現(xiàn)在的大多數(shù)人因為上班,、上課,，吃完飯之后就立刻坐下，從而產(chǎn)生胃脹氣,、消化不良等情況,。那么胃脹怎么辦呢， 胃脹的原因有哪些呢,？

　　胃脹的原因有哪些

　　吃的太快：吃飯吃太快會使咀嚼不到位,，造成消化液和食物不能充分?jǐn)嚢杌旌希蚨荒苓M(jìn)行充分的消化分解，對腸道造成傷害,。

　　怒氣：憂思惱怒生氣也會損傷胃,。
 
　　飲食油膩：平時生活中如果吃的太油膩會造成腸道不易消化。高蛋白質(zhì)或高脂肪的飲食,，易造成腸道菌群改變,，不利于有益菌存活。如果油膩食物攝入過多,，體內(nèi)脂肪酶和蛋白酶就會不堪重負(fù),，直至耗竭。
 
　　飲水量太少：飲水量太少或纖維素食物進(jìn)量太少造成便秘脹氣,。

　　壓力大：生活中的壓力過大直接影響生理功能就是腸道功能異常,。

　　飲食不衛(wèi)生：有些病菌于腸道中會產(chǎn)生毒素，造成急性胃腸炎等胃腸道疾病,。

　　作息不規(guī)律：還可能定時定量,，造成腸道過于饑餓或過于飽食，導(dǎo)致腸道動作異常,，長期可以使胃腸負(fù)擔(dān)過重,。

 
　　以上種種原因都會引起胃脹，那么想要身體更健康更舒服,，我們要如果預(yù)防胃部疾病,，如果養(yǎng)胃護(hù)胃呢？
 
　　保暖護(hù)養(yǎng)：秋天,，天氣氣候在慢慢的轉(zhuǎn)涼,，所以患有慢性胃炎的人，要特別注意胃部的保暖,，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被褥,，以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊病,。
 
　　放松心情：當(dāng)心情郁悶的時候，一點胃口也沒有且原有胃病會加重,？專家指出,，人的情緒和心態(tài)會影響到胃病、十二指腸潰瘍等癥,。因此要保持開朗,、愉快心情，hold住胃部,。
 
　　腹部按*：在每天晚上入睡之前要做一項運動,，雙手交疊放在肚子上，以肚臍為中心畫圓，用掌心左三十下,、右三十下,，剛開始力道小點，后面可以稍微加大力道,。長此以往,，可以有效改善腸胃功能，還可以減小肚子嗷,！
 
　　健康飲水：每天起床的件事情是喝一大杯水,，大概100ml左右，有助于清理腸道,；中午10點左右喝一杯,；午飯前喝一杯；下午3點左右喝一杯,；晚上吃飯時如果有湯品類的可以不用喝水,。要注意的是晚上9：30以后*不要喝水，以免第二天早晨起來,，眼部水腫,。