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夏季補(bǔ)水口味寡淡,？或許你可以用更多的選擇
2022年07月19日 13:44:22
來源：化工儀器網(wǎng) 作者：小王 點(diǎn)擊量：6553
喝水是一件非常平常的事情,，甚至我們?cè)谂e手之間便會(huì)輕松完成,；同時(shí)，喝水也是一件非常重要的事,，水約占人體體重的三分之二,，對(duì)于人體的新陳代謝以及體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的運(yùn)輸起到重要的作用。有相關(guān)研究顯示,，一個(gè)健康的成年人,，每天需要通過飲食攝入2500毫升以上的水,，以此來維持身體技能的健康穩(wěn)定,。但除此之外，或許喝水還能有許多有趣的小貼士,。
【化工儀器網(wǎng) 行業(yè)百態(tài)】喝水是一件非常平常的事情,，甚至我們?cè)谂e手之間便會(huì)輕松完成；同時(shí),，喝水也是一件非常重要的事,，水約占人體體重的三分之二，對(duì)于人體的新陳代謝以及體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的運(yùn)輸起到重要的作用,。有相關(guān)研究顯示,，一個(gè)健康的成年人，每天需要通過飲食攝入2500毫升以上的水,，以此來維持身體技能的健康穩(wěn)定,。但除此之外，或許喝水還能有許多有趣的小貼士,。
盡管在過去的許多文章中,，我們?cè)啻螐?qiáng)調(diào)相較于其他飲料，水作為飲品在維系身體健康的職能上更加合適,，但其實(shí)這在補(bǔ)水這塊卻并非是絕對(duì)的,。誠(chéng)然，喝水是一種理想的補(bǔ)水方式,，但是從生理學(xué)角度來說,，我們的身體并不會(huì)關(guān)心水分來自哪里，因此就飲食而言,，食物和飲料都可以補(bǔ)充水份,。換言之，當(dāng)我們覺得燥熱的天氣,，不愿意喝水的時(shí)候,，適當(dāng)?shù)剡x擇一些帶味道并且成分相對(duì)健康的飲料來補(bǔ)水，一樣是合理的,。不過如果想要通過飲料來補(bǔ)水,，還需要注意幾個(gè)點(diǎn),。
首先是成分。一般來說,，我們會(huì)比較推薦果蔬汁,、牛奶等飲料來代替水充當(dāng)偶爾的補(bǔ)水飲品。原因在于,，這些飲料一方面口味豐富但不甜膩,，能夠刺激味覺主動(dòng)的品嘗，從而達(dá)到補(bǔ)水這一根本目的,；另一方面這些飲料的味道基本來自于其本身的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)例如維生素,、果糖、乳糖,、蛋白質(zhì)等,，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)本身也是人體所需的營(yíng)養(yǎng)成分，因此即便屬于飲料,，它們也相對(duì)健康一些,。當(dāng)然如果從更健康的角度來說，我們更加鼓勵(lì)大家食用新鮮的水果蔬菜,，因?yàn)樗鼈兒恳呀?jīng)足夠豐富,，并且與果蔬汁相比不容易造成糖分上的過多攝入，同時(shí)還保留了果蔬特有的營(yíng)養(yǎng)成分——纖維素,，因此健康程度也更高,。
其次是擺脫一個(gè)誤區(qū)。許多人認(rèn)為茶水與咖啡不適合補(bǔ)水,，其實(shí)這是有失偏頗的,。事實(shí)上，淡茶水和美式咖啡同樣是比較理想的補(bǔ)水飲品——前提是你喜歡它們并且它們不會(huì)因?yàn)槠渌蛴绊懩愕纳睢?br />
盡管茶水和咖啡在一定程度上都會(huì)起到利尿的作用,，但是利尿并不代表無(wú)法補(bǔ)水,，也不會(huì)引起脫水，而其中涉及到的實(shí)際上是人體含水量平衡問題,。我們補(bǔ)水并不是為了讓水分只進(jìn)不出,，正常的水分流失其實(shí)是我們?nèi)梭w實(shí)現(xiàn)自我調(diào)節(jié)的一種有效手段。而淡茶水和美式咖啡能夠在幫助我們補(bǔ)水的同時(shí),，促進(jìn)提升雜質(zhì)隨尿液排除體外,，在燥熱的夏天，對(duì)于我們的身體其實(shí)更加有利,。
那么有沒有不適合補(bǔ)水的飲料呢,？自然也有，高糖和含有酒精的飲料都不適合補(bǔ)水。高糖飲料會(huì)增加人體的代謝負(fù)擔(dān),，這與補(bǔ)水本身的目的有所沖突,，自然不適合補(bǔ)水的時(shí)候飲用。
酒精則是會(huì)抑制抗利尿激素分泌,?？估蚣に氐淖饔檬翘岣哌h(yuǎn)曲小管和集合管對(duì)水的通透性，促進(jìn)水的吸收,。因此含有酒精的飲料攝入之后是有可能會(huì)引起人體脫水的,。
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