季天氣干燥,，不愛(ài)喝水容易導(dǎo)致鹽類,、草酸、鈣類等易結(jié)晶物質(zhì)在體內(nèi)聚集,，引起結(jié)石,。專家建議，預(yù)防腎結(jié)石,，多喝水是的辦法,。

　　見(jiàn)過(guò)結(jié)石，可你見(jiàn)過(guò)重達(dá)一斤半的結(jié)石嗎?

　　近日,，云浮市中醫(yī)院為一名52歲男子取下了一枚重達(dá)750克的巨型結(jié)石,。

　　患者表示,，自己患結(jié)石已有10多年，卻一直都不重視,，當(dāng)日病情惡化,，幾乎無(wú)法排尿才匆忙就診。經(jīng)檢查,，醫(yī)生發(fā)現(xiàn),，他的膀胱、腎,、輸尿管等多處均有結(jié)石,。不得不說(shuō)，這位仁兄忒淡定了,。

　　提醒結(jié)石患者，泌尿結(jié)石處理不及時(shí),，可引起一系列的并發(fā)癥,。

　　結(jié)石不及時(shí)治療并發(fā)癥多

　　尿路堵塞。尿道結(jié)石早期,，結(jié)石較小,，可在尿道處移動(dòng)而造成損傷;當(dāng)結(jié)石較大時(shí)，就會(huì)堵塞尿道口,，導(dǎo)致尿液無(wú)法正常外排,。

　　尿路感染。結(jié)石在尿道處摩擦及刺激,，會(huì)誘發(fā)尿路感染或腎積水感染,，病情發(fā)展到一定程度會(huì)形成腎積膿，嚴(yán)重的尿路感染會(huì)造成敗血病,，威脅患者的健康及生命,。

　　損傷。當(dāng)尿道結(jié)石比較大或結(jié)石表面比較粗糙時(shí),，結(jié)石在尿道處移動(dòng)時(shí)會(huì)損傷身體器官,，如損傷腎盂、輸尿管的粘膜等,，因?yàn)楦腥径斐沙鲅?、糜爛及潰瘍，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)損害腎臟功能,。

　　泌尿外科專家提醒,，泌尿系結(jié)石目前治療方法主要有藥物、體外碎石,、開(kāi)刀手術(shù),、微創(chuàng)內(nèi)鏡碎石取石四種,，患者一旦被確診應(yīng)該聽(tīng)從醫(yī)生的建議，采取正確的治療措施,，以免拖延導(dǎo)致病情惡化,。

