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維生素B6的食物來源很廣泛,，動物性,、植物性食物中均含有。通常肉類,、全谷類產(chǎn)品(特別是小麥),、蔬菜和堅果類中含量較高。動物性來源的食物中維生素B6的生物利用率優(yōu)于植物性來源的食物,。在動物性及植物性食物中含量均微,，酵母粉含量最多，米糠或白米含量亦不少,，其次是來自于肉類,、家禽、魚,，馬鈴薯,、甜薯、蔬菜中,。  

各種食物中每100g可食部份含維生素B6量如下：酵母粉3.67mg,，脫脂米糠2.91mg,，白米2.79mg，胡麻粕1.25mg,，吉士0.8～0.04mg,，胡蘿卜0.7mg，魚類0.45mg,，全麥抽取物0.4～0.7mg,，肉類0.3～0.08mg，牛奶0.3～0.03mg,，蛋0.25mg,，菠菜0.22mg，甘藷0.14～0.23mg,，豌豆0.16mg,，黃豆0.1mg，橘子0.05mg,。