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以后食物這些部分別再扔了,，扔掉的都是Z營(yíng)養(yǎng)的！
閱讀：178 發(fā)布時(shí)間：2015-5-5吃茄子不吃皮,，喝骨頭湯不吃骨頭，土豪的世界就是這么任性,！不過壕們可知道,，zui營(yíng)養(yǎng)的部分就這樣被丟進(jìn)垃圾桶啦～快來看看五大錯(cuò)誤做法，你中了幾招,？
錯(cuò)誤做法一：扔掉葉子
蔬菜幾乎每一個(gè)部分都有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,，其中的綠葉是植物合成營(yíng)養(yǎng)成分的工廠，也是營(yíng)養(yǎng)之精華所在,，扔掉它會(huì)極大地降低蔬菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,。
比如說，白菜外層綠葉中的胡蘿卜素濃度要比中心白色葉子高十幾倍,，維生素C也要高好幾倍呢,。又比如說，萵筍葉子的胡蘿卜素,、維生素C和葉黃素含量都高于萵筍的莖,。
對(duì)策
即使覺得混起來炒口感不好，也不要把葉子扔掉,，而應(yīng)該掰下來,，另做一盤青菜，或用綠葉做湯,、做餡,。
錯(cuò)誤做法二：削蔬果皮
削皮也去掉了蔬菜的營(yíng)養(yǎng)精華。
茄子zui令人稱道的強(qiáng)健血管功效便來自于茄子皮,，它集中了茄子中的絕大部分花青素抗氧化成分,，也含有很高濃度的果膠和類黃酮，丟掉實(shí)在可惜得很,。
辛辣的蘿卜皮中含有相當(dāng)多的異硫氰酸酯類物質(zhì),，它正是蘿卜防癌作用的關(guān)鍵成分,。蘋果、紅薯和番茄的皮富含抗氧化成分和膳食纖維,，也有一定的防癌效果,。若能多保留一些皮，其實(shí)更有利于健康,。
對(duì)策
蔬果還是盡量吃完整的,。不要追求特別脆、特別白,、特別甜之類“境界",。如果覺得它們?cè)谏噬匣蚩诟猩嫌械K，可以對(duì)烹調(diào)方法進(jìn)行調(diào)整,，或單獨(dú)制成另一道菜,。比如老北京風(fēng)味的“炒茄子皮"和“拌蘿卜皮"就別具特色，集健康和美食于一體,。
錯(cuò)誤做法三：掐頭去芯 豆芽中營(yíng)養(yǎng)zui豐富的部分并不是白嫩的芽柄,，而是淡黃色的芽尖；根則是纖維素含量zui高的地方,。費(fèi)時(shí)費(fèi)力地掐菜,，實(shí)在是得不償失,。
對(duì)策
如果習(xí)慣了把它們吃掉,，就會(huì)覺得口感其實(shí)很不錯(cuò)呢。就把它們洗干凈扔進(jìn)鍋里好啦,！
錯(cuò)誤做法四：扔掉能吃的骨頭
動(dòng)物的骨頭是營(yíng)養(yǎng)寶庫,。大家通常以為它能夠補(bǔ)鈣，其實(shí)它的鈣很難溶出,、被人體吸收,，而其中的硫酸軟骨素、骨膠原則是對(duì)美容非常有益的東西,，松質(zhì)骨紅骨髓中的鐵,，白骨髓中的長(zhǎng)鏈多不飽和脂肪酸，也是有益健康的寶貴資源,。
對(duì)策
把骨頭多煮一煮,，用高壓鍋壓軟，然后能嚼的盡量嚼碎,，咽下汁液,，柔軟的干脆吃掉。
錯(cuò)誤做法五：扔掉雞皮魚鱗
雞鴨皮里面富含膠原蛋白,，對(duì)皮膚有益,。雖然脂肪高一點(diǎn),，但其脂肪的飽和程度較低。魚鱗當(dāng)中則不僅含有很多膠原蛋白,，而且含有大量的鈣,。
對(duì)策
用皮煮湯，使其中的膠原蛋白和香味物質(zhì)溶出來,，然后把油去掉,，喝湯并吃掉已經(jīng)去油的皮。魚鱗則可以刮下來,，放在燉魚的鍋中小火慢燉,，然后連湯汁一起吃掉。