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PM2.5危害防不勝防,，生活應(yīng)對*
閱讀：567 發(fā)布時間：2020-12-29
PM2.5只是地球大氣成分中含量很少的組分,，但它對空氣質(zhì)量和能見度等有重要的影響,。PM2.5粒徑小,，富含大量的有毒,、有害物質(zhì)且在大氣中的停留時間長,、輸送距離遠，因而對人體健康和大氣環(huán)境質(zhì)量的影響更大,。那你知道在生活中怎樣應(yīng)對嗎,？
1、霧霾天氣少開窗，應(yīng)該不出門或晨練
霧霾天氣不主張早晚開窗通風(fēng),，應(yīng)該等月亮出來再開窗通風(fēng),。霧霾天氣是心血管疾病患者的“危險天”，尤其是有呼吸道疾病和心血管疾病的老人,，霧天不出門比較好,，更不宜晨練，否則能誘發(fā)病情,，甚至心臟病發(fā)作,，引起生命危險。專家指出,，之所以說霧天是心血管疾病患者的“危險天”,，是因為起霧時氣壓高，空氣中的含氧量有所升高,，人們很容易感到胸悶,，早晨潮濕寒冷的霧氣還會造成冷刺激，很容易導(dǎo)致食管管痙攣,、血壓波動,、心臟負荷加重等。同時,，霧中的一些病原體會導(dǎo)致頭痛,，甚至誘發(fā)高血壓、腦溢血等疾病,。因此,，患有心血管疾病的人，尤其是年老體弱者,，不宜在霧天出門，更不宜在霧天晨練,，以免發(fā)生危險,。
2、外出戴專業(yè)防塵口罩
一般常規(guī)口罩不會起到作用,，因為顆粒物太細小,，KN90，KN95,，N95級別的防塵口罩才能有效過濾這類細顆粒物,，同時還要選擇適合自己的口罩，避免不密合導(dǎo)致周圍泄漏,。另外,，外出歸來，應(yīng)立即清洗面部及裸露的肌膚。比較好的防PM2.5的口罩主要是濾片而不是口罩,，比如有活性炭濾片的口罩以及醫(yī)用口罩是無法防PM2.5的,。
3、多喝桐桔梗茶,、桐參茶,、桐桔梗顆粒、桔梗湯等“清肺除塵”茶飲
桐桔梗茶有清火濾肺塵功能,，能加強肺泡細胞排出有毒細顆粒物的能力,，能協(xié)助人體排出體內(nèi)積聚的PM2.5顆粒物及其他有害物質(zhì)。
4,、少量補充維生素D
冬季霧多,、日照少，由于紫外線照射太少,，人體內(nèi)維生素D生成不足,，有些人還會產(chǎn)生精神壓抑、情緒低落等現(xiàn)象,，必要時可補充一些維生素D,。
5、飲食清淡多喝蜂蜜水
霧天的飲食宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物,，多飲水,，多吃新鮮蔬菜和水果，這樣不僅可補充各種維生素和無機鹽,，還能起到潤肺除燥,、祛痰止咳、健脾補腎的作用,。少吃刺激性食物,，多吃些梨、枇杷,、橙子,、橘子等食品。
6,、深層清潔
人體表面的皮膚直接與外界空氣接觸,，很容易受到霧霾天氣的傷害。尤其是在繁華喧囂十面“霾”伏的都市中,，除了隨時要應(yīng)對霧霾危“肌”外,，由于建筑施工、汽車尾汽,、工業(yè)燃料燃燒,、燃放*爆燭等原因造成懸浮顆粒物多,，難免會堵塞在毛孔中形成黑頭，造成毛孔阻塞,、角質(zhì)堆積,、肌膚起皮等肌膚問題，所以自我保護的首要措施就是深層清潔肌膚表層,，清潔毛孔,。
7、盡量減少吸煙甚至不吸煙
煙霧中有大量PM2.5,，會對人體有著直接和間接的危害,。如果無法阻止周邊的人吸煙，那么應(yīng)該盡量遠離煙霧,。