“一天一個(gè)蘋(píng)果”是人們熟知的健康口號(hào),。的確,，蘋(píng)果含有豐富的糖類(lèi),、有機(jī)酸、纖維素,、維生素,、礦物質(zhì)、多酚及黃酮類(lèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),，被科學(xué)家稱(chēng)為“的健康水果”,。那么,，到底是哪些保健作用讓它贏得了這樣的美名呢,？

    降低血脂：日本果樹(shù)研究所的人體試驗(yàn)表明，每天吃?xún)蓚€(gè)蘋(píng)果,，3周后受試者血液中的甘油三酯水平降低了21%,，而甘油三酯水平高正是血管硬化的罪魁禍?zhǔn)住ＬO(píng)果的果膠進(jìn)入人體后,，能與膽汁酸結(jié)合,，像海綿一樣吸收多余的膽固醇和甘油三酯，然后排出體外,。同時(shí),，蘋(píng)果分解的乙酸有利于這兩種物質(zhì)的分解代謝。另外,，蘋(píng)果中的維生素,、果糖、鎂等也能降低它們的含量,。

    降血壓：過(guò)量的鈉是引起高血壓和中風(fēng)的一個(gè)重要因素,。蘋(píng)果含有充足的鉀,，可與體內(nèi)過(guò)剩的鈉結(jié)合并排出體外，從而降低血壓,。同時(shí),，鉀離子能有效保護(hù)血管，并降低高血壓,、中風(fēng)的發(fā)生率,。英國(guó)藥理學(xué)家蘇珊·奧爾里奇博士發(fā)現(xiàn)，蘋(píng)果中所含的多酚及黃酮類(lèi)物質(zhì)能有效預(yù)防心腦血管疾病,。

    預(yù)防癌癥：日本弘前大學(xué)的研究證實(shí),，蘋(píng)果中的多酚能夠抑制癌細(xì)胞的增殖。而芬蘭的一項(xiàng)研究更令人振奮：蘋(píng)果中含有的黃酮類(lèi)物質(zhì)是一種抗氧化劑,，它不但是的血管清理劑,，而且是癌癥的克星。假如人們多吃蘋(píng)果,，患肺癌的幾率能減少46%,，得其他癌癥的幾率也能減少20%。法國(guó)國(guó)家健康醫(yī)學(xué)研究所的研究還告訴我們,，蘋(píng)果中的原花青素能預(yù)防結(jié)腸癌,。

    抗氧化作用：美國(guó)康奈爾大學(xué)的研究小組把老鼠的腦細(xì)胞浸到含有櫟精和維生素C的液體中，發(fā)現(xiàn)腦細(xì)胞的抗氧化能力明顯增強(qiáng),。同其他蔬菜水果相比,，蘋(píng)果里含有的櫟精是的，而紅蘋(píng)果又比黃蘋(píng)果和綠蘋(píng)果好,。所以,，對(duì)于老年癡呆癥和帕金森綜合征患者來(lái)說(shuō)，蘋(píng)果是的食品,。

    強(qiáng)化骨骼：蘋(píng)果中含有能增強(qiáng)骨質(zhì)的礦物元素硼與錳,。美國(guó)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的濃度,，這些物質(zhì)能夠有效預(yù)防鈣質(zhì)流失,。醫(yī)學(xué)專(zhuān)家認(rèn)為，停經(jīng)婦女如果每天能夠攝取3克硼,，那么她們的鈣質(zhì)流失率就可以減少46%,，絕經(jīng)期婦女多吃蘋(píng)果，有利于鈣的吸收和利用,，防治骨質(zhì)疏松,。

    維持酸堿平衡：70%的疾病發(fā)生在酸性體質(zhì)的人身上，而蘋(píng)果是堿性食品,，吃蘋(píng)果可以迅速中和體內(nèi)過(guò)多的酸性物質(zhì)（包括運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的酸及魚(yú),、肉,、蛋等酸性食物在體內(nèi)產(chǎn)生的酸性代謝產(chǎn)物），增強(qiáng)體力和抗病能力,。

    減肥：蘋(píng)果會(huì)增加飽腹感,，飯前吃能減少進(jìn)食量，達(dá)到減肥的目的,。