入春后,，人體內(nèi)的濕氣也會日益加重。體內(nèi)濕氣過多會影響到身體健康,。濕氣遇寒則成為寒濕,，遇熱則成為濕熱，遇風則成為風濕,，濕氣在皮下就形成肥胖,。

判斷體內(nèi)有濕簡單的方式就是看大便。體內(nèi)有濕的情況下,，大便溏軟不成形,。此外，舌苔膩,，舌苔白厚,，看起來滑而濕潤，說明體內(nèi)有寒濕,；如果舌苔黃膩,，說明體內(nèi)有濕熱。體內(nèi)濕氣過重,，覺得困倦,、四肢沉重、沒有食欲,、手腳冰冷,、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服,，甚至出現(xiàn)胃腸道癥狀,，即中醫(yī)講的“濕重如裹”。專家指出可以用以下方法祛除身體濕氣,。

勤運動利代謝

運動可緩解壓力,、活絡(luò)身體器官運作，加速濕氣排出體外,。試試慢跑,、健走、游泳,、瑜伽,、太極等健身運動，有助于氣血運行,，增加水分代謝,。

避免潮濕環(huán)境

日常生活減少暴露在潮濕環(huán)境中,，尤其對濕氣敏感的人，更應(yīng)留心,，如不要直接睡地板,、潮濕下雨天減少外出、不要穿潮濕未干的衣服等,。

飲食清淡適量

肥甘厚味等油膩食物不易消化,，易造成腸胃悶脹、發(fā)炎,。甜食油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物,，加重發(fā)炎反應(yīng)。生冷食物,、冰品或涼性蔬果,，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜過食,，如生菜沙拉,、西瓜、大白菜,、苦瓜等,，在烹調(diào)時加入蔥、姜,，降低其寒涼性質(zhì),。

祛除體內(nèi)濕氣，薏米紅豆粥是佳品,，既能當茶喝,，又能當飯吃。薏米,，治濕痹,，利腸胃，消水腫,，健脾益胃,，久服輕身益氣。紅豆,，利水,、消腫、健脾胃之功效,。在熬薏米紅豆粥時,，不要加大米進去。因為大米長在水里,，含有濕氣,，濕性黏稠,，所以大米一熬就稠了。

此外,，中醫(yī)運用芳香,、發(fā)汗及苦溫藥材，也是祛濕法寶,。姜汁發(fā)汗,，適合在淋雨之后驅(qū)散身體濕氣,，預防感冒,。食療防濕品還有：高粱、玉米,、薏苡仁,、扁豆、水芹,、洋蔥,、冬瓜、馬齒莧,、鯽魚,、鮑魚、田螺等,。這些祛濕食物,，具有健脾和中、消暑化濕,、利水滲濕,、清熱利濕、通便解毒的功效,。通常祛濕湯有玉米排骨湯,、冬瓜煲老鴨、薺菜茅根脊骨湯等,。

拔罐艾灸去濕很方便

拔罐療法是傳統(tǒng)中醫(yī)常用的一種治療疾病的方法,，這種療法可以逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡(luò),、祛除瘀滯,、行氣活血，具有調(diào)整人體的陰陽平衡,，解除疲勞,、增強體質(zhì)的功能，從而達到扶正祛邪,，治愈疾病的目的,。而且拔罐相對操作方便,，很適合在家中自我養(yǎng)護身體，祛除濕氣,。艾葉味苦性辛溫,，具有溫經(jīng)止血、祛寒止痛的作用,，“以之炙火,，能透諸經(jīng)而除百病”，艾灸能夠溫經(jīng)通絡(luò),、行氣活血,、散寒除濕及養(yǎng)生保健，對祛除濕邪很有療效,。