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2018-5-14 閱讀(1168)
隨著年齡的增長(zhǎng),，老年人的體質(zhì)越來越差,，脾胃功能也受到比較大的影響，所以平時(shí)中老年人一定要注意積極的進(jìn)行保健和護(hù)理,，那么老年人要怎么調(diào)節(jié)脾胃呢?下面我們就一起了解一下吧!
老年人調(diào)節(jié)脾胃的飲食原則
情感因素對(duì)食欲,、消化、吸收都有很大影響,。平時(shí)我們要注意保持良好的心態(tài),，這樣有利于我們調(diào)理脾胃，因此保養(yǎng)脾胃，首先要保持良好的情緒,。據(jù)研究,，不良情緒可導(dǎo)致食欲下降、腹部脹滿,、暖氣,、消化不良等，而良好的情緒則有益于胃腸系統(tǒng)的正?；顒?dòng),。
飲食調(diào)攝是保養(yǎng)脾胃的關(guān)鍵。飲食調(diào)理是非常重要的,，老年人平時(shí)一定要注意科學(xué)的進(jìn)行飲食,，因此，飲食應(yīng)有規(guī)律,，三餐定時(shí),、定量、不暴飲暴食,。以素食為主,，葷素搭配。需常吃蔬菜和水果,，以滿足機(jī)體需求和保持大便通暢,。少吃有刺激性和難于消化的食物，如酸辣,、油炸,、干硬和粘性大的食物，生冷的食物也要盡量少吃,。
注意冷暖,。脾胃受寒的話，也會(huì)給我們的生活帶來比較大的影響,，所以我們要注意保暖,，俗話說“十個(gè)胃病九個(gè)寒”。這的確是經(jīng)驗(yàn)之談,，因此注意冷暖十分重要,。在春秋氣候變化無常時(shí)，有虛寒胃痛的病人要注意保暖,，避免受冷;有脾虛泄瀉的,，可在臍中貼暖臍膏藥，同時(shí)還應(yīng)少吃生冷瓜果等,，如感到胃脘部發(fā)冷,，可及時(shí)服用生姜茶,。
老年人調(diào)節(jié)脾胃吃什么
多吃新鮮水果蔬菜。平時(shí)我們要注意多吃一些新鮮的蔬菜和水果,，這樣有利于調(diào)理脾胃,，新鮮蔬菜是老年人健康的朋友，它不僅含有豐富的維生素C和礦物質(zhì),，還有較多的纖維素,，對(duì)保護(hù)心血管和防癌防便秘有重要作用，每天的蔬菜攝入量應(yīng)不少于250克,。另外,，各種水果含有豐富的水溶性維生素和金屬微量元素，這些營(yíng)養(yǎng)成分對(duì)于維持體液的酸堿度平衡有很大的作用,。為保持健康,，老年人在每餐飯后應(yīng)吃些水果。
補(bǔ)充微量元素鋅,。多多的補(bǔ)充微量元素鋅元素，這樣對(duì)我們的脾胃更加的健康,。鋅能夠有效的促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝,，參與味蕾素的合成，有增強(qiáng)味蕾機(jī)能和營(yíng)養(yǎng)味蕾,、促進(jìn)食欲的作用,。所以說，在日常的飲食之中一定要多吃一些富含鋅元素的食物,，常見的就有瘦肉,、豆類、海產(chǎn)品蛋類,、豆制品,、蘑菇、山核桃,、花生等等老人消化能力差,，吸收有限，可服用補(bǔ)鋅劑進(jìn)行補(bǔ)充,，新稀寶片安全,、吸收好、口感佳,，是個(gè)不錯(cuò)的選擇,。
多吃消食的食物。老年人如果吃一些不消化的食物也會(huì)傷害我們的脾胃,，所以我們要吃一些容易消化的食物,，老年人的消化系統(tǒng)功能正在不斷的下降,，所以經(jīng)常出現(xiàn)消化不良的情況，這時(shí)可多食容易消化,、含纖維素較多的食物,，如新鮮蔬菜，水果等;同時(shí),，也要增加富含維生素B的食物如粗糧,，豆類等增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)功能。
