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上班族擺脫亞健康十個(gè)錦囊
閱讀：213 發(fā)布時(shí)間：2015-2-10如何擺脫亞健康
健康錦囊之一：站著吃飯,，促進(jìn)腸胃積極運(yùn)轉(zhuǎn)
胃好，身體才能長(zhǎng)期保持活力,，但其實(shí)我們常常在用餐時(shí)無意傷害到它,。從有記憶開始，我們就習(xí)慣了坐著用餐,，但其實(shí)坐姿會(huì)使腹部受壓,，讓血液流通受阻，這樣回心血液量就會(huì)減少,，從而讓正在工作的胃部缺少足量的血液供應(yīng),。從現(xiàn)在開始改變吧，我們的建議是：全身放松地站立用餐，身體重量不必都集中在腿上,，肩部,、腰部都要幫忙分擔(dān)，用餐時(shí)間在30分鐘左右為*,，這樣給胃部的壓力就會(huì)減少,，給生命以動(dòng)力。
健康錦囊之二：無鼾睡眠,，心臟更健康
新加坡一項(xiàng)歷時(shí)18年的研究發(fā)現(xiàn),，睡眠時(shí)不打鼾的人的壽命是打鼾的人的3倍。這不是危言聳聽,，因?yàn)榇蝼呀?jīng)不僅僅是呼吸受阻而在睡眠時(shí)發(fā)出的一種噪音,，更是高血壓、心肌梗死,、心律失常的預(yù)警信號(hào),。為此,，在出現(xiàn)嚴(yán)重打鼾時(shí),，不要單純地制止它，而是向醫(yī)生求助,，找出zui終原因所在,，將可能存在的心腦血管危機(jī)化解。
健康錦囊之三：多用左手,，讓大腦更活躍
思維的活躍讓身體放慢衰老速度,，我們已經(jīng)習(xí)慣了用右手做事兒，用右腦思考,，導(dǎo)致左右腦的發(fā)展并不均衡,，從而影響整個(gè)大腦的活躍度。為此,，從現(xiàn)在開始,，請(qǐng)?jiān)黾幼笫值氖褂寐剩瑉ui簡(jiǎn)單的方法就是,，將所需要的辦公用品,，比如打印機(jī)、,、紙張都放在自己的左邊,，吃飯時(shí)也盡量用左手拿筷子，逐漸發(fā)揮左腦思維的活躍度,。
健康錦囊之四：適應(yīng)冷空氣,，用低溫保護(hù)身體能量
美國(guó)生物學(xué)家經(jīng)過試驗(yàn)，提出了“低溫長(zhǎng)壽"的理論——若能將體溫降低2℃~3.5℃，人體的平均壽命可以由原來的70歲延長(zhǎng)到150歲,。因?yàn)樯眢w溫度降低的時(shí)候,，生命能量釋放就會(huì)變慢，從而減輕內(nèi)臟功能的損耗,，自然可以延長(zhǎng)身體的“使用期限",。所以，冬季時(shí),，請(qǐng)?jiān)黾蛹彝サ耐L(fēng)性,，并盡量減少空調(diào)的使用，讓身體溫度隨著外界溫度的降低而適度降低;夏季時(shí),，盡量用物理方法來降低身體溫度,，從而延長(zhǎng)生命長(zhǎng)度。
健康錦囊之五：7：30起床,，zui能安撫心臟
我們要打破“早起有助于長(zhǎng)壽"的觀念,。因?yàn)椋瑉ui近英國(guó)威斯敏特大學(xué)的健康專家指出,，在早上5：22~7：21起床的人,，血液中引起心臟病的物質(zhì)的含量就會(huì)升高。而真正有助于健康,、促進(jìn)長(zhǎng)壽的起床時(shí)間是7：30,，此時(shí)身體經(jīng)過了平穩(wěn)過度，已經(jīng)脫離疲勞,，血液也處在正常循環(huán)狀態(tài),。所以如果你習(xí)慣很早起床的話，請(qǐng)讓自己變得懶一些,，將鬧鐘定在7：30,，讓自己在zui健康的那一時(shí)刻起床吧!
健康錦囊之六：牙刷不沾水，牙齒更健康
刷牙時(shí),，很多人習(xí)慣于先將牙刷沾水后,，再擠牙膏、刷牙,，但這樣卻會(huì)稀釋牙膏中的有效成分,，真正用來清潔口腔的牙膏量減少了，而口腔消毒不充分,，病容易從口入,。所以，刷牙時(shí),，一定要讓牙刷與水絕緣!另外,，很多人喜歡只在刷牙后漱口一次,，這同樣也是健康誤區(qū)，口腔會(huì)出現(xiàn)二次污染現(xiàn)象,，所以在一次刷牙中,，漱口3次，將細(xì)菌隨時(shí)清出口腔,。
健康錦囊之七：電梯里單腿站,，身體循環(huán)UP
這是吳君如*的健康方式——坐電梯的時(shí)候，將身體重量都放在一條腿上,，另一條腿抬起,，腳掌處對(duì)著另一條承重腿的膝蓋內(nèi)側(cè)部位，并適時(shí)相互輪換,。這樣簡(jiǎn)單的方法不僅可以瘦腿,，還能讓身體處在正常循環(huán)的狀態(tài)中，沒有阻塞現(xiàn)象,。循環(huán)暢通,，身體當(dāng)然年輕。
健康錦囊之八：買只好包包,，有助快樂荷爾蒙分泌
德國(guó)的一項(xiàng)健康研究表明,，如果女人可以每1~2年為自己買一個(gè)心儀的品包包，可以時(shí)刻覺得自己受到關(guān)注,，增強(qiáng)女人的自信,。這樣的內(nèi)心愉悅增加了身體快樂荷爾蒙的生成,，身體循環(huán)更加通暢,，血液流通也在加快!這種滿足感，會(huì)讓女人更長(zhǎng)壽!
健康錦囊之九：倒著讀書,，增強(qiáng)應(yīng)變能力
zui近在日本zui為流行的長(zhǎng)壽秘方是每天倒著讀書1小時(shí),。因?yàn)楫?dāng)文字倒過來讀的時(shí)候，會(huì)增加眼睛的識(shí)別能力,，以及大腦的應(yīng)變能力,，活躍腦細(xì)胞，讓大腦時(shí)刻清醒地處在*狀態(tài),。需要注意的是,，倒著看書的*時(shí)間是在自然光線強(qiáng)的下午，夜晚時(shí)光線暗,，這樣看書容易導(dǎo)致視力的耗損,。
健康錦囊之十：練毛筆字，疏通心腦血管
Mail,、,、已經(jīng)讓我們的生活無紙化，寫字對(duì)于很多人來說，變得陌生!但是,，研究告訴你,，練習(xí)毛筆字時(shí)緩慢平穩(wěn)的動(dòng)作有助于改善人體皮質(zhì)和植物神經(jīng)功能，緩解神經(jīng)緊張,，消除疲勞,，養(yǎng)腦護(hù)心有助于長(zhǎng)壽。（來源：互聯(lián)網(wǎng) 版權(quán)歸原作者所有）
