“別追了，我們投降,，先讓我睡會兒,。”戰(zhàn)爭片里這句看似荒謬的臺詞，在現(xiàn)實生活中卻是相當真實的,。在殘酷的戰(zhàn)爭環(huán)境下,，有時候享受一場酣睡比吃飽穿暖更。即便是當今的和平年代,，對于很多人來說,，擁有充足的睡眠也是如此難能可貴。工作對于生活空間的肆意擠壓,、夜生活帶來的精神滿足,、現(xiàn)實種種失意引發(fā)的焦慮，都在不斷侵蝕著人們的睡眠,。
世界睡眠日
報復(fù)性,、習慣性or無奈性？
90后年輕人陷入“缺覺”夢魘
清晨坐在電腦前睡眼惺忪,、哈欠連天的朋友,，談笑著昨夜追的電視劇、打的游戲,、刷的微博,。他們可能還沒有意識到，自己也許已經(jīng)陷入到了“報復(fù)性熬夜”的夢魘中,。除了這種單純不想早睡的“報復(fù)性熬夜”,，不少年輕人還在為了工作而持續(xù)著“習慣性熬夜”，因為失眠而遭受著“無奈性熬夜”,。
據(jù)《中國醫(yī)師協(xié)會》發(fā)布的《2018年中國90后年輕人睡眠指數(shù)研究》顯示,，90后的平均睡眠時間僅為7.5小時，與通常意義上的“黃金8小時睡眠時間”還差了0.5小時,。其中,，僅有17.5%的90后可以保持早睡早起的作息，其余82.5%都有著晚睡的習慣,。另外有報告顯示,，3/4的90后是在晚上11點之后入睡的，1/3則是在1點之后,。難怪,，90后會被稱為“缺覺”的一代,。
助眠產(chǎn)品五花八門 不妨試試睡眠監(jiān)測儀器
敷貴的面膜，吃的保健品,，熬著晚的夜,。這種阿Q式養(yǎng)生，改變不了年輕人每況愈下的身體健康,。真正能夠拯救睡眠的是,，主動改變自己的作息習慣，或者尋求醫(yī)生幫助,，使用助眠產(chǎn)品,。對于喜歡“趕時髦”的年輕人來說，助眠產(chǎn)品顯然比前兩種方法更具備吸引力,。從褪黑素,、助眠精油、助眠茶,，到助眠枕,、助眠燈、助眠神器,，一系列打上了“助眠”標簽的產(chǎn)品都在中日益火爆,。這些助眠產(chǎn)品能否拯救睡眠不得而知，不過睡眠監(jiān)測儀器倒可以試試,。
此前,，睡眠監(jiān)測僅僅是醫(yī)學以及心理學做實驗所需的專業(yè)設(shè)備，很少會用在日常生活當中,。隨著人們對睡眠質(zhì)量的關(guān)注度日益提升,，外不少致力于睡眠科學研究的機構(gòu)和企業(yè)都相繼推出了可穿戴式的睡眠監(jiān)測儀器。
譬如各類風靡社交圈的智能手環(huán),，就是一種可以對睡眠狀況進行監(jiān)測的新型儀器設(shè)備,。一般的智能手環(huán)均由加速度傳感器模塊、單片機控制模塊,、電源管理模塊,、藍牙通訊模塊等組成。傳感器可以采集腕動信號,，通過一定算法得出睡眠時間,、睡眠狀態(tài)、睡眠效率等等可以反映睡眠質(zhì)量的參數(shù),。不過,，由于不同智能手環(huán)的傳感器和算法各異，因此監(jiān)測結(jié)果也存在著誤差。
也許有人會覺得戴著手環(huán)睡覺有些不習慣,，用戶體驗更好的睡眠監(jiān)測器應(yīng)運而生,。有別于可穿戴設(shè)備，這種睡眠監(jiān)測器不需要用戶佩戴在身上,，只需鋪在床單下就可以對睡在床上的用戶進行睡眠質(zhì)量檢測。只要用戶不是“豌豆公主”,，輕薄的傳感器并不會造成異物感,。更重要的是，睡眠監(jiān)測器的功能也上了一個臺階,。除了記錄睡眠質(zhì)量,、呼吸以及打鼾時長，生成更加全面和專業(yè)的睡眠質(zhì)量報告,，這類產(chǎn)品還可以記錄室內(nèi)的溫濕度信息,，注重環(huán)境條件對睡眠質(zhì)量的影響。
實際上,，上面提到的助眠枕也可以作為睡眠監(jiān)測的設(shè)備,。與鋪在床單下的睡眠監(jiān)測器類似，睡眠監(jiān)測枕將傳感器集成在了枕頭里,，做成了非接觸式的睡眠監(jiān)測儀器,。從枕頭外部的舒適感，到內(nèi)部數(shù)據(jù)采集和處理,，睡眠監(jiān)測枕往往能起到助眠和監(jiān)測的雙重作用,。可能有人會問,，床墊和枕頭都安排上了,，睡眠監(jiān)測睡衣還會遠嗎？放心,，科學家的腦洞你跟不上,。目前某品牌已經(jīng)推出了智能睡衣，可以通過搭配的app追蹤睡眠質(zhì)量,。此外,，還有通過監(jiān)測腦電波來改善睡眠質(zhì)量的睡眠監(jiān)測眼罩，不僅能記錄睡眠狀態(tài),，還能防止打鼾,。
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