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頭暈,、犯困,、惡心？可能是水喝多了
2021年06月24日 14:02:12
來源：化工儀器網(wǎng) 點擊量：7397
水是生命的源泉,，一個成年人一天需要攝入1500毫升至1700毫升的水來維持身體的狀態(tài),，但是你知道嗎,，水喝多了或是喝快了，同樣會對身體產(chǎn)生不利的影響,。喝水看似簡單,，但其實是一門大學(xué)問。
【化工儀器網(wǎng) 行業(yè)百態(tài)】水是生命的源泉,，一個成年人一天需要攝入1500毫升至1700毫升的水來維持身體的狀態(tài),，但是你知道嗎，水喝多了或是喝快了,，同樣會對身體產(chǎn)生不利的影響,。喝水看似簡單，但其實是一門大學(xué)問,。
首先,，我們要清楚為什么我們要喝水。水在人體中占據(jù)了三分之二的重量,，而它同時也擔負著營養(yǎng)物質(zhì)和廢物運送到身體各處,、調(diào)節(jié)體溫、潤滑緩沖關(guān)節(jié)的作用,。而通過喝水,，我們可以促進身體內(nèi)的新陳代謝，保證身體機能的正常運作,。
除此之外,，人體在活動的過程中，一直在釋放身體內(nèi)的水份,，當身體處于缺水狀態(tài)時,，皮膚、腸胃,、口腔都會出現(xiàn)不適感,，而喝水則是一種直接給身體補水的方式，能夠很好的預(yù)防,、環(huán)節(jié)身體干燥問題的出現(xiàn),。
更重要的一點，合理的飲水能夠稀釋血液,，避免血液出現(xiàn)濃稠度高的情況,，相當于間接地降低了心肌梗塞、動脈硬化等問題的發(fā)病風(fēng)險,。
那么為什么水那么重要卻還是要控制攝入的量和攝入的速度呢,？這就和我們身體吸收水的能力有關(guān)了。事實上，水在身體內(nèi)被吸收的過程并不簡單,。我們攝入的水是通過腎臟來處理的,，而腎臟過濾處理水的能力是有限的，一般來說成年人腎臟每小時只能過濾800-1000毫升的水而超出這個限度的水則會進入我們的細胞中,。也就是說,，當我們過量飲水或者過快飲水時，多余的水會引起細胞水腫,，也就是俗稱的水中毒,。
而提到水中毒，就要提到一個特殊的細胞——腦細胞,。腦細胞處于頭骨中,，而頭骨和肌肉組織不同，無法適應(yīng)細胞的快速膨脹,，因此當腦細胞膨脹時,，擴大的細胞標會開始擠壓頭部產(chǎn)生壓力，從而因此頭痛,、犯困、思維混亂等情況的發(fā)生,，嚴重的還可能導(dǎo)致腦損傷,。
當然，這一現(xiàn)象不僅僅出現(xiàn)在水上,，事實上還和飲用的液體本身的品質(zhì)以及種類掛鉤,。一個簡單的例子，我們都知道酒會對腎臟產(chǎn)生負擔,，因此,，人在大量飲酒的時候除了會受到酒精帶來的負面影響，水中毒的風(fēng)險也會增加,。
或許有的人會說：“我們一般只有渴了才喝水,。”但實際上，許多時候人是會下意識地錯誤地攝入水,，或者攝入無法解渴的液體的,。例如現(xiàn)在是夏天，高溫燥熱的環(huán)境會加速人體的水份流失,，從而導(dǎo)致人更想喝冰水,。這時候許多人會選擇大口的飲用冰水，事實上這種行為不但無法補水,，還可能因為胃受到冰水刺激加上飲水過快身體不能正確地吸收水,，而導(dǎo)致腸胃問題和水中毒。
不過大家也不用過于擔心水中毒的問題,。一般來說,，人體對于細胞水腫是有調(diào)節(jié)能力的,，需要注意的是，一旦出現(xiàn)了頭痛,、犯困,、思維混亂就需要控制一下自己的喝水量和速度了。此外,，對于本身身體容易出現(xiàn)水中毒情況的人,，日常飲水應(yīng)該更加注意，盡量做到小口多次慢飲,。
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