腰肌和背肌的勞損，是每個(gè)上班族都會遇到的毛病,，除了在寫字樓里注意坐和站的姿勢外,，回家后還可以在睡前做做減壓操。ELISA試劑盒
*節(jié)指甲摩頭,。
兩手食指、中指,、無名指彎曲成45度,，用指甲端往返按摩頭部1-2分鐘?？杉訌?qiáng)腦供血,，強(qiáng)健腦細(xì)胞，促進(jìn)入睡,。
第二節(jié)拇指搓耳,。
兩手大拇指側(cè)面緊貼前耳下端，自下而上,，由前向后,，用力搓摩雙耳1至2分鐘?？墒柰ń?jīng)脈,、清熱安神，防止聽力退化,。
第三節(jié)雙掌搓面,。
兩手掌面緊貼面部，以每秒鐘兩次的速度,，用力緩緩搓面部所有部位1至2分鐘,。可疏通面部經(jīng)脈，促睡防皺,，緩解精神疲勞,。ELISA試劑盒
第四節(jié)雙掌搓肩。
兩手掌面以每秒鐘兩次的速度,，用力搓摩頸肩肌群,，重點(diǎn)在頸后脊柱兩側(cè)1至2分鐘?？删徑馄?，預(yù)防頸肩病變。
第五節(jié)推摩胸背,。
兩手掌大拇指側(cè)以每秒鐘兩次的速度,，自上而下用力推摩后背和前胸，重點(diǎn)在前胸和后腰,，可疏通臟腑經(jīng)脈,。
第六節(jié)掌推雙腿。
兩手相對,，緊貼下肢上端,，以每秒鐘1次的速度，由上而下順推下肢1分鐘,，再以此方法順推另一下肢1分鐘,。ELISA試劑盒
第七節(jié)交換搓腳。
右腳掌心搓摩左腳背所有部位,，再用左腳掌心搓摩右腳背所有部位,，然后用右腳跟搓摩左腳心，再用左腳跟搓摩右腳心,，共約2至3分鐘,。此法可消除雙足疲勞，貫通陰陽經(jīng)脈,。
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