水是生命之源，管你高低貴都要喝水,。市面上的涉水產(chǎn)品可謂五花八門,，礦泉水、礦物質(zhì)水,、純凈水,、天然飲用水只能算大路貨，還有諸如竹炭水,、月子水,、冰川水、弱堿性水,、小分子團(tuán)水等各種稀奇古怪的消費(fèi)概念,。咱老百姓面對(duì)這么多的概念該如何選擇？
　　1. 礦物質(zhì)水是什么,？
礦 物質(zhì)水簡(jiǎn)單的說(shuō)就是純凈水加少量礦物質(zhì),，它是生活飲用水（自來(lái)水）經(jīng)過(guò)純化，然后添加礦物質(zhì),，經(jīng)殺菌罐裝制得,。添加礦物質(zhì)的目的其實(shí)不是因?yàn)檫@些礦物質(zhì)多 么有營(yíng)養(yǎng)，少了就不行,，而是因?yàn)檫@些礦物質(zhì)可以滿足消費(fèi)者對(duì)口感的要求,。通過(guò)添加礦物鹽，可以讓礦物質(zhì)水的口感接近平時(shí)喝的白開(kāi)水或者礦泉水,。
　　2. 礦泉水是什么,？
　　礦泉水是從地下深處自然涌出或鉆井采集的，它對(duì)水源地有嚴(yán)格要求,，需經(jīng)過(guò)地礦部門勘探評(píng)價(jià),，采取水源地保護(hù)措施，可以理解為一種礦產(chǎn)資源,。礦泉水的價(jià)格相對(duì)較高,，主要是因?yàn)樗闯杀靖撸皇且驗(yàn)槠渲形⒘康牡V物質(zhì)真有什么神奇的功效,。
　　礦泉水由于來(lái)自地下深處,，其成分受巖層成分的影響較大，所以相比生活飲用水，它有更多的元素需要控制,，比如銻,、鋇、硼,、鎳,、銀等在生活飲用水中都只是非常規(guī)指標(biāo)。
　　礦泉水中常吹噓含有豐富的“微量營(yíng)養(yǎng)元素”鍶,、硒等,，實(shí)際上我的同事測(cè)過(guò)幾種礦泉水，這些物質(zhì)的含量并不比自來(lái)水高,，有的甚至還不如自來(lái)水,。
　　3. 純凈水是什么？
　　純凈水是用符合生活飲用水衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)的水為原料,，通過(guò)離子交換,、反滲透、蒸餾等工藝制成,。它的離子含量低,，水的硬度低，幾乎不含礦物質(zhì),，用它來(lái)燒水不會(huì)形成水垢。純凈水在發(fā)達(dá)國(guó)家和地區(qū)的普及率很高,，可以達(dá)到80%以上,，中東地區(qū)的居民喝的幾乎都是純凈水。
　　4. 喝礦泉水更健康,？
　　北京“會(huì)喝水的家庭”聲稱20年不喝自來(lái)水,，原因不是自來(lái)水不安全，而是覺(jué)得“喝礦泉水更健康”,。這一言論遭到不少人的批評(píng),，質(zhì)疑這是某礦泉水品牌的自我**。
　 　該專家的理論依據(jù)來(lái)自于一篇文獻(xiàn)報(bào)道,，然而文獻(xiàn)中還提到喝礦泉水的人胸圍大,、長(zhǎng)得高，簡(jiǎn)直就是洋氣上檔次的水,！實(shí)際上當(dāng)很多指標(biāo)一邊倒的指向礦 泉水,，那就需要考慮是不是其他混雜因素的影響，比如營(yíng)養(yǎng)狀況,、**經(jīng)濟(jì)狀況等,。事實(shí)上，“礦泉水優(yōu)于其他水”從未得到科學(xué)界的認(rèn)可,。
　　5. 水里的礦物質(zhì)對(duì)健康有好處嗎,？
　 　礦物質(zhì)通常是指無(wú)機(jī)鹽,，水里面比較常見(jiàn)的是鈉鉀鈣鎂的碳酸鹽、偏硅酸鹽等,。水里也存在其他一些元素,，比如鐵、鋅,、錳,、鉬、釩等等,。不否認(rèn)這些元素都是人 體需要的,，但是我們獲取這些營(yíng)養(yǎng)元素的主要途徑還是一日三餐?？傮w來(lái)講,，如果你不缺，喝礦泉水也不會(huì)讓你攝入過(guò)量,，如果你缺,，靠喝礦泉水也補(bǔ)不回來(lái)。宣揚(yáng) 水里的礦物質(zhì)元素有多好,，通常是賣礦泉水,、礦物質(zhì)水和其他涉水產(chǎn)品的人。
　　6. 礦泉水富含鈣質(zhì),，可預(yù)防骨質(zhì)疏松,？
　 　中國(guó)人平均每天吃進(jìn)去的鈣約400毫克左右，成年人每天參考攝入量大約在800-1200毫克（我們就用1000來(lái)方便計(jì)算）,，也就是平均有600毫克 左右的缺口,。礦泉水鈣含量高的也不過(guò)30-40毫克每升，成年人滿打滿算按1天喝2升,，也就喝進(jìn)去大約70毫克,，相當(dāng)于參考攝入量的7%，相當(dāng)于鈣攝入量 缺口的12%,。如果靠喝水補(bǔ)鈣,，每天需要喝17升水，差不多就是一大桶桶裝水的量,，因此靠礦泉水補(bǔ)鈣或防骨質(zhì)疏松是不靠譜的,。
