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2018-7-16 閱讀(2207)
入春后,，人體內(nèi)的濕氣也會(huì)日益加重,。體內(nèi)濕氣過(guò)多會(huì)影響到身體健康,。濕氣遇寒則成為寒濕，遇熱則成為濕熱,，遇風(fēng)則成為風(fēng)濕,，濕氣在皮下就形成肥胖。
判斷體內(nèi)有濕簡(jiǎn)單的方式就是看大便,。體內(nèi)有濕的情況下,，大便溏軟不成形。此外,，舌苔膩,，舌苔白厚,，看起來(lái)滑而濕潤(rùn),，說(shuō)明體內(nèi)有寒濕；如果舌苔黃膩，說(shuō)明體內(nèi)有濕熱,。體內(nèi)濕氣過(guò)重,，覺(jué)得困倦、四肢沉重,、沒(méi)有食欲,、手腳冰冷、皮膚起疹,、臉上黏膩不舒服,，甚至出現(xiàn)胃腸道癥狀，即中醫(yī)講的“濕重如裹”,。專家指出可以用以下方法祛除身體濕氣,。
勤運(yùn)動(dòng)利代謝
運(yùn)動(dòng)可緩解壓力、活絡(luò)身體器官運(yùn)作,，加速濕氣排出體外,。試試慢跑、健走,、游泳,、瑜伽、太極等健身運(yùn)動(dòng),，有助于氣血運(yùn)行,，增加水分代謝。
避免潮濕環(huán)境
日常生活減少暴露在潮濕環(huán)境中,，尤其對(duì)濕氣敏感的人,，更應(yīng)留心，如不要直接睡地板,、潮濕下雨天減少外出,、不要穿潮濕未干的衣服等。
飲食清淡適量
肥甘厚味等油膩食物不易消化,，易造成腸胃悶脹,、發(fā)炎。甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過(guò)氧化物,，加重發(fā)炎反應(yīng),。生冷食物、冰品或涼性蔬果,，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯,，不宜過(guò)食，如生菜沙拉,、西瓜,、大白菜,、苦瓜等，在烹調(diào)時(shí)加入蔥,、姜,，降低其寒涼性質(zhì)。
祛除體內(nèi)濕氣,，薏米紅豆粥是佳品,，既能當(dāng)茶喝，又能當(dāng)飯吃,。薏米,，治濕痹，利腸胃,，消水腫,，健脾益胃，久服輕身益氣,。紅豆,，利水、消腫,、健脾胃之功效,。在熬薏米紅豆粥時(shí)，不要加大米進(jìn)去,。因?yàn)榇竺组L(zhǎng)在水里,，含有濕氣，濕性黏稠,，所以大米一熬就稠了,。
此外，中醫(yī)運(yùn)用芳香,、發(fā)汗及苦溫藥材,，也是祛濕法寶。姜汁發(fā)汗,，適合在淋雨之后驅(qū)散身體濕氣,，預(yù)防感冒。食療防濕品還有：高粱,、玉米,、薏苡仁、扁豆,、水芹,、洋蔥、冬瓜,、馬齒莧,、鯽魚(yú),、鮑魚(yú)、田螺等,。這些祛濕食物，具有健脾和中,、消暑化濕,、利水滲濕、清熱利濕,、通便解毒的功效,。通常祛濕湯有玉米排骨湯、冬瓜煲老鴨,、薺菜茅根脊骨湯等,。
拔罐艾灸去濕很方便
拔罐療法是傳統(tǒng)中醫(yī)常用的一種治療疾病的方法，這種療法可以逐寒祛濕,、疏通經(jīng)絡(luò),、祛除瘀滯、行氣活血,，具有調(diào)整人體的陰陽(yáng)平衡,，解除疲勞、增強(qiáng)體質(zhì)的功能,，從而達(dá)到扶正祛邪,，治愈疾病的目的。而且拔罐相對(duì)操作方便,，很適合在家中自我養(yǎng)護(hù)身體,，祛除濕氣。艾葉味苦性辛溫,，具有溫經(jīng)止血,、祛寒止痛的作用，“以之炙火,，能透諸經(jīng)而除百病”,，艾灸能夠溫經(jīng)通絡(luò)、行氣活血,、散寒除濕及養(yǎng)生保健,，對(duì)祛除濕邪很有療效。
