人啊，認(rèn)識(shí)你自己——中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)

《中國(guó)中醫(yī)藥報(bào)》第327期

●中醫(yī)有“同病異治,，異病同治”,，說(shuō)的是治病要辨清體質(zhì)，強(qiáng)調(diào)因人而異的重要性,。

●中醫(yī)對(duì)體質(zhì)的論述始于《黃帝內(nèi)經(jīng)》,。北京中醫(yī)藥大學(xué)王琦教授據(jù)此系統(tǒng)地提出了中醫(yī)體質(zhì)學(xué)說(shuō)。他認(rèn)為,，人群體質(zhì)可劃分為平和質(zhì),、氣虛質(zhì)、陽(yáng)虛質(zhì),、陰虛質(zhì),、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì),、瘀血質(zhì),、氣郁質(zhì)、特稟質(zhì)9種基本類型,。

剛剛進(jìn)入冬季,，王小一就已經(jīng)捂上了厚厚的棉服，成日捂著熱水袋哀嘆：“天怎么這么冷??？手腳都冰涼”。此時(shí)我卻十指如飛,，打字打得渾身發(fā)熱。她羨慕我是冬天里的一把火,，卻忘了夏天時(shí)我像只缺水的蛤蟆那樣難熬,。

我一吃火鍋就上火，稍不注意就長(zhǎng)痘,，大冬天zui愛吃冰棍,，整天風(fēng)風(fēng)火火,，一犯急就面紅耳赤?？粗荒晁募径急е鵁崴耐跣∫晃也唤?，對(duì)于同樣的氣候，為什么不同的個(gè)體感受差別如此之大呢,？

體質(zhì)差別從何而來(lái)

一波寒流來(lái)襲,，王小一總是zui先“中招”的那一個(gè)。來(lái)到中醫(yī)院做體質(zhì)辨識(shí),，才發(fā)現(xiàn)她屬于陽(yáng)虛質(zhì),，正是容易受寒的類型。

是什么在冥冥之中決定了你的身體狀況呢,？這里我們就要引出中醫(yī)體質(zhì)這一概念,。中醫(yī)有“同病異治，異病同治”,，說(shuō)的是治病要辨清體質(zhì),，強(qiáng)調(diào)因人而異的重要性。正對(duì)應(yīng)了那句刻在希臘神殿上的名言“人啊,，認(rèn)識(shí)你自己”,。

人人都由父母精華孕育而生，像一顆種子在土壤中慢慢成熟,。種子本身與土壤的先天條件決定了每個(gè)人的先天稟賦,，而體質(zhì)就是先天稟賦與后天獲得共同形成的形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理功能和心理狀態(tài)各方面綜合的,、相對(duì)穩(wěn)定的固有特質(zhì),。飲食習(xí)慣、居住環(huán)境,、人與人的相互影響都會(huì)對(duì)體質(zhì)施加影響,，正應(yīng)了“一方水土養(yǎng)育一方人”這句老話。

中醫(yī)對(duì)體質(zhì)的論述始于《黃帝內(nèi)經(jīng)》,。北京中醫(yī)藥大學(xué)王琦教授據(jù)此系統(tǒng)地提出了中醫(yī)體質(zhì)學(xué)說(shuō),。他認(rèn)為，人群體質(zhì)可劃分為平和質(zhì),、氣虛質(zhì),、陽(yáng)虛質(zhì)、陰虛質(zhì),、痰濕質(zhì),、濕熱質(zhì)、瘀血質(zhì),、氣郁質(zhì),、特稟質(zhì)9種基本類型,。

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TD-TCI2000中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)系統(tǒng)

云淡風(fēng)輕平和質(zhì)

平和質(zhì)是中醫(yī)認(rèn)為的人體體質(zhì),，是和諧生命的范本,，也是一份對(duì)健康的美好愿望。

平和質(zhì)的人,，陰陽(yáng)氣血調(diào)和,，體態(tài)適中、面色紅潤(rùn),、精力充沛,、體形勻稱健壯、耐受寒熱,、睡眠良好,、患病較少，對(duì)自然環(huán)境和社會(huì)環(huán)境適應(yīng)能力較強(qiáng),。

平和質(zhì)的人養(yǎng)生,，主要原則是盡量保持平和質(zhì)的狀態(tài)，不讓其往不利體質(zhì)的方向轉(zhuǎn)化,。zui重要的養(yǎng)生原則就是“不傷不擾,，順其自然”。

綿綿細(xì)雨氣虛質(zhì)

氣虛質(zhì)的人元?dú)獠蛔?，容易疲乏,、氣短、自汗,，平素語(yǔ)音低弱,，氣短懶言，容易疲乏,，精神不振,，易出汗，舌淡紅,，舌邊有齒痕,，肌肉表現(xiàn)為松軟不實(shí)，易患感冒,、內(nèi)臟下垂等病,，病后康復(fù)緩慢。

