六種措施緩解老年腹脹

來源：上海真康醫(yī)療科技有限公司 2018年07月13日 11:39

進入老年,，人體機能下降,，消化系統(tǒng)功能也會紊亂或減弱,，因此老年人常有腹脹的感覺,。采取以下6種措施可減少腹脹,。

扭胯站立,，雙腳如肩寬,，胯部向左轉動數(shù)次,，再向右轉動數(shù)次，幅度可由小漸大,。

站立腹式呼吸 站立,，雙腳如肩寬,，然后微微彎腰，眼睛看著自己的腳,，吸氣鼓肚子1秒鐘,，呼氣收腹1秒鐘，反復連續(xù)做,。

捏腹站立,，拇指與四指相對，捏起腹部皮肉,，并輕輕捻搓20次,，雙手各從腹外側捏至肚臍。較胖者,，可采用坐式,。

坐位腹式呼吸 坐下，挺胸平視前方,，重復第二步鼓肚子,、收腹動作。

臥位腹式呼吸 仰臥,，全身放松,，雙腿伸直，雙臂放于身體兩側,，重復第二步鼓肚子,、收腹動作，然后重復第三步,。

揉腹仰臥,，全身放松，雙下肢伸直,，左手扶住右手背,，放在肚子上，順時針揉動20圈,，再逆時針方向揉動20圈,，揉摸力度由小到大，可以反復做,，皮膚較干的人可在肚子上涂一點潤膚品,。

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