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人體的體表和體內(nèi)分布有大量的共生微生物,，這些微生物的總數(shù)量比人體自身的細(xì)胞還多,，編碼的功能基因數(shù)量也遠(yuǎn)高于人體自身的基因數(shù)量。其中,，人體的共生微生物80%生活在腸道中,，主要包括擬桿菌門和厚壁菌門。

　　“這些微生物的組成在每個人體內(nèi)都是不一樣的,，目前的研究發(fā)現(xiàn),，腸道微生物的紊亂與幾十種生理和心理疾病相關(guān)，如糖尿病,、高血壓,、心臟病、癌癥,、腸易激綜合征,、過敏、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎,、自閉癥,、焦慮、抑郁,、帕金森氏癥等,。"段云峰表示。

　　由于飲食和生活習(xí)慣以及生活壓力的改變,，現(xiàn)代人共生微生物的數(shù)量和種類在持續(xù)下降,，其中包括一些益生菌的減少。腸道微生物的食物*依賴人吃下去的食物,，只要改善自己的生活和飲食習(xí)慣,，給腸道微生物也提供它們愛吃的食物,，腸道微生物的種類和數(shù)量是可以恢復(fù)的,。

　　然而，腸道微生物的恢復(fù)是個循序漸進(jìn)的過程,。

　　目前,，市面上常見的益生菌菌株可能有數(shù)百種，形式有藥品,、保健品和普通食品,。“對于藥品形式的益生菌是需要遵照醫(yī)囑服用的,，其他形式的益生菌則需要由消費者自行選擇和使用,。"段云峰補充道。

　　段云峰建議,，在選擇益生菌產(chǎn)品時,，應(yīng)該依據(jù)產(chǎn)品的質(zhì)量和作用進(jìn)行選擇，好的益生菌產(chǎn)品應(yīng)該標(biāo)明產(chǎn)品中所含的所有益生菌的菌株名稱和活菌總數(shù)量；每種菌株可以從專業(yè)資料庫中查到背景信息,，菌株的安全性和功效應(yīng)有充足的證據(jù),，最好是做過人體臨床試驗，其效果經(jīng)過驗證的,；菌株可以定殖到腸道,，對人體微生物具有有益作用；含有多菌株的產(chǎn)品,，效果要優(yōu)于單菌株,；添加益生元的優(yōu)于不添加的產(chǎn)品。

　　需要注意的是,，并不是所有益生菌產(chǎn)品都適合所有人,，每個人的腸道微生物組成不同，微生物的數(shù)量也不一樣,，適宜的益生菌菌株可能也不一樣,，最好在選擇之前，對自己的腸道微生物有所了解,，多嘗試,，確定適合自己的益生菌。