氣虛質(zhì)的人養(yǎng)生應(yīng)以培補(bǔ)元?dú)?，補(bǔ)氣健脾為主,，選用具有健脾益氣、營(yíng)養(yǎng)豐富且易于消化的食品,，不可食用過(guò)于黏膩或難以消化的食物,。

在運(yùn)動(dòng)健身方面，應(yīng)當(dāng)根據(jù)自己的體能,，選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量,，循序漸進(jìn)，持之以恒,。如太極拳,、太極劍、保健功等傳統(tǒng)的健身功法,。不可進(jìn)行強(qiáng)體力的運(yùn)動(dòng)和大出汗的運(yùn)動(dòng),，以免耗損元?dú)狻?/span>

寒風(fēng)呼嘯陽(yáng)虛質(zhì)

陽(yáng)虛質(zhì)的人總體特征是陽(yáng)氣不足、畏寒怕冷,、手足不溫“手冷過(guò)肘,，足冷過(guò)膝”，肌肉松軟不實(shí),、喜熱飲食,，精神不振，舌淡胖嫩,，脈沉遲,，性格多沉靜、內(nèi)向,，易患痰飲,、腫脹、泄瀉等病,。

調(diào)理原則是補(bǔ)腎溫陽(yáng),，益火之源。宜適當(dāng)多吃溫陽(yáng)壯陽(yáng)的食品,，如羊肉,、狗肉等。不適宜吃生冷黏膩的食品,，即使是在盛夏也不要吃太多寒涼生冷的食品如西瓜,、梨、苦瓜等,。

陽(yáng)虛質(zhì)的人應(yīng)選用春,、夏季作為自己的*運(yùn)動(dòng)時(shí)間，一日之內(nèi)以陽(yáng)光充足的上午為好,，配合天地,、自然環(huán)境的陽(yáng)旺之時(shí)，來(lái)強(qiáng)壯人體之陽(yáng),，不能在陰暗潮濕寒冷的環(huán)境里長(zhǎng)期工作和生活,。運(yùn)動(dòng)量以微微出汗,，不感勞累為度，避免運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大,，大汗傷陽(yáng),。

烈日當(dāng)空陰虛質(zhì)

陰虛質(zhì)的人，陰液虧少,，口燥咽干,、手足心熱、體形偏瘦,、鼻微干,，喜冷飲，大便干燥,，舌紅少津,，脈細(xì)數(shù)、易患虛勞,、失精,、失眠等病，耐冬不耐夏,。

陰虛質(zhì)者重在滋補(bǔ)腎陰,，壯水之主。慎食辛辣刺激性食品,、煎炒的食物及脂肪,、碳水化合物含量過(guò)高的食物。由于體內(nèi)津液精血等陰液虧少,，陰虛質(zhì)者只適合做中小強(qiáng)度的鍛煉,，如經(jīng)常打太極拳、八段錦,、保健功等,。不宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，避免大強(qiáng)度,、大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉形式,，避免出汗過(guò)多，損傷陰液,。

梅雨纏綿痰濕質(zhì)

痰濕質(zhì)的人,，痰濕凝聚，以形體肥胖,、腹部肥滿,、口黏苔膩等痰濕表現(xiàn)為主要特征。面部皮膚油脂較多，多汗且黏,，胸悶,，痰多，口黏膩或甜,，喜食肥甘甜黏,，苔膩，脈滑,。

痰濕體質(zhì)如同梅雨纏綿，保健應(yīng)以健脾利濕,，化痰泄?jié)釣橹?。飲食方面，?yīng)多食一些具有健脾利濕,、化痰祛濕的食物,，如蘿卜、紫菜,、洋蔥,、扁豆、白果,、赤小豆等,，對(duì)肥甘厚味之品，則不應(yīng)多食,。

痰濕質(zhì)者平時(shí)應(yīng)多進(jìn)行戶外活動(dòng),，以舒展陽(yáng)氣，通達(dá)氣機(jī),。在濕冷的氣候條件下,，要減少戶外活動(dòng)，避免受寒淋雨,，保持居室干燥,。另外應(yīng)根據(jù)自己的具體情況循序漸進(jìn)，長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉,。

桑拿天氣濕熱質(zhì)

濕熱體質(zhì)的人,，濕熱內(nèi)蘊(yùn)，以面垢油光,、口苦,、苔黃膩等濕熱表現(xiàn)為主要特征，易生痤瘡,，口苦口干,，身重困倦，大便黏滯不暢或燥結(jié)，小便短黃,，男性易陰囊潮濕,，女性易帶下增多，舌質(zhì)偏紅,，苔黃膩,，脈滑數(shù)。性格方面,，容易心煩急躁,。

