《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測(cè)試規(guī)范
一、身高
測(cè)試器材:身高坐高計(jì)。使用前應(yīng)校對(duì)0點(diǎn),,誤差不得大于0.1厘米。同時(shí),,應(yīng)檢查立柱是否垂直,,連接處是否緊密,有無晃動(dòng),,有無松脫,。
測(cè)試方法:赤足,立正姿勢(shì)站在身高計(jì)的底板上,,上肢自然下垂,,足跟并攏,足尖分開60度,。足跟,、骶骨部及兩肩胛間區(qū)與立柱相接觸,軀干自然垂直,,頭部正直,,耳屏上緣與眼眶下緣呈水平位,即“三點(diǎn)靠立柱”“兩點(diǎn)呈水平”,。測(cè)試人員站在受測(cè)者右側(cè),,將水平壓
板輕輕沿立柱下滑,輕壓受試者頭頂,。以厘米為單位,,精確到小數(shù)點(diǎn)后一位,,測(cè)試誤差不得超過0.5厘米。
二,、體重
測(cè)試器材:杠桿秤或電子體重計(jì),。使用前需檢驗(yàn)準(zhǔn)確度和靈敏度。準(zhǔn)確度誤差每百克千克小于0.1千克,。
測(cè)試方法:杠桿秤或電子體重計(jì)放在平坦地面上,,杠桿秤調(diào)整0點(diǎn)至刻度尺呈水平位。受試者脫掉外衣,,站立在秤臺(tái)中央,。測(cè)試人員放置適當(dāng)砝碼(杠桿秤)并移動(dòng)游碼至刻度尺平衡,讀數(shù)以千克為單位,,精確到小數(shù)點(diǎn)后一位,,測(cè)試誤差不得超過0.1千克。
三,、肺活量
測(cè)試器材:選用電子肺活量計(jì),、指針式肺活量計(jì)、回轉(zhuǎn)式肺活量計(jì)均可,,各種肺活量計(jì)使用前必須進(jìn)行檢驗(yàn),,儀器誤差不得超過3%。每人一個(gè)口嘴,,或一用一消毒,,避免交叉感染。
測(cè)試方法:測(cè)試者站立,,測(cè)前可做1-2次深呼吸,,而后盡力深吸氣,吸氣停止時(shí)憋住氣向肺活量計(jì)口嘴內(nèi)盡力深呼氣,,直到不能再呼為止,。檢測(cè)人員進(jìn)行肺活量讀數(shù),每人測(cè)試兩次,,取*大值,。
四、坐位體前屈
測(cè)試器材:坐位體前屈測(cè)試計(jì),。腳蹬縱板內(nèi)沿平面為0點(diǎn),,向內(nèi)為負(fù)值,向前為正值,。
測(cè)試方法:受試者兩腿伸直,,兩腳平蹬測(cè)試縱板坐在平地上,兩腳分開約10—15厘米,上體前屈,,兩臂前伸,,用兩手中指指尖逐漸向前推動(dòng)游標(biāo),直到不能前推為止,。記錄以厘米為單位,,保留一位小數(shù),測(cè)試兩次,,取*好成績(jī),。
五、一分鐘跳繩
場(chǎng)地器材:地面平整,、干凈,,地質(zhì)不限。測(cè)試器材為秒表,、發(fā)令哨,,短繩若干條。
測(cè)試方法:兩人一組,,一人測(cè)試,,一人計(jì)數(shù),。受試者將繩的長(zhǎng)度調(diào)至適宜長(zhǎng)度,,每跳躍一次搖繩一回環(huán)(一周圈),計(jì)為一次,。聽到結(jié)束信號(hào)后停止,,記錄一分鐘內(nèi)跳繩的次數(shù)。測(cè)驗(yàn)過程中如繩絆腳,,除該次不計(jì)數(shù)外,,繼續(xù)進(jìn)行,連續(xù)記數(shù),。
六,、一分鐘仰臥起坐
場(chǎng)地器材:墊子若干塊(或代用品),鋪放平坦,。
