游泳時(shí)7大意外應(yīng)對(duì)小竅門(mén),，炎熱的夏天,，約上家人好友去游游泳,，既能降溫消暑，又可以健身減肥,，難怪這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)備受大眾青睞,。不過(guò)，人們?cè)诒M情享受游泳帶來(lái)的愉悅時(shí),，也面臨著不少健康與安全隱患,。“大部分游泳愛(ài)好者在水中都出現(xiàn)過(guò)身體不適的情況。”以下介紹了zui常見(jiàn)的七種情況以及應(yīng)對(duì)辦法,。

游泳時(shí)的注意事項(xiàng) 7大危險(xiǎn)及應(yīng)對(duì)措施

　　【1】腿抽筋：小腿抽筋也叫“腓腸肌痙攣”,，主要是指腳心和腿肚抽筋。發(fā)作時(shí)不僅疼痛難忍，而且還不能活動(dòng),。出現(xiàn)腿抽筋的主要原因是由于下水前的熱身活動(dòng)不足,，還有一部分原因是身體缺鈣或者缺乏運(yùn)動(dòng)。游泳時(shí)一旦發(fā)生小腿抽筋,，務(wù)必保持鎮(zhèn)靜,，因?yàn)轶@慌可能導(dǎo)致嗆水核抽筋加劇。此時(shí)要深吸一口氣,，把頭潛入水中,，使背部浮上水面，兩手抓住腳尖,，用力向自身方向拉,，同時(shí)雙腿用力，可以反復(fù)幾次,。對(duì)于剛學(xué)會(huì)游泳或正在學(xué)習(xí)游泳的人,，則應(yīng)馬上靠岸或靠近水線(xiàn)，如果情況危急應(yīng)大聲呼救,。

　　【2】頭痛,、惡心、嘔吐：游泳時(shí)頭痛,，可能是慢性鼻炎,、嗆水或身體寒冷、暫時(shí)性腦血管痙攣引起供血不足等多種原因造成的,。這時(shí),，泳者應(yīng)迅速上岸，用大拇指在頭頂百會(huì)穴,、太陽(yáng)穴及列缺穴按揉,，然后用熱毛巾敷頭，再喝一杯熱開(kāi)水即可,。鼻子嗆進(jìn)臟水有時(shí)會(huì)出現(xiàn)惡心,、嘔吐。此時(shí),，泳者應(yīng)趕快上岸,，用手指壓中脘、內(nèi)關(guān)穴,，如果有仁丹,，也可以含上一粒。為預(yù)防腸炎,，還可吃幾瓣生大蒜,。

　　【3】胸悶：下水后,，水對(duì)人體的壓力會(huì)變大，此時(shí)老年人和剛剛學(xué)習(xí)游泳的人可能出現(xiàn)胸悶不適,。你可以先上岸,，多做幾次深呼吸或者重新做一次熱身運(yùn)動(dòng)。

　　【4】耳痛,、耳鳴：多是耳朵里灌進(jìn)水或鼻子嗆水引起的,。此時(shí)要及時(shí)排水，方法有胃：深呼吸,，閉緊嘴,，將腮幫鼓起，并將頭歪向耳朵進(jìn)水的一側(cè),，用手拉住耳垂,，用同側(cè)腿進(jìn)行單足跳；手心對(duì)準(zhǔn)耳道,，用手把耳朵堵嚴(yán)壓緊,，左耳進(jìn)水就把頭歪向左邊，然后迅速將手撥開(kāi),，水即會(huì)被吸出；游泳結(jié)束后,，要及時(shí)去除耳道內(nèi)的積水,，抹幾滴醋和酒精，能防止耳朵因進(jìn)水而受到危害,。

　　【5】眼睛癢痛：眼睛癢痛可能是因水不潔凈引起,。應(yīng)佩戴合格的泳鏡，上岸后,，泳者應(yīng)馬上用清潔的淡鹽水沖洗眼睛,，然后用氯霉素或紅霉素藥水點(diǎn)眼，臨睡前再做一下熱敷,。

　　【6】頭暈：出現(xiàn)頭暈,、腦脹主要原因是游泳時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，血液聚集于下肢,，腦缺血,，機(jī)體能量消耗較大，身體過(guò)度疲勞的造成的,。此外,，飯后1小時(shí)內(nèi)游泳也會(huì)頭暈，因?yàn)榇藭r(shí)大腦缺氧,，容易犯困,、頭暈,。這時(shí)，泳者應(yīng)立即上岸休息,，全身保溫,，并適當(dāng)喝些淡糖水或鹽水。

　　【7】腹痛,、腹脹：剛吃過(guò)飯或空腹游泳時(shí)會(huì)產(chǎn)生腹痛腹脹,。這時(shí)泳者應(yīng)上岸仰臥，用拇指尖點(diǎn)壓中脘穴,、上脘穴或足三里穴,。

游泳時(shí)的注意事項(xiàng)-7大危險(xiǎn)及應(yīng)對(duì)措施

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