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踩踏鵝卵石路面,，應(yīng)穿軟底鞋或赤足，因?yàn)楹穸驳男瑫?huì)阻隔鵝卵石對(duì)足底的作用,。練習(xí)時(shí)可做小步的輪換踩踏,，感覺(jué)鵝卵石對(duì)足底的擠壓感。學(xué)會(huì)多用足趾抓持路面,，避免足底負(fù)重過(guò)于集中到足跟和前腳掌,。由于長(zhǎng)期穿鞋，人類足趾尤其是外側(cè)足趾負(fù)重和抓持功能處于半退化狀態(tài),，通過(guò)這個(gè)練習(xí),，可以鍛煉足底肌肉，增強(qiáng)足的負(fù)重穩(wěn)定性,。練習(xí)過(guò)程中應(yīng)感到足底舒適,，有的感覺(jué)。如果痛感明顯,，應(yīng)該穿軟底鞋練習(xí),，或者減少練習(xí)時(shí)間。

“健康路”的路況也有講究,。鵝卵石過(guò)于稀疏不平,，不但對(duì)足底的效果差，而且容易使練習(xí)者受傷,。路面以密且細(xì)小的鵝卵石為佳,，密實(shí)的鵝卵石路面可使足底負(fù)重均勻，減少足底疼痛,。

以下四類人不宜走“健康路”：

帕金森病,、小腦平衡功能受損以及脊髓型頸椎病等患者，由于控制不了腳步，不能進(jìn)行這樣的鍛煉,。

2.較嚴(yán)重的髖關(guān)節(jié),、膝關(guān)節(jié)病患者，由于關(guān)節(jié)欠靈活,，不平的路面會(huì)增加關(guān)節(jié)的負(fù)荷，加重關(guān)節(jié)的病損,。

3.長(zhǎng)期臥床或因肢體受傷而長(zhǎng)時(shí)間固定的人,，由于下肢肌力欠缺，剛開始練習(xí)行走就進(jìn)行這種鍛煉,，有可能帶來(lái)危險(xiǎn),。

4.因神經(jīng)系統(tǒng)疾患導(dǎo)致下肢肌肉無(wú)力者，也不應(yīng)進(jìn)行這種鍛煉

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