在日常工作或生活中,，我們會(huì)關(guān)注到自己用腦過度,、頸椎不適等問題,，但卻總是容易忽略：眼部健康問題,。

“眼病”困擾的群體從青少年到老年人,。

我國青少年近視率很高。在教育部2014年全國學(xué)生體質(zhì)與健康調(diào)研結(jié)果顯示,，小學(xué)生視力不良檢出率為45.71%,，初中生為74.36%，高中生為83.28%,。

在老年人群體中,，年齡性相關(guān)性黃斑變性（簡(jiǎn)稱AMD），是50歲以上成年人首要致盲疾病之一,，這類病在我國,，患病人數(shù)超過3000萬，并且每年以30萬人次的速度在增加,。

關(guān)于眼部健康的護(hù)理,、保健其實(shí)每年都有提及與強(qiáng)調(diào)，但目前這個(gè)數(shù)據(jù)，似乎并未得到明顯改善,。

隨著國民越來越注重健康,，功能性產(chǎn)品的研發(fā)也勢(shì)如破竹，眼部健康也在國家政策的倡導(dǎo)下,，開始有了初步摸索,。

那常見的護(hù)眼元素都有哪些呢？我們從成分和原料兩個(gè)方面進(jìn)行剖析：

成分上：

首先要說的就是葉黃素,。葉黃素是一種具有維生素A活性的類胡蘿卜素,，也是存在于人眼視網(wǎng)膜黃斑區(qū)的主要色素，主要能夠幫助眼睛的視網(wǎng)膜抵御紫外線,。

研究表明,，在飲食中攝入更多葉黃素的人群可以降低發(fā)生老年性黃斑變性（AMD）的風(fēng)險(xiǎn)，服用葉黃素補(bǔ)充劑長(zhǎng)達(dá)12個(gè)月可以改善AMD的某些癥狀,，此外,，吃更多的葉黃素會(huì)降低發(fā)生白內(nèi)障的風(fēng)險(xiǎn)。有研究表明,，每周3次服用葉黃素長(zhǎng)達(dá)兩年,，可以改善白內(nèi)障老年人的視力。

但葉黃素不能由人體自行合成,，所以從外界攝入是方法,，例如羽衣甘藍(lán)、菠菜,、韭菜,、香菜等綠葉蔬菜中含量為豐富。

常和葉黃素一起說的,，還有玉米黃素,，這兩者在自然界中經(jīng)常一同存在。

這也是一種天然類胡蘿卜素,，與葉黃素屬于同分異構(gòu)體,，也有大量研究表明，玉米黃素具有抗氧化,、預(yù)防黃斑衰退,、治療白內(nèi)障等功效。

原料上,，盡管都是天然植物,，但其中的提取物，也被用作護(hù)眼產(chǎn)品中：

藍(lán)莓雖然是一種水果,，但其含有豐富的花青素,，其可促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞中視紫質(zhì)的再生成,，預(yù)防重度近視及視網(wǎng)膜剝離，并可改善視力,。花青素更有加速視紫質(zhì)樸再生的能力,，而視紫質(zhì)樸正是保證良好視力*的成分。

據(jù)美國,、日本,、歐洲科學(xué)家研究，經(jīng)常食用藍(lán)莓制品,，可明顯地增強(qiáng)視力,，消除眼睛疲勞。

枸杞也是護(hù)眼良品,，擁有著三千余年歷史的枸杞子,，自古就有晉朝葛洪單用枸杞子搗汁滴目，治療眼科疾患的故事,。

枸杞子含有豐富的胡蘿卜素,、多種維生素和鈣、鐵等健康眼睛的必需營養(yǎng)物質(zhì),，故有明目的功效,，歷代醫(yī)家治療肝血不足、腎陰虧虛引起的視物昏化和夜盲癥,，常常使用枸杞子,。

還有一種在國外較為風(fēng)靡的水果——黑加侖，在護(hù)眼方面,，它也能發(fā)揮作用,。

據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，黑加侖在抑制水晶體退化有一定的效果,，我們視力能看遠(yuǎn)看近,，就是由水晶體來調(diào)節(jié)的,，當(dāng)我們長(zhǎng)時(shí)間看東西時(shí),，睫狀肌就一直處于緊繃狀態(tài)，沒調(diào)節(jié)好的話,，時(shí)間一長(zhǎng),，就容易變成近視眼了。

黑加侖含有豐富的維生素C和有機(jī)酸,，其中含有的多酚,，具有緩解睫狀肌僵硬的功效，因此對(duì)于改善假性近視,、舒緩眼睛疲勞有很好的功效,。

其中，黑加侖提取物與歐洲越橘相比，黑加侖提取物的花色苷組成比較簡(jiǎn)單,，但是有歐洲越橘所沒有的飛燕草素-半乳糖苷和矢車菊素-半乳糖苷,，在暗視力改善方面*。