可能是受氣候變暖的影響,，現(xiàn)在夏天越來越熱，溫度越來越高,，高溫中,，人體為了散發(fā)體內(nèi)的熱，一般都是通過排汗來散發(fā)身體熱量,。但是在排汗的同時,，不僅流失的是熱量和水分，鈉,、鉀,、鈣、鎂等微量元素和無機(jī)鹽也會一起流失,。因此,，在夏季補(bǔ)充微量元素是十分必要的。今天，微量元素分析儀——廠家三凱就來給大家說說,，哪些食物含有鈣,、鈉、鉀,、鎂這幾種豐富的微量元素,。

1、鈣元素

       補(bǔ)鈣的食物很多,，比如肉類,、蛋類、奶制品,、豆類食品,、堅果、魚蝦海鮮等,。在補(bǔ)鈣的同時,，建議多曬太陽，避免飲酒,，避免吃辛辣刺激性食物,，避免喝咖啡以及碳酸飲料，目的在于在于避免鈣的流失,、日常生活中常見的食物牛奶,、蝦皮、芥菜,、奶酪制品,、海參、紫菜,、木耳等也都含有豐富的鈣,。

2、鈉元素

       膳食中的鈉主要存在于鹽中,，它是烹飪中重要的調(diào)味品,，也是保證肌體水和電解質(zhì)平衡的最重要物質(zhì),。但是缺鈉食療也是很好的辦法,。玉米片，火腿,，青橄欖,，午餐肉，燕麥,，馬鈴薯片,，香腸，海藻，蝦,，醬油,，菠菜，冬瓜茄子,，豆腐干等,，所含有的鈉元素也很豐富。

3,、鉀元素

       含鉀豐富的食物,，如香蕉、草莓,、柑橘,、葡萄、柚子,、西瓜,、菠菜、山藥,、毛豆,、莧菜、大蔥等,。

4,、鎂

       含鎂最多的首先是植物，其次是肉類和動物內(nèi)臟,，綠葉蔬菜,、紫菜、玉米,、小米,、燕麥、冬菜,、莧菜,、菠菜、蘑菇,、香蕉,、蘋果、杏,、辣椒,、蘑菇、陽桃,、核桃仁,、蝦米,、花生、芝麻,、蠶豆,、豌豆、豇豆,、黃豆,、黑豆、豆腐,、海產(chǎn)品等食物都含有豐富的鎂,，牛奶中、肉類,、淀粉類食物也含有一定量的鎂,。

       另外，微量元素分析儀——三凱廠家也要提醒大家：在補(bǔ)充微量元素的同時,，也要注意補(bǔ)充維生素哦,。