每天20分鐘全身振動，可以減肥,、對抗糖尿病

說到振動減肥,，大家可能會想到前幾年電視購物頻道很火的振動甩脂機(jī)。你不要笑,，這種看似有些偷懶的減肥方法zui近居然上了*期刊《科學(xué)》雜志的網(wǎng)頁新聞,。因?yàn)橐豁?xiàng)的研究發(fā)現(xiàn)，給胖老鼠進(jìn)行全身性的振動可以達(dá)到與在跑步機(jī)上走路相同的代謝益處,，甚至可以治療肥胖癥和2型糖尿病,。這一結(jié)果發(fā)表在期刊《Endocrinology》上。
很多健身房都會配備全身振動設(shè)備,，而且很多運(yùn)動員都覺得使用這種機(jī)器可以提高他們的運(yùn)動表現(xiàn),。這種振動可以刺激肌肉活動，似乎可以獲得跟運(yùn)動相同的效應(yīng),。為了研究這種振動是否可以達(dá)到與運(yùn)動相同的效果,，佐治亞醫(yī)學(xué)院（Medical College of Georgia）的生物醫(yī)學(xué)工程師Meghan McGee-Lawrence博士及其同事決定對這種振動和運(yùn)動的效果做一對一的對比實(shí)驗(yàn)。

健身房里的全身振動機(jī)
團(tuán)隊的研究對象是已經(jīng)患肥胖癥和糖尿病的小鼠,，McGee-Lawrence博士將這些小鼠分成三組：一組小鼠每天會被輕微振動20分鐘,；一組小鼠每天在跑步機(jī)上走路45分鐘；zui后一組對照小鼠可以懶散地想干嘛干嘛,。
12個禮拜后,，研究人員發(fā)現(xiàn)，所有三組小鼠體重都增加了,，但振動組和運(yùn)動組的小鼠增長的體重比對照組小鼠要少,，它們的脂肪也相對少，腿部肌肉更厚實(shí),。而且振動組和運(yùn)動組小鼠獲得的健康益處幾乎相當(dāng),。此外，振動組和運(yùn)動組小鼠還顯示出更健康的代謝水平：降低的胰島素水平和更好的胰島素敏感性,。而且跟對照組小鼠相比,，這兩組小鼠的肝臟脂肪減少了三分之二。
不過跟運(yùn)動組小鼠相比,，振動組小鼠的骨骼健康沒有提高,。因?yàn)橐鰪?qiáng)骨骼健康需要將骨骼置于壓力下，從而刺激骨骼堅固,，而全身振動顯然沒有達(dá)到這一效果,。不過研究者在振動組小鼠中檢測到骨鈣素（osteocalcin）水平升高,，這是一種刺激骨骼形成的激素，McGee-Lawrence博士認(rèn)為,，也許是實(shí)驗(yàn)時間不夠久所以沒有觀察到振動對骨骼健康的益處,。
不過研究者也提醒那些不愛運(yùn)動的人不要想著偷懶，這種方法不能像運(yùn)動那樣帶來對心血管和呼吸系統(tǒng)的益處,。“它是不能替代運(yùn)動的，”McGee-Lawrence博士說,。但它可以成為很多因?yàn)檫^度肥胖或健康狀況不好而無法正常運(yùn)動的人的選擇之一,。
研究團(tuán)隊下一步的計劃是將這一方法在人類患者身上進(jìn)行試驗(yàn)，我們期待這一方法zui終可以幫到那些無法進(jìn)行運(yùn)動的肥胖癥和糖尿病患者,。