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       夏至，是二十四節(jié)氣的第10個節(jié)氣,。斗指午,；太陽黃經(jīng)90°；于公歷6月21~22日交節(jié)。夏至這天,，太陽直射地面的位置到達(dá)一年的最北端,，幾乎直射北回歸線，此時,，北半球各地的白晝時間達(dá)到全年最長,。對于北回歸線及其以北的地區(qū)來說，夏至也是一年中正午太陽高度最高的一天,。

       “二十四節(jié)氣"是古代農(nóng)耕文明的產(chǎn)物,。人們發(fā)現(xiàn)了大自然的四季更迭等，逐漸認(rèn)識到一年中氣候,、物候的變化也有規(guī)律可循,。在每天的黃昏時候觀察北斗七星，人們發(fā)現(xiàn)在不同的季節(jié),，“北斗"的方位和斗柄的指向不同,。因此北斗七星很早就成為指示季節(jié)的星空標(biāo)志。如《冠子·環(huán)流篇》中寫道：“斗柄東指,，天下皆春,；斗柄南指,，天下皆夏,；斗柄西指，天下皆秋,；斗柄北指,，天下皆冬。

      二十四節(jié)氣,，是歷法中表示自然節(jié)律變化以及確立“十二月建"的特定節(jié)令,。一歲四時，春夏秋冬各三個月,，每月兩個節(jié)氣,，每個節(jié)氣均有其*的含義。 據(jù)《恪遵憲度》解釋[夏至]：“日北至,，日長之至,，日影短至，故曰夏至,。至者,，極也。"夏至之名由此而來,。在夏至這天正午時分太陽呈絕對（接近）直射狀,，北回歸線地區(qū)會出現(xiàn)短暫的“立竿無影"奇景，“立竿無影"現(xiàn)象只發(fā)生在北回歸線以南的地區(qū)。 

夏至和冬至一樣,，都是反映四季更替的節(jié)氣,。夏至，意味著炎熱天氣正式開始,，之后天氣越來越熱,。過了夏至，雖然太陽直射點逐漸向南移動,，北半球大部分地區(qū)白天一天比一天縮短,，黑夜一天比一天加長，但由于太陽輻射到地面的熱量仍比地面向空中散發(fā)的多,，故在以后的一段時間內(nèi),，氣溫將繼續(xù)升高。 因此,，民間有“夏至不過不熱"的說法,。

夏至前后人們身體明顯感覺疲乏燥熱和心悸氣短，食欲也會明顯下降,。遵循以下幾條養(yǎng)生原則,，可讓你愉快平安度夏.

·             晚睡早起中午打個盹

夏至是陽氣最旺的時節(jié)，要順應(yīng)陽盛于外的特點,，注意保護(hù)陽氣,，力爭每天午睡半小時左右，可以保持良好的精神狀態(tài),。 

·             飲食清淡多吃點“苦"

炎熱季節(jié)飲食應(yīng)清淡為宜,，早晚喝點粥，可以生津止渴,，補(bǔ)養(yǎng)身體,。同時，蘋果,、葡萄,、木瓜、枇杷這類平和的水果適合各種體質(zhì)的人享用,；除了飲食清淡,，因苦味食物具有除燥祛濕、清涼解暑,、促進(jìn)食欲等作用,，還可多吃苦菜類蔬菜，如苦瓜,、香菜等,。

·             調(diào)整呼吸整理好情緒

夏天氣溫高,，容易使人煩躁或倦怠，所以要保持神清氣和,，快樂歡暢,，心胸寬闊。像萬物生長需要陽光那樣,，對外界事物要有濃厚的興趣,，培養(yǎng)樂觀外向的性格，以利于氣脈的通泄,。切忌情緒大起大落,、為小事大發(fā)脾氣，以免加重甚至誘發(fā)心臟病,。

·             運(yùn)動宜在清晨或傍晚涼爽時

夏季清晨或傍晚天氣較涼爽,，場地選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方,。鍛煉的項目以散步,、慢跑、太極拳,、廣播操為好,。若運(yùn)動過激，可導(dǎo)致大汗淋漓,，汗泄太多,，不但傷陰氣，也會損陽氣,，還易中暑,。所以,，夏至養(yǎng)生歌謠：夏至心靜自然涼,，晚睡早起午休躺。暑傷津氣炎熱防,，切忌飲食過寒涼,。神清氣和胸寬暢，戶外防曬講著裝.