針對(duì)這種體質(zhì)，在調(diào)理方面,，應(yīng)當(dāng)注意分消濕濁,，清泄伏火。宜食用清熱化濕的食品,，如薏苡仁,、蓮子、茯苓,、苦瓜等,。忌食辛辣燥烈的食物，如辣椒,、姜,、蔥等，對(duì)于牛肉,、狗肉,、鹿肉等溫陽(yáng)食物宜少食。

與上面提到的各種體質(zhì)不同,，濕熱質(zhì)的人,，適合做大強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉,，如中長(zhǎng)跑,、游泳、爬山,、各種球類,、武術(shù)等，以消耗體內(nèi)多余的熱量,，排泄多余的水分,，達(dá)到清熱除濕的目的。

冰泉冷澀瘀血質(zhì)

瘀血體質(zhì)的總體特征是血行不暢,，膚色晦黯,、舌質(zhì)紫黯,，色素沉著，容易出現(xiàn)瘀斑,，口唇黯淡,，舌黯或有瘀點(diǎn)，舌下絡(luò)脈紫黯或增粗,，脈澀,。易患癥瘕及痛證、血證等,。瘀血質(zhì)人心情常不愉快,，容易煩躁，容易生氣,，健忘,。

日常調(diào)理以活血化瘀，行氣通絡(luò)為主,。瘀血質(zhì)的人宜選用具有活血化瘀功效的食物，如黑豆,、黃豆,、山楂、黑木耳,、紅糖等,。適量地飲用葡萄酒，對(duì)促進(jìn)血液循行,，幫助活血化瘀有益,。

瘀血質(zhì)者適合采用一些有益于促進(jìn)氣血運(yùn)行的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如保健功,、按摩,、太極拳、徒手健身操等,，達(dá)到改善體質(zhì)的目的,。不宜做大強(qiáng)度、大負(fù)荷的體育鍛煉,，應(yīng)采用中小負(fù)荷,、多次數(shù)的鍛煉。

陰云密布?xì)庥糍|(zhì)

氣郁質(zhì)的人,，往往氣機(jī)郁滯,，神情抑郁、憂慮脆弱,，形體瘦者為多,，舌淡紅，苔薄白，脈弦,，易患臟躁,、梅核氣、百合病及郁證,。

在調(diào)理方面應(yīng)注重疏肝理氣,，開其郁結(jié)。選用具有理氣解郁,、調(diào)理脾胃功能的食物,，如大麥、蕎麥,、高粱,、蘿卜等?？梢陨倭匡嬀?，以活動(dòng)血脈，提高情緒,，以葡萄酒為宜,。不可多食冰冷食品，如雪糕,、冰淇淋,、冰凍飲料等。

氣郁質(zhì)的人應(yīng)盡量增加戶外活動(dòng),、團(tuán)隊(duì)活動(dòng),。促進(jìn)人際交流，提高興趣,，達(dá)到理順氣機(jī)的作用,。

不測(cè)風(fēng)云特稟質(zhì)

特稟質(zhì)是先天失常，以生理缺陷,、過(guò)敏反應(yīng)等為主要特征,。過(guò)敏體質(zhì)者常見哮喘、風(fēng)團(tuán),、咽癢,、鼻塞、噴嚏等,?；歼z傳性疾病者有垂直遺傳、先天性,、家族性特征,?；继餍约膊≌呔哂心阁w影響胎兒個(gè)體生長(zhǎng)發(fā)育及相關(guān)疾病特征。過(guò)敏體質(zhì)者易患哮喘,、蕁麻疹等,。遺傳性疾病包括血友病、先天愚型等,。胎傳性疾病包括五遲(立遲,、行遲、發(fā)遲,、齒遲和語(yǔ)遲),、五軟(項(xiàng)軟、手軟,、足軟,、肌肉軟、口軟),、胎驚等,。

特稟體質(zhì)的調(diào)理應(yīng)注重益氣固表，養(yǎng)血消風(fēng),。飲食宜清淡,，避免食用各種致敏食物，減少發(fā)作機(jī)會(huì),。

通過(guò)以上的描述,，大家可以簡(jiǎn)單地判斷自己大體屬于哪種體質(zhì),，這樣就可以根據(jù)自身體質(zhì),，從改善體質(zhì)入手，通過(guò)飲食調(diào)理和運(yùn)動(dòng),，以揚(yáng)長(zhǎng)避短,，引強(qiáng)濟(jì)弱，悅納自己,，讓自己成為自己zui貼心的醫(yī)生,。法無(wú)定法，人與人之間的相同是相對(duì)的,，而差別則是的,，有些人推崇“生命在于運(yùn)動(dòng)”，不運(yùn)動(dòng)就很難受,，同時(shí)有些人則靜以養(yǎng)生,，因人而異，因勢(shì)利導(dǎo)才是我們面對(duì)自然,、面對(duì)自身的正確態(tài)度,。