對她們來說,，一頓營養(yǎng)均衡的下午茶不僅能趕走下午的瞌睡蟲，還可以幫助人們保持精力直到黃昏,，進而晚餐比較清淡,，有助塑造身材。

　　有項實驗證明,，有喝下午茶習慣的人,，在記憶力和應變力方面比其他人出色不少。*,，西方人就很注重下午茶,，正因為它能振奮精神，提高注意力,，消除疲勞,，提高工作效率。

　　揚州凱拓電氣設備廠營養(yǎng)師友情推薦：

　　下午4點左右的加餐,，剛好可以幫助白領們填充有些饑餓的胃腸,，重振精神，并適應減少晚餐的食量,，從而養(yǎng)成的飲食習慣,。此外，英國科學家還發(fā)現(xiàn),，喝下午茶對降低血脂也大有裨益,。要防止膽固醇水平增高，不但與所吃食物有關(guān),，還與進餐次數(shù)有關(guān),。研究者提出，如果能把一日三餐的食量分成四餐,、五餐或六餐來吃,，對降低膽固醇更有利。

　　下午茶和單純的吃零食是不同的,。零食的熱量會儲存到體內(nèi),，而下午茶同其他正餐一樣，相當一部分熱量用來供肌體消耗。因此,，下午茶必須像正餐那樣搭配,。好挑選2種或3種具有互補作用、可以保證營養(yǎng)均衡的食品,。比如一種谷物食品(餅干,、面包片)配一種奶制品(酸奶或豆奶)，或一個時令水果,，當然還要有飲料,，水、清茶皆可,。

　　想要零壓力,，你還可以選擇：
     綠茶：能夠提供抗氧化劑多酚，可以防止細胞受到破壞,。
     漿果類：比如草莓,、黑莓、藍莓,，可補充抗氧化劑,。可以將漿果,、杏仁與低脂酸奶混飲,。
     魚：三文魚和金槍魚，富含脂肪和硒,。金槍魚三明治是不錯的選擇,。
     低脂牛奶：維生素A的另一個良好來源，混入全麥麥片和杏仁口感更好,。
     紅茶：喝紅茶可以防治流感,、心肌梗死、腦中風和皮膚病等,。研究發(fā)現(xiàn),，經(jīng)常用紅茶漱口或直接飲用有預防流感的作用;紅茶富含微量元素鉀，沖泡后,，70%的鉀溶于茶水內(nèi),，可增強心臟血液循環(huán)，并能減少鈣在體內(nèi)的消耗,。 
 
     此外,，紅茶中的茶黃素在預防皮膚癌方面比綠茶效果更好。

                                 上海妙定電氣新聞部