　 　鈣主要靠膳食攝入和營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑。豆類食品,、奶制品都是很好的鈣源,，比如1兩豆腐就有80毫克鈣，而100毫升牛奶就有100毫克了。如果還需要補(bǔ)鈣,，除 了均衡營(yíng)養(yǎng),，可以根據(jù)食品標(biāo)簽上的營(yíng)養(yǎng)成分含量，選擇鈣含量較高的食品,，或者標(biāo)有“高鈣”,、“含有鈣”等聲稱的食品。比如我早上吃的一種高鈣餅干,，100 克就含有300毫克鈣,。如果缺鈣比較嚴(yán)重，可以在醫(yī)生的建議下,，適當(dāng)補(bǔ)充一些膳食補(bǔ)充劑,，比如常見(jiàn)的各種鈣片。
　　7. 長(zhǎng)期喝純凈水不健康,？
　　有人說(shuō)純凈水雖然干凈但把有用的礦物質(zhì)都過(guò)濾掉了,，長(zhǎng)期喝會(huì)把**的微量元素都溶解排出，不利于健康,。首先,，我們攝入營(yíng)養(yǎng)元素的主要途徑還是膳食，水中的礦物質(zhì)僅僅是非常小的一部分,。其次,，營(yíng)養(yǎng)元素不是水一沖就沒(méi)，人又不是篩子,，哪有那么簡(jiǎn)單,。
　　比如有人說(shuō)喝純水會(huì)缺鈣，但實(shí)際上導(dǎo)致缺鈣的主要因素是膳食鈣攝入量不足,，與**水平、Vd水平,、陽(yáng)光照射,、運(yùn)動(dòng)量等也相關(guān)，跟我們喝什么水倒沒(méi)有關(guān)系,。要是喝純凈水就會(huì)缺鈣,，那中東地區(qū)的老百姓還怎么活呀，他們基本都是喝純凈水,。
　 　還有人說(shuō)喝純凈水會(huì)脫鈣,，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，這是對(duì)人體生理的不了解,。人體體液中的離子濃度是相對(duì)平衡的,，鈣離子也不例外。一個(gè)60公斤成年人的體液有 36-42公斤，而一天飲水量不過(guò)2升,，對(duì)鈣離子濃度能有多大影響,？導(dǎo)致鈣流失的主要是年齡、**水平和膳食攝入,，骨鈣沉積可不像衣服上的臟東西,，打個(gè)肥 皂搓搓就沒(méi)了。
　　其實(shí)發(fā)達(dá)國(guó)家喝純凈水也有幾十年了,，純凈水普及率達(dá)到80%以上,，也沒(méi)有聽(tīng)說(shuō)誰(shuí)喝純凈水喝出毛病的。一般忽悠這個(gè)的,，多數(shù)是賣礦物質(zhì)水,、礦泉水或者其他什么涉水產(chǎn)品的。
　　8. 長(zhǎng)期大量喝硬水,，會(huì)導(dǎo)致結(jié)石,？
　 　天朝百姓總是喜歡自己嚇唬自己，水軟了怕缺鈣,，水硬了又怕結(jié)石,。其實(shí)導(dǎo)致結(jié)石的是多重因素，尤其是自身的代謝異常,，還和氣候,、飲食結(jié)構(gòu)、遺傳等因素相 關(guān),。流行病學(xué)發(fā)現(xiàn),，水的硬度和結(jié)石發(fā)病率并沒(méi)有必然聯(lián)系，既有水硬度高的地區(qū)結(jié)石發(fā)病率低的,，也有水硬度低的地區(qū)結(jié)石發(fā)病率高的,。
　　如果用更宏觀的視野來(lái)看，即使是硬水,，里面的礦物質(zhì)含量與一日三餐的飯菜比起來(lái)還是微乎其微的,。而充足的飲水還能一定程度上預(yù)防結(jié)石形成，因?yàn)橄♂屃四蛞?，就可以減少尿鹽的結(jié)晶和析出,。
　　9. 弱堿性的水才健康？
　　無(wú)論弱酸還是弱堿性水,，喝到肚子里都變成酸性的,，因?yàn)槲覀兾咐锸莗H值2.0左右的**。然后到了腸道,，甭管什么水又變成堿性了,，這是我們消化道細(xì)菌喜歡的環(huán)境,。
　 　我們的機(jī)體是一個(gè)精密的緩沖體系，比如血液的pH值正常范圍是7.35-7.45,，只有這樣才能保證各種生理功能正常,。水的弱堿性來(lái)自于礦物質(zhì)，比如碳 酸鹽,、偏硅酸鹽等,，但這些微量的礦物質(zhì)對(duì)人體的生理影響根本無(wú)法與來(lái)自膳食的宏量營(yíng)養(yǎng)素相提并論。就連所謂的酸性食物,、堿性食物也不能大幅改變我們的體液 pH環(huán)境,，更何況水呢？
