投擲動作要領腳是前后開立，后腳膝關節(jié)微屈,，前腳腿伸直

五指自然分開,，將球放在食指、中指和無名指根部,，拇指和小指自然支撐在球的兩側(cè),，手腕向后彎曲，防止球滑動,，輕松控制球的方向,。抓好球后，將球放在肩部鎖骨窩,，貼住頸部,，手稍向外翻，掌心向前,，屈肘,。

擲標槍的特點從田徑運動的角度來說，被歸類為投擲類田賽項目,。它除了具有投擲項目的一般特征外,，在場地、器材,、動作技術結(jié)構(gòu),、運動員身體和訓練等方面都有其個性特征。

投擲技術的主要特點是突然擊球,，多在距離籃筐4-5米的地方,。控球手通常不用跳得太高，可以適應情況,。他投的時候可以像正常跳投一樣投,，也可以像低手上籃一樣投。而且球射出來后弧線高,，經(jīng)常掛在防守隊員頭上,，不容易被擋。