游泳時7大意外應(yīng)對小竅門，炎熱的夏天,，約上家人好友去游游泳，既能降溫消暑,，又可以健身減肥,，難怪這項(xiàng)運(yùn)動備受大眾青睞。不過,，人們在盡情享受游泳帶來的愉悅時,，也面臨著不少健康與安全隱患。“大部分游泳愛好者在水中都出現(xiàn)過身體不適的情況,。”以下介紹了zui常見的七種情況以及應(yīng)對辦法,。

游泳時的注意事項(xiàng) 7大危險及應(yīng)對措施

　　【1】腿抽筋：小腿抽筋也叫“腓腸肌痙攣”，主要是指腳心和腿肚抽筋,。發(fā)作時不僅疼痛難忍,，而且還不能活動。出現(xiàn)腿抽筋的主要原因是由于下水前的熱身活動不足，還有一部分原因是身體缺鈣或者缺乏運(yùn)動,。游泳時一旦發(fā)生小腿抽筋,，務(wù)必保持鎮(zhèn)靜，因?yàn)轶@慌可能導(dǎo)致嗆水核抽筋加劇,。此時要深吸一口氣,，把頭潛入水中，使背部浮上水面,，兩手抓住腳尖,，用力向自身方向拉，同時雙腿用力,，可以反復(fù)幾次,。對于剛學(xué)會游泳或正在學(xué)習(xí)游泳的人，則應(yīng)馬上靠岸或靠近水線,，如果情況危急應(yīng)大聲呼救,。

　　【2】頭痛、惡心,、嘔吐：游泳時頭痛,，可能是慢性鼻炎、嗆水或身體寒冷,、暫時性腦血管痙攣引起供血不足等多種原因造成的,。這時，泳者應(yīng)迅速上岸,，用大拇指在頭頂百會穴,、太陽穴及列缺穴按揉，然后用熱毛巾敷頭,，再喝一杯熱開水即可,。鼻子嗆進(jìn)臟水有時會出現(xiàn)惡心、嘔吐,。此時,，泳者應(yīng)趕快上岸，用手指壓中脘,、內(nèi)關(guān)穴,，如果有仁丹，也可以含上一粒,。為預(yù)防腸炎,，還可吃幾瓣生大蒜。

　　【3】胸悶：下水后,，水對人體的壓力會變大,，此時老年人和剛剛學(xué)習(xí)游泳的人可能出現(xiàn)胸悶不適,。你可以先上岸，多做幾次深呼吸或者重新做一次熱身運(yùn)動,。

　　【4】耳痛,、耳鳴：多是耳朵里灌進(jìn)水或鼻子嗆水引起的。此時要及時排水,，方法有胃：深呼吸,，閉緊嘴，將腮幫鼓起,，并將頭歪向耳朵進(jìn)水的一側(cè),，用手拉住耳垂，用同側(cè)腿進(jìn)行單足跳,；手心對準(zhǔn)耳道,，用手把耳朵堵嚴(yán)壓緊，左耳進(jìn)水就把頭歪向左邊,，然后迅速將手撥開,，水即會被吸出；游泳結(jié)束后,，要及時去除耳道內(nèi)的積水,，抹幾滴醋和酒精，能防止耳朵因進(jìn)水而受到危害,。

　　【5】眼睛癢痛：眼睛癢痛可能是因水不潔凈引起,。應(yīng)佩戴合格的泳鏡，上岸后,，泳者應(yīng)馬上用清潔的淡鹽水沖洗眼睛,，然后用氯霉素或紅霉素藥水點(diǎn)眼，臨睡前再做一下熱敷,。

　　【6】頭暈：出現(xiàn)頭暈,、腦脹主要原因是游泳時間過長，血液聚集于下肢,，腦缺血,，機(jī)體能量消耗較大，身體過度疲勞的造成的,。此外，飯后1小時內(nèi)游泳也會頭暈,，因?yàn)榇藭r大腦缺氧,，容易犯困、頭暈,。這時,，泳者應(yīng)立即上岸休息,，全身保溫，并適當(dāng)喝些淡糖水或鹽水,。

　　【7】腹痛,、腹脹：剛吃過飯或空腹游泳時會產(chǎn)生腹痛腹脹。這時泳者應(yīng)上岸仰臥,，用拇指尖點(diǎn)壓中脘穴,、上脘穴或足三里穴。

游泳時的注意事項(xiàng)-7大危險及應(yīng)對措施

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