　　10. 喝運(yùn)動(dòng)飲料好不好,？
　 　運(yùn)動(dòng)飲料主要是大量運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充能量和加速消除疲勞,，其成分往往含有一些糖分、維生素,，也會(huì)添加一些鈉鉀成分以補(bǔ)充流汗的損失,。這種飲料并不適合普通人群 當(dāng)水喝，尤其是糖尿病患者,。如果成天坐辦公室的人把運(yùn)動(dòng)飲料當(dāng)水喝,，顯然是不健康的，除了能量過(guò)多,，還可能攝入了較多的鈉,。既然叫運(yùn)動(dòng)飲料，還是請(qǐng)大家多 邁腿,，多流汗,，然后再考慮要不要喝運(yùn)動(dòng)飲料吧！
　　11. 果汁更有營(yíng)養(yǎng),，更健康,？
　　現(xiàn)在大家生活水平提高了，對(duì)健康也更講究,，有些家長(zhǎng)就覺(jué)得給**喝果汁比喝水更有營(yíng)養(yǎng),，甚至有父母從嬰幼兒時(shí)期就開(kāi)始把果汁當(dāng)水給**喝。
　 　實(shí)際上,，果汁永遠(yuǎn)無(wú)法替代水果，因?yàn)楣膺€含有豐富的膳食纖維素等其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),，也有更強(qiáng)的飽腹感,，不會(huì)吃太多。現(xiàn)在家長(zhǎng)一般都知道不給**喝高糖碳酸 飲料,，而果汁里其實(shí)也含有豐富的糖分,，當(dāng)水喝一樣會(huì)導(dǎo)致能量攝入過(guò)多,。家長(zhǎng)應(yīng)該從小讓**養(yǎng)成口渴喝白水的習(xí)慣，同時(shí)多鼓勵(lì)**吃水果,，而不是抱著各種果 汁飲料不放,。凈水機(jī)商用凈水機(jī)商用
　　12. 喝隔夜水、蒸鍋水,、千滾水會(huì)中**,、致癌？
　　這些水其實(shí)都是白開(kāi)水,，有的是存放時(shí)間長(zhǎng),，有的是反復(fù)煮沸。傳言這些水里亞硝酸鹽很多,，喝了會(huì)引起中**,，嚴(yán)重的甚至意識(shí)喪失、死亡,，而且亞硝酸鹽還致癌,。
　　久存、久沸,、反復(fù)蒸餾的確可以讓水里的部分硝酸鹽轉(zhuǎn)變?yōu)閬喯跛猁},，但水里的硝酸鹽本身含量很低，煮沸也不可能讓硝酸鹽憑空增加,，能轉(zhuǎn)化為亞硝酸鹽的就更少,。
　　至于水里的亞硝酸鹽致癌的說(shuō)法也有點(diǎn)夸張，亞硝酸鹽本身其實(shí)并無(wú)致癌性,，轉(zhuǎn)化為亞硝胺類物質(zhì)才致癌,，而轉(zhuǎn)化需要很多前提條件，不是沸水就能生成,。
　　萬(wàn)物皆有**,，關(guān)鍵在劑量。網(wǎng)傳的中**癥狀是將亞硝酸鹽當(dāng)成食鹽造成的食物中**,，常發(fā)生在餐飲單位或集體食堂,，一般導(dǎo)致中**需要200毫克以上。而水里的亞硝酸鹽很少,，即使是反復(fù)煮沸或蒸鍋水每升也只有100多個(gè)微克,，少說(shuō)得喝1噸水才能達(dá)到亞硝酸鹽中**量。
　　亞硝酸鹽是一種合法的食品添加劑,，歐美國(guó)家也是正常使用,。它的ADI是0.07毫克/公斤，相當(dāng)于60公斤成人終生每天吃4.2毫克也沒(méi)事,。我們從加工食品以及蔬菜中獲得的硝酸鹽,、亞硝酸鹽遠(yuǎn)多于水里得到的,，如果連水里這么點(diǎn)東西都害怕，恐怕只能了,。
　 　還有人說(shuō)硝酸鹽喝多了也不好,，那我建議還是喝白開(kāi)水，因?yàn)樯铒嬘盟ㄗ詠?lái)水）里的硝酸鹽*是每升10毫克（地下水源是20毫克）,，而礦泉水是45毫 克,。另外，為啥水隔夜就不能喝,？白天放12小時(shí)能喝嗎,？難道水干壞事也要等天黑？再說(shuō)為啥要喝蒸鍋水呢,？節(jié)約用水也沒(méi)必要這樣嘛,，蒸鍋水澆花、洗碗,、沖廁 所不挺好嗎,。
　　13. 水里的**酸鹽問(wèn)題
　　**酸鹽對(duì)實(shí)驗(yàn)動(dòng)物有一定致癌性，但在人身上沒(méi)找到直接證據(jù),，因此癌癥研究機(jī)構(gòu)把它列為“可能對(duì)人類致癌”（2B類）,。它是由臭氧消**工藝產(chǎn)生，水里面天然含有的**化物在臭氧的作用下氧化為**酸鹽,。
