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2018-5-14 閱讀(1009)
隨著年齡的增長,，老年人的體質(zhì)越來越差,，脾胃功能也受到比較大的影響，所以平時中老年人一定要注意積極的進行保健和護理,，那么老年人要怎么調(diào)節(jié)脾胃呢?下面我們就一起了解一下吧!
老年人調(diào)節(jié)脾胃的飲食原則
情感因素對食欲,、消化、吸收都有很大影響,。平時我們要注意保持良好的心態(tài),，這樣有利于我們調(diào)理脾胃，因此保養(yǎng)脾胃,，首先要保持良好的情緒,。據(jù)研究，不良情緒可導(dǎo)致食欲下降,、腹部脹滿,、暖氣、消化不良等,，而良好的情緒則有益于胃腸系統(tǒng)的正?；顒?。
飲食調(diào)攝是保養(yǎng)脾胃的關(guān)鍵,。飲食調(diào)理是非常重要的，老年人平時一定要注意科學(xué)的進行飲食,，因此,，飲食應(yīng)有規(guī)律，三餐定時,、定量,、不暴飲暴食,。以素食為主，葷素搭配,。需常吃蔬菜和水果,，以滿足機體需求和保持大便通暢。少吃有刺激性和難于消化的食物,，如酸辣,、油炸、干硬和粘性大的食物,，生冷的食物也要盡量少吃,。
注意冷暖。脾胃受寒的話,，也會給我們的生活帶來比較大的影響,，所以我們要注意保暖，俗話說“十個胃病九個寒”,。這的確是經(jīng)驗之談,，因此注意冷暖十分重要。在春秋氣候變化無常時,，有虛寒胃痛的病人要注意保暖,，避免受冷;有脾虛泄瀉的，可在臍中貼暖臍膏藥,，同時還應(yīng)少吃生冷瓜果等,，如感到胃脘部發(fā)冷，可及時服用生姜茶,。
老年人調(diào)節(jié)脾胃吃什么
多吃新鮮水果蔬菜,。平時我們要注意多吃一些新鮮的蔬菜和水果，這樣有利于調(diào)理脾胃,，新鮮蔬菜是老年人健康的朋友,，它不僅含有豐富的維生素C和礦物質(zhì)，還有較多的纖維素,，對保護心血管和防癌防便秘有重要作用,，每天的蔬菜攝入量應(yīng)不少于250克。另外,，各種水果含有豐富的水溶性維生素和金屬微量元素,，這些營養(yǎng)成分對于維持體液的酸堿度平衡有很大的作用。為保持健康,，老年人在每餐飯后應(yīng)吃些水果,。
補充微量元素鋅。多多的補充微量元素鋅元素,，這樣對我們的脾胃更加的健康,。鋅能夠有效的促進體內(nèi)的新陳代謝,，參與味蕾素的合成，有增強味蕾機能和營養(yǎng)味蕾,、促進食欲的作用,。所以說，在日常的飲食之中一定要多吃一些富含鋅元素的食物,，常見的就有瘦肉,、豆類、海產(chǎn)品蛋類,、豆制品,、蘑菇、山核桃,、花生等等老人消化能力差,，吸收有限，可服用補鋅劑進行補充,，新稀寶片安全,、吸收好、口感佳,，是個不錯的選擇,。
多吃消食的食物。老年人如果吃一些不消化的食物也會傷害我們的脾胃,，所以我們要吃一些容易消化的食物,，老年人的消化系統(tǒng)功能正在不斷的下降，所以經(jīng)常出現(xiàn)消化不良的情況,，這時可多食容易消化,、含纖維素較多的食物，如新鮮蔬菜,，水果等;同時,，也要增加富含維生素B的食物如粗糧，豆類等增強腸胃蠕動功能,。
老年人調(diào)節(jié)脾胃的飲食禁忌
吃飽就動,。老年人一定要注意不要吃飽就動，這樣有可能會不利于身體健康,，很多老人對“飯后百步走”存在認識上的誤區(qū),，理解為“飯后立刻百步走”，實際應(yīng)該是“飯后半小時百步走”,。飯后胃正處于充盈狀態(tài),，必須保證有充足的血液供應(yīng)進行初步消化,。如果吃飽就動,，一部分血液會供應(yīng)運動系統(tǒng),，破壞胃的正常消化。而飯后休息30分鐘再走,，有助于促進胃腸蠕動,。有胃下垂的老人，飯后非但不能散步,，還應(yīng)先平臥10分鐘,。
飯后喝茶。有些人喜歡在飯后喝一杯茶,，但是其實飯后喝茶對我們的胃部是非常不健康的,，飯后一杯濃茶是很多老人多年的習慣，此舉同樣傷胃,。飯后立刻喝茶,，會沖淡胃液，影響食物消化吸收,。茶葉的茶堿,，會干擾蛋白質(zhì)、微量元素的吸收,。正確的做法是,，飯后一小時再喝茶，且沖泡不應(yīng)太濃,。如果怕飯后口渴,，可以在吃飯時搭配湯水。
吃剩飯菜,。剩飯菜里面含有很多的有害的物質(zhì),，經(jīng)常的吃剩飯菜的話，會傷害脾胃,，大部分老人都很節(jié)約,，剩飯剩菜不舍得丟掉，但如果長期吃剩飯菜,，不僅傷胃,，還有食物中毒的風險。尤其天氣熱的時候,，隔夜的飯菜如果不妥當保存,，易受到細菌污染，吃了很容易引發(fā)胃腸炎,。因此,，建議老人要每餐少做一點，保證餐餐吃新鮮飯菜。
飯前服藥,。有些人需要注意服藥的時間,。飯前服藥的話，可能會刺激腸胃,，不利于身體健康,，對需要長期服藥的老人來說，要留心服藥時間,。一些常用藥對胃腸有明顯的刺激,，長期飯前服用會損傷胃黏膜;有些藥物需要和食物一起服，才可及時且更大地發(fā)揮助消化作用,，也不易在飯前服用,。適合飯前服用的大多是，對胃無刺激性的藥物,、助消化藥物如食母生,、胃蛋白酶等;或者是需要在胃腸道局部發(fā)揮治療作用的藥物，如收斂藥,、吸附藥,、利膽藥等;有些降糖藥也適宜飯前15分鐘左右服用。
懶得咀嚼,。老年人可能會因為牙口不好,，吃飯的時候可能會囫圇吞棗，這樣也會傷害我們的脾胃,，老人食管內(nèi)壁的彈性弱,，不能適應(yīng)突然擠壓，嚴重時食道可能被撐脹破裂,，因此老人吃飯一定要細嚼慢咽,，食物咀嚼得越細，就越能減輕胃腸負擔,。
老年人一定要積極的調(diào)理我們的脾胃,，只有我們的脾胃健康，我們才可以更好的吸收營養(yǎng),，讓身體更加的健康,，另外脾胃不好，也會導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生,，所以想各位都需要注意脾胃不好一定要積極的調(diào)理,，祝您生活愉快!