測(cè)試方法:受試者仰臥墊上,,兩腿稍分開,雙腳放墊上,,屈膝成90度左右,,兩手交叉貼于腦后。另一同伴壓住踝關(guān)節(jié),,以固定下肢,。發(fā)出“開始”口令的同時(shí)開表計(jì)時(shí),記錄1分鐘完成次數(shù),。受試者坐起時(shí)兩肘觸及或超過雙膝為完成一次,。仰臥時(shí)兩肩胛必須觸墊,,兩肘未觸及雙膝不計(jì)次數(shù),精確到個(gè)位,。
七,、引體向上(男)
場(chǎng)地器材:高單杠或高橫杠,杠粗以手能握住為準(zhǔn),。
測(cè)試方法:受試者跳起雙手正握杠,,兩手距離與肩同寬成直臂懸垂。靜止后,,兩臂同時(shí)用力引體(身體不能有附加動(dòng)作),,上拉到下頦超過橫杠上緣為完成一次,兩次引體向上的間隔時(shí)間超過10秒終止測(cè)試,。記錄引體次數(shù),。
八、50米跑
場(chǎng)地器材: 50米 直線跑道若干條,。地面平坦,,地質(zhì)不限,跑道線清楚,。發(fā)令旗一面,,口哨一個(gè),秒表若干(一道一表),,使用前應(yīng)進(jìn)行校正,,每分鐘誤差不得超過0.2秒。
測(cè)試方法:受試者至少兩人一組測(cè)試,,站立式起跑.當(dāng)聽到口令(哨音)后開始起跑,,發(fā)令員發(fā)出口令的同時(shí)擺動(dòng)發(fā)令旗,搶跑者重跑,。
測(cè)試分工:一人發(fā)令,,二至若干人計(jì)時(shí)并負(fù)責(zé)登記。計(jì)時(shí)員看旗落開表,,當(dāng)受測(cè)者軀干到達(dá)終點(diǎn)時(shí)停表,。登記成績(jī)以秒為單位,精確到小數(shù)點(diǎn)后一位,,小數(shù)點(diǎn)后第二位數(shù)“0”進(jìn)1,,如10.11秒讀成10.2秒。不得穿釘鞋,、皮鞋,、塑料涼鞋,遇風(fēng)一律順風(fēng)跑。
九,、400米跑
場(chǎng)地器材: 400米,、300米、200米田徑場(chǎng)地跑道或其它不正規(guī)場(chǎng)地均可,,但必須丈量*確,。地面要平坦,地質(zhì)不限,,秒表若干塊,,使用前應(yīng)進(jìn)行校正(要求同50米跑)。
測(cè)試方法:測(cè)試分組進(jìn)行,,每組至少兩人,。受試者站在起跑線后準(zhǔn)備,用站立式起跑,。當(dāng)聽到口令(哨音)后開始起跑,,發(fā)令員發(fā)出口令的同時(shí)擺動(dòng)發(fā)令旗,搶跑者重跑,。當(dāng)受測(cè)者軀干到達(dá)終點(diǎn)時(shí)停表,。登記成績(jī)以分、秒為單位,,不計(jì)小數(shù),。
不得穿釘鞋、皮鞋,、塑料涼鞋,。教育學(xué)生跑完后不要立刻坐下,,應(yīng)保持站立并緩慢走動(dòng),。
十、1000米(男),、 800米(女)跑
場(chǎng)地器材,、測(cè)試方法均同400米跑。對(duì)于患有不宜參加1000 (男),、800 (女)疾病的學(xué)生,,可不安排測(cè)試。
十一,、立定跳遠(yuǎn)
場(chǎng)地器材,;沙坑(如無沙坑也可在土質(zhì)松軟的平地上進(jìn)行)、丈量尺,。沙坑面應(yīng)與地面平齊,。起跳線至沙坑近端不得少于30厘米。起跳地面要平坦,不得有坑凹,。
測(cè)試方法:受試者兩腳自然分開站立,,站在起跳線后,腳尖不得踩線,。兩腳原地同時(shí)起跳,,不得有墊步或連跳動(dòng)作。丈量起跳線后緣至*近著地點(diǎn)后沿的垂直距離,。每人試跳三次,,登記其中最遠(yuǎn)一次的成績(jī),以米為單位,,取兩位小數(shù),。
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