在上海,，大腸癌又叫“癌老二”，意思是,，大腸癌是發(fā)病率居第二位的腫瘤,。在本世紀(jì)初的上海，大腸癌的發(fā)病原居第三位,，僅十年時(shí)間,，就取代胃癌上升為第二位。ELISA試劑盒

為什么大腸癌發(fā)病率有如此快的增速呢,？人們熟悉的解釋是：生活方式西方化,。什么樣的“西方化生活”導(dǎo)致大腸癌呢？人們熟悉的解釋是：高蛋白質(zhì),、 多脂肪,、少谷物、少蔬果的膳食模式,。為什么這樣的生活方式會(huì)導(dǎo)致大腸癌,？細(xì)致一些的解釋不多，本文即從生理角度,，解析這個(gè)問題,。

留神一個(gè)危險(xiǎn)信號：吃得太好放臭屁

在傳統(tǒng)飲食習(xí)慣下，食物經(jīng)過消化和吸收，通過小腸進(jìn)入大腸后,，蛋白質(zhì)和脂肪殘余是少量的,，這些少量殘余在腸道菌群的作用下還可繼續(xù)合成人體必需的物質(zhì)，如B族維生素,、維生素K和一些非必需氨基酸,，這些都是有益健康的。

但是,，如果動(dòng)物性蛋白質(zhì)和脂肪的攝入量增加太多,，超出了小腸消化吸收的能力，進(jìn)入大腸的就不再是少量殘余了,。在大腸這個(gè)“發(fā)酵罐”中,，過多的營養(yǎng)物質(zhì)會(huì)導(dǎo)致菌群失調(diào)，并將那些富余的營養(yǎng)大量合成胺類物質(zhì),，胺即致癌物,。

胺，或?yàn)橐后w,，或?yàn)閾]發(fā)性氣體,，十分臭。所以,，有些時(shí)候人們吃得太多太好,，腸道負(fù)擔(dān)太重，就會(huì)放臭屁,。放臭屁,，不僅是難堪的事，還是一個(gè)危險(xiǎn)信號,。ELISA試劑盒

膳食纖維——把腸道菌群和毒素"打包"進(jìn)糞便的功臣

西方化飲食除了蛋白多,、脂肪多，另一個(gè)缺點(diǎn)是,，膳食纖維少,。膳食纖維，是一個(gè)人們有點(diǎn)陌生的概念,。膳食纖維在1970年以前的營養(yǎng)學(xué)中尚不曾出現(xiàn),，是近幾十年來被人們重視的概念。

膳食纖維是指一般不易被消化的食物營養(yǎng)素,，主要來自于植物的細(xì)胞壁,。膳食纖維在保持消化系統(tǒng)健康功能方面，扮演著重要的角色,，它可以清潔消化壁和增強(qiáng)消化功能,，同時(shí)可稀釋和加速食物中的致癌物質(zhì)和有毒物質(zhì)的移除,。

膳食纖維主要來源于谷物、豆類,、蔬菜和水果,，但在西方化飲食習(xí)慣中，大多數(shù)人減少了谷物的攝入,，食物中的膳食纖維量大大減少,。

膳食纖維在小腸中不能被消化吸收，它隨食物殘?jiān)M(jìn)入大腸,，zui終被排出體外,。但是，可別小看這些不能被吸收的“糟粕”,，它們可比那些過量的“精 華”殘余可貴得多。膳食纖維在大腸中扮演著“清道夫”的角色：它大量吸收水分,，膨脹增大,，一路上把壞死的細(xì)胞、過多的腸道菌群和毒素“打包”進(jìn)糞便,，并刺 激腸道蠕動(dòng),，促進(jìn)排便。

專家揭秘：怎么從大便看健康狀況

的情況：假如,，食物中膳食纖維的量和相對比例充分,，糞便量會(huì)顯得非常多，甚至可能從體積上遠(yuǎn)大于攝入食物的總體積,。這樣的糞便是健康的糞便,，通常是半固體的，所含水分占80%以上,，而帶出的腸道廢物可占糞便干重的三分之一以上,。這些人排便都非常通暢，不僅大腸癌發(fā)病率極低,，心血管病和 糖尿病的發(fā)生率也低,。

zui糟糕的情況：假如，膳食纖維攝入少,，腸道蠕動(dòng)慢,，排空時(shí)間長，糞便又干又硬又少,，對直腸的刺激也不夠,，便意少，沒有每天排便的欲望,。同時(shí),，大腸中的胺類等有毒廢物來不及隨糞便排出,，在體內(nèi)積蓄時(shí)間過長，就會(huì)越來越多,，zui后只得“自產(chǎn)自銷”：達(dá)到了一定濃度后,，通過腸壁進(jìn)入血液，導(dǎo)致全身性的毒素增多,。因此,，便秘人士往往皮膚干澀、暗瘡頻發(fā),，而zui接近毒素的大腸壁細(xì)胞,，也就不可避免地發(fā)生炎癥，甚至發(fā)展到癌癥,。

便意或放屁是一種要求排毒的提醒

所以,，便意或放屁是一種機(jī)體要求及時(shí)排毒的保護(hù)提醒機(jī)制，應(yīng)盡量不要忍便,，而是爭取迅速解決,。否則，直腸神經(jīng)長期受糞便壓迫會(huì)感覺鈍化,，引發(fā)便秘,。

另外，合理的作息,、充足的睡眠也相當(dāng)重要,。腸道不同于大腦、五官和肢體,，在人體睡眠時(shí)不僅不會(huì)休息,，相反會(huì)興奮，蠕動(dòng)加快,，并分泌黏液促進(jìn)排便,、修復(fù)腸道。所以,，睡眠少的人,，排便常成問題，而且腸道得不到充分修復(fù),，致癌概率也高,。

從腸道功能讀健康

雖然大腸癌的病因，醫(yī)學(xué)家還未*揭開,，但他們已經(jīng)發(fā)現(xiàn)發(fā)病因素與生活方式有密切關(guān)系,。本文意在從生活方式角度，提示人們注意自己的腸道功能,，避免大腸癌風(fēng)險(xiǎn)因素,。

值得提醒的是：腸道的功能狀態(tài)不僅人與人之間不同,，就是同一個(gè)人在不同時(shí)間也有很大差異。進(jìn)食,、緊張,、藥物和疾病，甚至社會(huì)文化形態(tài)都對腸道功能狀態(tài)有影響,。然而,，排便次數(shù)是因人而異的，正常的排便次數(shù)范圍從每周2～3次到每天2～3次不等,。

不過,，如果排便頻率、糞便性狀或糞便量有改變,，或糞便中有血,、粘液、膿液或過多的脂肪物質(zhì)時(shí),，就要小心是否發(fā)生腸道疾病了,。ELISA試劑盒