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古人將小暑節(jié)氣分為三候：

一候,，溫風(fēng)至。此時(shí)大地上便不再有一絲涼風(fēng),，吹來(lái)的風(fēng)中都夾帶著熱浪,。

二候，蟋蟀居壁,。暑氣難耐,，蟋蟀紛紛離開(kāi)田野，躲到庭院墻角下,，尋找一片難得的陰涼,。

三候，鷹始鷙,。地面氣溫太高,，老鷹振翅高飛，開(kāi)始在更清涼的高空,，探索新的領(lǐng)域,。

炎熱的夏季登場(chǎng)，也意味著暑假的來(lái)臨,。

由于天氣炎熱,，暑假期間很多小朋友會(huì)去游泳、戲水,，但水邊玩耍隱患多多,，家長(zhǎng)要時(shí)刻叮囑孩子，注意安全,。請(qǐng)不要到野外水庫(kù),、江河、湖泊,、未開(kāi)放的危險(xiǎn)水域游泳,。如果在海灘和泳池游泳，需要有家長(zhǎng)和老師陪同,。

此外,，夏季的炎熱天氣也會(huì)讓人熱衷于冷飲，零食等,。但小朋友們還處在生長(zhǎng)發(fā)育期,，胃腸功能還不夠成熟，所以暑期冷飲雪糕要盡量少吃，家長(zhǎng)要合理安排小朋友們暑期的飲食,，增加食欲,，保證各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的充分提供。

小暑宜吃：

適宜:冬瓜,、絲瓜,、薏米、紅豆,、黑芝麻,、芹菜、心里美蘿卜,、萵筍,、空心菜濕氣重,又當(dāng)熱不熱,陽(yáng)氣上不來(lái),最容易發(fā)生渾身無(wú)力、脾胃不合,、頭身困重等癥狀,稱(chēng)為夏日傷寒,。宜食暖燥濕,薏米健脾祛濕;冬瓜利水消腫,消暑解毒;黑芝麻補(bǔ)肝腎潤(rùn)五臟;絲瓜除熱利腸;萵筍消積下氣;空心菜利水清熱解毒。

最好就是拿一個(gè)保溫杯,裝一把薏米,一把紅豆,用開(kāi)水悶著,喝它悶出來(lái)的淡紅色的湯,祛濕減重宜心脾,。可以吃一些辛溫發(fā)散,、清淡辛香的食物,香菜,、生姜、心里美蘿卜,、洋蔥,、芹菜、茴香,、陳皮,、胡椒等食物,大多具有發(fā)汗、行氣,、活血,、化淤、開(kāi)胃等作用,。