對(duì)她們來說,，一頓營(yíng)養(yǎng)均衡的下午茶不僅能趕走下午的瞌睡蟲,，還可以幫助人們保持精力直到黃昏，進(jìn)而晚餐比較清淡,，有助塑造身材,。

　　有項(xiàng)實(shí)驗(yàn)證明，有喝下午茶習(xí)慣的人,，在記憶力和應(yīng)變力方面比其他人出色不少,。*，西方人就很注重下午茶,，正因?yàn)樗苷駣^精神,，提高注意力，消除疲勞,，提高工作效率,。

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　　下午4點(diǎn)左右的加餐，剛好可以幫助白領(lǐng)們填充有些饑餓的胃腸,，重振精神,，并適應(yīng)減少晚餐的食量，從而養(yǎng)成的飲食習(xí)慣,。此外,，英國科學(xué)家還發(fā)現(xiàn)，喝下午茶對(duì)降低血脂也大有裨益,。要防止膽固醇水平增高,，不但與所吃食物有關(guān)，還與進(jìn)餐次數(shù)有關(guān),。研究者提出,，如果能把一日三餐的食量分成四餐、五餐或六餐來吃，對(duì)降低膽固醇更有利,。

　　下午茶和單純的吃零食是不同的,。零食的熱量會(huì)儲(chǔ)存到體內(nèi)，而下午茶同其他正餐一樣,，相當(dāng)一部分熱量用來供肌體消耗,。因此，下午茶必須像正餐那樣搭配,。好挑選2種或3種具有互補(bǔ)作用,、可以保證營(yíng)養(yǎng)均衡的食品。比如一種谷物食品(餅干,、面包片)配一種奶制品(酸奶或豆奶),，或一個(gè)時(shí)令水果，當(dāng)然還要有飲料,，水,、清茶皆可。

　　想要零壓力,，你還可以選擇：
     綠茶：能夠提供抗氧化劑多酚,，可以防止細(xì)胞受到破壞。
     漿果類：比如草莓,、黑莓,、藍(lán)莓，可補(bǔ)充抗氧化劑,?？梢詫{果、杏仁與低脂酸奶混飲,。
     魚：三文魚和金槍魚,，富含脂肪和硒。金槍魚三明治是不錯(cuò)的選擇,。
     低脂牛奶：維生素A的另一個(gè)良好來源,，混入全麥麥片和杏仁口感更好。
     紅茶：喝紅茶可以防治流感,、心肌梗死,、腦中風(fēng)和皮膚病等。研究發(fā)現(xiàn),，經(jīng)常用紅茶漱口或直接飲用有預(yù)防流感的作用;紅茶富含微量元素鉀,，沖泡后，70%的鉀溶于茶水內(nèi),，可增強(qiáng)心臟血液循環(huán),，并能減少鈣在體內(nèi)的消耗,。 
 
     此外，紅茶中的茶黃素在預(yù)防皮膚癌方面比綠茶效果更好,。

                                 上海妙定電氣新聞部