　 　我國(guó)參照標(biāo)準(zhǔn)制定了《生活飲用水衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)》以及《食品安全標(biāo)準(zhǔn) 飲用天然礦泉水》中對(duì)**酸鹽的*,，均為每升0.01毫克。在這一*值以下的水,，終生飲用不會(huì)有健康問(wèn)題,，即使偶有超標(biāo)，實(shí)際上對(duì)健康的影響也很小,，只 是監(jiān)管上不能手軟罷了,，消費(fèi)者沒(méi)必要一驚一乍的。
　　14. 自來(lái)水里的氯有問(wèn)題嗎,？
　 　水的消**一般是直接加**或者使用二氧化氯等氯化物,，形成次氯酸和游離氯，產(chǎn)生殺菌抑菌效果,。自來(lái)水里是需要有一定“余氯”的,，這樣在它出水廠經(jīng)過(guò)管網(wǎng) 到達(dá)您家里的時(shí)候還能保持清潔衛(wèi)生，以前常說(shuō)的“漂**的味道”就是游離氯帶來(lái)的,。從動(dòng)物實(shí)驗(yàn)推算出的對(duì)人無(wú)害的余氯濃度大約是每升5毫克,，遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于國(guó)家 標(biāo)準(zhǔn)對(duì)余氯的控制水平，因此是總體安全的,。
　　和臭氧消**一樣,，用氯消**也會(huì)產(chǎn)生一些副產(chǎn)物。對(duì)于游離氯,，只要煮沸就基本上跑光了,，這一點(diǎn)不必?fù)?dān)心。對(duì)于形成的少量其他氯化物,，世界衛(wèi)生**認(rèn)為其帶來(lái)的健康風(fēng)險(xiǎn)遠(yuǎn)小于不殺菌帶來(lái)的風(fēng)險(xiǎn),。從風(fēng)險(xiǎn)收益分析的角度來(lái)說(shuō)，加氯消**毫無(wú)疑問(wèn)對(duì)消費(fèi)者健康更有利,。
　　15. 山上的泉水,、溪水無(wú)污染，更健康,？
　　野外的泉水,、溪水看似很天然，但是否安全就不好說(shuō)了,，比如可能受到“*”的野生動(dòng)物糞便中的細(xì)菌,、**污染。天氣活動(dòng),、地質(zhì)活動(dòng)也能對(duì)水質(zhì)產(chǎn)生影響,，所以地震后要加強(qiáng)水質(zhì)監(jiān)測(cè)。
　　無(wú)論是瓶裝水,、桶裝水還是自來(lái)水,，畢竟是有生產(chǎn)者的質(zhì)量控制和監(jiān)管者的監(jiān)督檢查的。雖然可能做得還不夠好,，時(shí)不時(shí)能發(fā)現(xiàn)有些超標(biāo),、污染的問(wèn)題，但總體上安全還是有保障的,。
　　基本的建議是,，不要自行從野外的水源采水，尤其是不熟悉的水源,、靜止的水源,。如果一定要喝，盡量從上游采水,，不要久存,，而且是燒開(kāi)再喝，以防微生物導(dǎo)致的食源性疾病,。
　　16. “小分子團(tuán)水”更利于吸收,？
　　傳說(shuō)中產(chǎn)婦喝的“月子水”宣傳什么“小分子團(tuán)水”（也稱小分子水），利于吸收,。所謂的“大分子團(tuán)水”就是幾十個(gè)水分子以氫鍵形成的簇團(tuán),，“小分子團(tuán)水”就是幾個(gè)水分子形成的小團(tuán)簇,，但由于氫鍵本身結(jié)合力很弱，因此無(wú)論哪種團(tuán)塊狀結(jié)構(gòu)都是不穩(wěn)定的,。
　 　商家把“小分子團(tuán)水”吹上了天：除了產(chǎn)婦,，老人喝可以清除血脂、氧自由基,，小孩喝有助于智力發(fā)育,。但目前沒(méi)有任何一種凈水機(jī)能真正生產(chǎn)“小分子團(tuán)水”， 更沒(méi)有任何一個(gè)靠譜的文獻(xiàn)證明這種水有什么神奇功效,，所有有關(guān)這種水的功效信息,，都來(lái)自賣這類產(chǎn)品的人。如果你真想喝“小分子團(tuán)水”,，不如燒開(kāi)了趁熱喝,， 因?yàn)榧訜嵋矔?huì)破壞“大分子團(tuán)水”，變成“小分子團(tuán)水”,。
　　類似的還有磁化水,、量子共振信息水、富氫水,、富氧水,、電解水、生物離子能量催化水,、離子重組水等各種可以讓消費(fèi)者云里霧里的科學(xué)概念,，反正沒(méi)一個(gè)得到科學(xué)界認(rèn)可的，別信就是了,。
