RH-DS-4等速腹背訓(xùn)練器產(chǎn)品特點(diǎn)：

訓(xùn)練肌肉：向前屈鍛煉腹直肌，向后伸展鍛煉豎脊肌,。

訓(xùn)練效果：強(qiáng)化腹部核心肌群肌力,，緊實(shí)腹部，避免內(nèi)臟下垂,；強(qiáng)化下背部肌肉力量,，降低腰椎的受力；增強(qiáng)日常生活彎腰搬運(yùn)物品的活動力,，降低腰部受傷的風(fēng)險(xiǎn),。

開始姿勢：雙腳與骨盆同寬，腳掌緊貼地板,，臀部緊貼座椅,，背部緊貼椅背過程中保持脊椎良好體線(收腹、肩胛骨內(nèi)收下壓,、背打直,、收下巴) 眼睛直視前方,，雙手握住握把往下拉使肩部靠墊盡量貼住身體,。

動作范圍：往前軀干屈曲30-45度，往后回到開始位置,。

注意事項(xiàng)：訓(xùn)練過程中肩關(guān)節(jié)固定,，避免肩伸展的代償動作或使器材離地。

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