可能是受氣候變暖的影響,，現在夏天越來越熱,，溫度越來越高，高溫中,，人體為了散發(fā)體內的熱,，一般都是通過排汗來散發(fā)身體熱量。但是在排汗的同時,，不僅流失的是熱量和水分,，鈉、鉀,、鈣,、鎂等微量元素和無機鹽也會一起流失。因此,，在夏季補充微量元素是十分必要的,。今天，微量元素分析儀——廠家三凱就來給大家說說,，哪些食物含有鈣,、鈉、鉀,、鎂這幾種豐富的微量元素,。

1、鈣元素

       補鈣的食物很多,，比如肉類,、蛋類、奶制品,、豆類食品,、堅果,、魚蝦海鮮等。在補鈣的同時,，建議多曬太陽,，避免飲酒，避免吃辛辣刺激性食物,，避免喝咖啡以及碳酸飲料,，目的在于在于避免鈣的流失、日常生活中常見的食物牛奶,、蝦皮,、芥菜、奶酪制品,、海參,、紫菜、木耳等也都含有豐富的鈣,。

2,、鈉元素

       膳食中的鈉主要存在于鹽中，它是烹飪中重要的調味品,，也是保證肌體水和電解質平衡的最重要物質,。但是缺鈉食療也是很好的辦法。玉米片,，火腿,，青橄欖，午餐肉,，燕麥,，馬鈴薯片，香腸,，海藻,，蝦，醬油,，菠菜，冬瓜茄子,，豆腐干等,，所含有的鈉元素也很豐富。

3,、鉀元素

       含鉀豐富的食物,，如香蕉、草莓,、柑橘,、葡萄,、柚子、西瓜,、菠菜,、山藥、毛豆,、莧菜,、大蔥等。

4,、鎂

       含鎂最多的首先是植物,，其次是肉類和動物內臟，綠葉蔬菜,、紫菜,、玉米、小米,、燕麥,、冬菜、莧菜,、菠菜,、蘑菇、香蕉,、蘋果,、杏、辣椒,、蘑菇,、陽桃、核桃仁,、蝦米,、花生、芝麻,、蠶豆,、豌豆、豇豆,、黃豆,、黑豆、豆腐,、海產品等食物都含有豐富的鎂,，牛奶中、肉類,、淀粉類食物也含有一定量的鎂,。

       另外,，微量元素分析儀——三凱廠家也要提醒大家：在補充微量元素的同時，也要注意補充維生素哦,。