　　17. 飲水機(jī)好不好,？
　 　只要桶裝水本身是合格的，飲水機(jī)燒出來(lái)的水也沒(méi)啥問(wèn)題,。說(shuō)白了,，不就是個(gè)插著水桶的電水壺嘛？需要注意的是,，一大桶水是19升左右,，按3口之家每人每天 在家喝1升水算也要喝一星期左右，這個(gè)時(shí)間內(nèi)細(xì)菌可以在桶里繁衍生息,。另外,，飲水機(jī)的冷水取水口也是經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)霉菌污染的，因此一般不建議直接喝飲水機(jī)放 出來(lái)的冷水,，也不要用這個(gè)水給嬰兒沖牛奶,。當(dāng)然，像我這種對(duì)腸胃很有信心的人就例外啦。
　　總體而言,，飲水機(jī)應(yīng)該定期清洗,，人口少的家庭不建議用飲水機(jī)，直接燒白開(kāi)水既經(jīng)濟(jì)又衛(wèi)生,。單位的飲水機(jī)定期清洗就好,，喝的比較快，衛(wèi)生方面其實(shí)還好,，不放心的話就喝熱的唄。
　　18. 凈水機(jī)好不好,？
　 　總體來(lái)說(shuō),，自來(lái)水只要符合國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)就是安全可靠的，不用凈水機(jī)直接燒開(kāi)了就是好水,，用凈水機(jī)其實(shí)主要是求個(gè)心理安慰罷了,。甭管產(chǎn)地是國(guó)產(chǎn)、日本,、德國(guó),、 美國(guó)還是火星，凈水機(jī)的原理不外乎活性炭吸附,、離子交換樹(shù)脂,、反滲透膜神馬的，關(guān)鍵在于這些耗材幾個(gè)月就需要換一次,，如果不換,，那和沒(méi)有凈水機(jī)也差不多 了。有的凈水機(jī)還會(huì)加上礦化的組件,，聲稱溶進(jìn)去的微量礦物質(zhì)更利于健康,，你要有這個(gè)閑錢，直接買桶裝礦泉水不得了,。其實(shí)就是過(guò)家家,，好幾個(gè)柱子往那兒一 擺，頓時(shí)顯得高科技,、上檔次,。
　　實(shí)際上家用凈水機(jī)效果好不好*是“信則靈，不信則不靈”,，因?yàn)槌藱C(jī)器本身的質(zhì)保以外,，沒(méi)有任何質(zhì)量控制措施，如果維護(hù)不善,，被細(xì)菌,、真菌污染很正常，搞不好還變成自來(lái)水二次污染的源頭。
　　現(xiàn)在有些小區(qū)還有投幣的凈水機(jī),，其實(shí)我也不是很看好它,。理由是它不過(guò)是家用凈水機(jī)的放大版，桶裝水企業(yè)凈水設(shè)備的縮小版,。如果維護(hù)不當(dāng),，也和家用凈水機(jī)一個(gè)德行，還不如我燒涼白開(kāi)可靠,。
　　19. 消費(fèi)者該如何科學(xué)選擇水,？
　 　喝水的根本目的是滿足機(jī)體對(duì)水的需求。水說(shuō)白了主要就是**營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和代謝廢物的搬運(yùn)工,，它只是一個(gè)載體,，無(wú)論你喝什么水都不可能把它當(dāng)做營(yíng)養(yǎng)來(lái)源，也 不可能有什么神奇的功效,。因此只要是符合國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)的水都可以安全放心的飲用,，不存在“哪種水更健康”的問(wèn)題，消費(fèi)者大可不必為了喝什么水而糾結(jié),。平衡膳 食,，保證充足的飲水，適量運(yùn)動(dòng)和良好生活規(guī)律,，才是健康的根本,。
　　請(qǐng)記住，凡是吹上天的水都是騙人的,，凡是能治病的“神水”都**虛假宣傳,，它們不會(huì)給你帶來(lái)健康，只會(huì)讓你掏更多冤枉錢,。遇到這樣的情況,，請(qǐng)迅速12320向衛(wèi)生監(jiān)督部門舉報(bào)，也可以12331向食**總局進(jìn)行舉報(bào)（其也能在線舉報(bào)）,。
　　20. 怎么喝水,？
　　普通成年人一天需要補(bǔ)充大約2升水，其中800毫升左右可以從食物中獲得,，所以還要喝1200毫升左右,。如果是夏天，或者運(yùn)動(dòng)量大,、流汗多,，就應(yīng)該再多喝一些。北方空氣干燥,，也可以適當(dāng)多喝點(diǎn)水,。

