投擲運動屬于速度力量性田賽項目，其特點在于其本身動作的主要階段活動力量達(dá)到強度。在短的時間內(nèi)使動態(tài)用力達(dá)到運動的所需水平，是從事這一田徑項目運動員機能的重要特點。在所有投擲項目中,，投擲標(biāo)槍的這一特點表現(xiàn)為突出。

比賽器械并不很重（男子標(biāo)槍為 0.8 公斤，女子標(biāo)槍為 0.6 公斤），預(yù)先助跑距離較長,，有助于達(dá)到較高的標(biāo)槍出手初速度。

投擲標(biāo)槍的運動員素質(zhì)的建立,，有賴于各種不同的技術(shù)手段的組合方式,，這些技術(shù)手段有助于運動員在比賽中取得高水平的運動成績。投擲標(biāo)槍技術(shù)包括：握標(biāo)槍,，助跑（預(yù)先助跑,，投擲步）,，用力和維持平衡四個部分,。

握槍,。目前，標(biāo)槍運動員采用兩種主要的握槍方式,。在種方式中,，大拇指和中指靠在纏繩把手的邊沿,，在第二種方式中，大拇指和食指靠在纏繩的邊沿,。在比賽中大部分運動員采用種握槍方式,，因為中指比食指長一些，也更為有力一些,。這時,，標(biāo)槍身處于掌窩之中，斜靠在大姆指和食指的指根處,。這種位置可以在器械加速的所有各階段都保持標(biāo)槍與前臂之間的小角度,，這可以更好地加以控制，為準(zhǔn)確地向標(biāo)槍軸心施加用力創(chuàng)造條件,。

在開始助跑前,，運動員要屈臂持槍于肩上，槍尖略朝向內(nèi)下方,。

助跑,。在助跑中，傳遞運動員—器械整體系統(tǒng)的水平速度,，可以比原地投擲多投出 15—30 米遠(yuǎn),。在投擲標(biāo)槍中，器械的預(yù)先加速階段,，是以直線助跑的形式來完成的（助跑距離男子為 25—35 米,，女子為 20—28 米）,，助跑分為預(yù)跑段和結(jié)束段。

男子標(biāo)槍運動員的預(yù)先助跑為 12—23 米,，以 9—14 步跑完,。這一起動、加速階段的基本任務(wù),，在于使運動員與器械整體系統(tǒng)有一定的速度,。在比賽中，高水平運動員在助跑幾步的速度：男子為 8 米/秒,，女子為 6 米/秒,。運動員從預(yù)備姿勢開始起動加速，在預(yù)備姿勢中,，面朝投擲方向站立,，持槍于肩上。助跑速度隨著接近控制標(biāo)志而不斷增大,，主要通過加大跑動步的速率和步長來提高速度,。

助跑結(jié)束段的長度為 9—15 米。我們觀看比賽時發(fā)現(xiàn),，助跑結(jié)束段的幾步跑在外觀上與前一段不同,，這幾步助跑被稱為投擲步。高水平運動員投擲步的步數(shù)為 4—6 步,，具體幾步來完成要根據(jù)運動員個人特點而定,。

進入投擲步的前兩步，運動員要完成引槍的技術(shù)動作,。目前,，引槍方式主要有兩種：種是向前，向下再向后引槍,；第二種方式是直接向后引槍,。第二種方式比較簡單，在投擲標(biāo)槍比賽中,，大部分運動員采用這種方式,。
在以四步完成投擲步的方式中，從左腳邁上投擲步的標(biāo)志線,，右腿邁步開始引槍,，肩部向右轉(zhuǎn)動，持槍臂屈肘后引,。髖部仍然保持助跑時的位置姿勢。左腿邁步上體隨著肩軸進一步向右轉(zhuǎn)動而持槍臂則*伸展,，結(jié)束后引,。在這一步,，肩軸還要向右轉(zhuǎn)動。

投擲步的倒數(shù)第二步為交叉步,，是起動加速和加速之間的連接環(huán)節(jié),。以左腿積極落腿蹬地，結(jié)合右腿有力擺動來完成這一步,，兩腿積極運動使髖軸相對于肩軸向前送出,，運動員這一步的技術(shù)動作的目的在于造成超越器械，使參與投擲的肌群預(yù)先拉長,，為用力創(chuàng)造力學(xué)條件,。

用力。在投擲標(biāo)槍中,，器械出手的速度有 70—80％依靠用力來保障,，用力是在一個投擲步完成的。運動員的左腿快速落地,，成雙支撐狀態(tài),，是有效完成用力的重要條件。在交叉步中,，以左腿積極向前推動和右腿的有力擺動,，使身體上下扭緊，這樣左腿可以快速脫離支撐向前伸出,，有助于一步左腳快速著地,。