老年人調(diào)節(jié)脾胃的飲食禁忌
吃飽就動(dòng),。老年人一定要注意不要吃飽就動(dòng),，這樣有可能會(huì)不利于身體健康，很多老人對(duì)“飯后百步走”存在認(rèn)識(shí)上的誤區(qū),，理解為“飯后立刻百步走”,，實(shí)際應(yīng)該是“飯后半小時(shí)百步走”。飯后胃正處于充盈狀態(tài),，必須保證有充足的血液供應(yīng)進(jìn)行初步消化,。如果吃飽就動(dòng)，一部分血液會(huì)供應(yīng)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng),，破壞胃的正常消化,。而飯后休息30分鐘再走，有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),。有胃下垂的老人,，飯后非但不能散步，還應(yīng)先平臥10分鐘,。
飯后喝茶,。有些人喜歡在飯后喝一杯茶，但是其實(shí)飯后喝茶對(duì)我們的胃部是非常不健康的,，飯后一杯濃茶是很多老人多年的習(xí)慣,，此舉同樣傷胃。飯后立刻喝茶,，會(huì)沖淡胃液,，影響食物消化吸收。茶葉的茶堿,，會(huì)干擾蛋白質(zhì),、微量元素的吸收。正確的做法是,，飯后一小時(shí)再喝茶,，且沖泡不應(yīng)太濃。如果怕飯后口渴,，可以在吃飯時(shí)搭配湯水,。
吃剩飯菜,。剩飯菜里面含有很多的有害的物質(zhì)，經(jīng)常的吃剩飯菜的話,，會(huì)傷害脾胃,，大部分老人都很節(jié)約，剩飯剩菜不舍得丟掉,，但如果長(zhǎng)期吃剩飯菜,，不僅傷胃，還有食物中毒的風(fēng)險(xiǎn),。尤其天氣熱的時(shí)候,，隔夜的飯菜如果不妥當(dāng)保存，易受到細(xì)菌污染,，吃了很容易引發(fā)胃腸炎,。因此，建議老人要每餐少做一點(diǎn),，保證餐餐吃新鮮飯菜,。
飯前服藥。有些人需要注意服藥的時(shí)間,。飯前服藥的話,，可能會(huì)刺激腸胃，不利于身體健康,，對(duì)需要長(zhǎng)期服藥的老人來說，要留心服藥時(shí)間,。一些常用藥對(duì)胃腸有明顯的刺激,，長(zhǎng)期飯前服用會(huì)損傷胃黏膜;有些藥物需要和食物一起服，才可及時(shí)且更大地發(fā)揮助消化作用,，也不易在飯前服用,。適合飯前服用的大多是，對(duì)胃無刺激性的藥物,、助消化藥物如食母生,、胃蛋白酶等;或者是需要在胃腸道局部發(fā)揮治療作用的藥物，如收斂藥,、吸附藥,、利膽藥等;有些降糖藥也適宜飯前15分鐘左右服用。
懶得咀嚼,。老年人可能會(huì)因?yàn)檠揽诓缓?，吃飯的時(shí)候可能會(huì)囫圇吞棗，這樣也會(huì)傷害我們的脾胃,，老人食管內(nèi)壁的彈性弱,，不能適應(yīng)突然擠壓,，嚴(yán)重時(shí)食道可能被撐脹破裂，因此老人吃飯一定要細(xì)嚼慢咽,，食物咀嚼得越細(xì),，就越能減輕胃腸負(fù)擔(dān)。
老年人一定要積極的調(diào)理我們的脾胃,，只有我們的脾胃健康,，我們才可以更好的吸收營(yíng)養(yǎng)，讓身體更加的健康,，另外脾胃不好,，也會(huì)導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生，所以想各位都需要注意脾胃不好一定要積極的調(diào)理,，祝您生活愉快!