 　飲水應(yīng)該少量多次，要有意識(shí)的主動(dòng)喝水，而不是感到口渴時(shí)再喝,，尤其是老人的感覺(jué)不敏感,，更需要及時(shí)補(bǔ)充水。早晨起床要喝一杯水,，晚上睡前不要喝太多水 以免頻繁起夜,。劇烈運(yùn)動(dòng)后不要馬上大量喝水，慢慢喝比較好,。對(duì)于結(jié)石體質(zhì)的人和患有腎結(jié)石的人,，應(yīng)該適當(dāng)多喝水以減少尿鹽析出。

飯后怎么喝水才健康,？

許多家庭習(xí)慣于在飯后立刻飲水,，認(rèn)為一來(lái)可以爽口，二來(lái)可以加快胃里面食物的溶解和消化的過(guò)程,。尤其在喝酒之后，大多數(shù)人都會(huì)選擇馬上喝幾杯水或者喝幾杯茶,。
但是,，一般而言，飯后立刻喝下去的水會(huì)沖走消化器官中的酶,，或降低它們的作用,。胖子更不宜大吃大喝后馬上喝茶，這是因?yàn)楸涣黧w稀釋的食物很快會(huì)離開(kāi)胃,，結(jié)果剛用完餐又有了饑餓感,。
除此之外，飯后頻繁和大量飲水也是容易引起燒心的因素,，所以有胃灼熱毛病的人適宜飯后2～3小時(shí)后才飲水,，而且是每間隔20～30分鐘飲上3～4小口。吃一般飯菜時(shí)不宜喝水,，要喝也只能少量,，但是此后一段時(shí) 間內(nèi)不宜再喝水。
食用完水果和蔬菜后應(yīng)等半小時(shí),，食用完淀粉類食品后應(yīng)等1～2小時(shí),，而食用完高蛋白食品后應(yīng)等1.5～2小時(shí)再飲水。飲用水,、果汁和其他飲料在飯前15～40分鐘,。