霜降,，是二十四節(jié)氣中的第十八個(gè)節(jié)氣,，秋季的最后一個(gè)節(jié)氣。斗指戌,；太陽(yáng)黃經(jīng)為210°,；于每年公歷10月23—24日交節(jié)。進(jìn)入霜降節(jié)氣后,，深秋景象明顯,，冷空氣南下越來(lái)越頻繁。霜降不是表示“降霜",，而是表示氣溫驟降,、晝夜溫差大。就全國(guó)平均而言,，“霜降"是一年之中晝夜溫差最大的時(shí)節(jié),。
霜降時(shí)節(jié)，萬(wàn)物畢成,，畢入于戌,，陽(yáng)下入地，陰氣始凝,，天氣漸寒始于霜降,。由于“霜"是天冷,、晝夜溫差變化大的表現(xiàn)，故以“霜降"命名這個(gè)表示“氣溫驟降,、晝夜溫差大"的節(jié)氣,。 霜降節(jié)氣特點(diǎn)是早晚天氣較冷、中午則比較熱,，晝夜溫差大,，秋燥明顯。 霜降節(jié)氣主要有賞菊,、吃柿子,、登高遠(yuǎn)眺、進(jìn)補(bǔ)等風(fēng)俗,。
“霜降"節(jié)氣特點(diǎn)是早晚天氣較冷,、中午則比較熱，晝夜溫差大,，秋燥明顯,。 就全國(guó)平均而言，霜降,，是一年之中晝夜溫差最大的時(shí)節(jié),。 進(jìn)入霜降節(jié)氣后，影響我國(guó)的冷空氣活動(dòng)越來(lái)越頻繁,，晝夜溫差迅速增大,。尤其在江南、華南地區(qū),，氣溫的起伏愈發(fā)明顯,；而西北、東北的部分地區(qū)早已呈現(xiàn)出一派“寒風(fēng)落葉"的初冬景象,。
霜降期間,，一般從10月下旬至11月上旬，由于干冷空氣逐漸一統(tǒng)天下,，暖濕空氣已被邊緣化,，帶有夏季和初秋特征的許多天氣退出，天氣相對(duì)更為簡(jiǎn)單,。在立冬前后,，往往出現(xiàn)較強(qiáng)的大風(fēng)降溫天氣，一些地方在較短的時(shí)間里就跨入了冬季,。
飲食養(yǎng)生
俗語(yǔ)有“寒露不算冷,，霜降變了天"的說(shuō)法，“霜降"節(jié)氣,，冬天的腳步就越來(lái)越近了,。天氣將由涼轉(zhuǎn)冷,，應(yīng)注意防燥、防寒,、防郁,。 民間有諺語(yǔ)“一年補(bǔ)透透，不如補(bǔ)霜降",，足見這個(gè)節(jié)氣對(duì)我們的影響,。專家建議，霜降時(shí)節(jié)養(yǎng)生首先要重視保暖,，其次要防秋燥,，運(yùn)動(dòng)量可適當(dāng)加大。飲食調(diào)養(yǎng)宜平補(bǔ),，注意健脾養(yǎng)胃,、調(diào)補(bǔ)肝腎，可多吃玉米,、蘿卜,、秋梨,、百合,、蜂蜜、牛肉,、雞肉,、泥鰍等。
一防秋燥：
霜降作為秋季的最后一個(gè)節(jié)氣,，此時(shí)天氣漸涼,，秋燥明顯，易出現(xiàn)口干,、唇干,、咽干、便秘,、皮膚干燥等現(xiàn)象,，燥易傷津。
二防秋郁：
晚秋時(shí)節(jié),，天氣漸冷,，草木枯黃，落葉落果,，萬(wàn)物蕭瑟,，容易引人憂思，使人意志消沉,、抑郁,。
三防秋寒：
霜降時(shí)節(jié)是秋冬氣候的轉(zhuǎn)折點(diǎn),，也是陽(yáng)氣由收到藏的過(guò)渡，養(yǎng)生關(guān)鍵應(yīng)注意做好“外御寒,、內(nèi)清熱",。霜降是秋季到冬季過(guò)渡的開始。俗語(yǔ)有“寒露不算冷,，霜降變了天",。此時(shí)節(jié)，晝夜溫差變化增大,，因此要注意添加衣服,，特別要注意腳部和胃部保暖。最好養(yǎng)成睡前用熱水泡腳的習(xí)慣,。
霜降節(jié)氣,，氣溫驟降，老年人極易患上“老寒腿"等毛病,，慢性支氣管炎也容易復(fù)發(fā)或加重,，同時(shí)這也是慢性胃炎和胃十二指腸潰瘍病復(fù)發(fā)的高峰期。這個(gè)時(shí)間節(jié)點(diǎn)后不再適合“秋凍",。對(duì)抵抗力差的老年人,，尤應(yīng)按時(shí)增減衣服，以免濕邪,、寒邪入侵,，導(dǎo)致生病。
秋天的主要?dú)夂蛱攸c(diǎn)是干燥,，但是，光喝白開水,，并不能*抵御秋燥帶來(lái)的負(fù)面效應(yīng),。喝白開水，水易流失,，若在白開水中加入少許食鹽,，就不那么容易流失了。白天喝點(diǎn)鹽水,，晚上則喝蜜水,，這既是補(bǔ)充人體水分的好方法，又是秋季養(yǎng)生,、抗拒衰老的飲食良方,，同時(shí)還可以防止因秋燥而引起的便秘，真是一舉三得。
為防止秋燥,，可以適當(dāng)多食用一些甘寒汁多的食物,，如梨、柚子,、甘蔗,、香蕉、柑橘等各類水果,，蔬菜可多食胡蘿卜,、冬瓜、銀耳,、蓮藕及各種豆類制品等,。
秋燥時(shí)節(jié)，要注意不吃或少吃辛辣燒烤食品,，如辣椒,、花椒、桂皮,、生姜,、蔥及酒等，特別是生姜,。這些食品屬于熱性,，又在烹飪中失去不少水分，食后容易上火,。當(dāng)然,，將少量的蔥、姜,、辣椒作為調(diào)味品，問(wèn)題并不大,。在古代醫(yī)書中也出現(xiàn)過(guò)這樣的“警示"：“一年之內(nèi),，秋不食姜；一日之內(nèi),，夜不食姜,。"
霜降是秋季的最后一個(gè)節(jié)氣，秋令屬金,，脾胃為后天之本,，此時(shí)宜平補(bǔ)，尤其應(yīng)健脾養(yǎng)胃,，以養(yǎng)后天,。栗子具有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血,、止咳化痰的功效,，是這時(shí)的進(jìn)補(bǔ)佳品。霜遍布在草木土石上,，俗稱打霜,，而經(jīng)過(guò)霜覆蓋的蔬菜如菠菜、冬瓜,，吃起來(lái)味道特別鮮美,，霜打過(guò)的水果，如葡萄就很甜,。
秋季是人最容易長(zhǎng)脂肪的季節(jié),。天涼夜長(zhǎng)，人的食欲大開,，夜里休息也舒服,，人體每天的熱量攝入容易超過(guò)熱量消耗，使脂肪一點(diǎn)點(diǎn)地囤積起來(lái),。如果不加以調(diào)整,，經(jīng)過(guò)秋、冬兩個(gè)季節(jié),，人就會(huì)胖很多,。年復(fù)一年，人就會(huì)很快“發(fā)福"起來(lái),。因此,，對(duì)于愛美的年輕人來(lái)說(shuō)，大快朵頤貼秋膘的時(shí)候也要注意加強(qiáng)體育鍛煉,。
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