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中醫(yī)養(yǎng)生的三寶之一就是要睡好“子午覺"。那么,，什么是子午覺,，它有什么好處呢？其實,，所謂“子午覺"并不一個單獨的概念,，而是指在子時和午時按時入睡。睡好子午覺對健康極為重要,，它是一種不用花錢的養(yǎng)生方法,。

　　子時是從23時到次日凌晨1時，夜半子時為陰陽大會,，水火交泰之際,，稱為“合陰"，是一天中陰氣最重的時候,，也是睡眠的最佳時機,，子時之前入睡有利于養(yǎng)陰；午時則是從11時到13時,，也是陰陽交會的時候,，此時陽氣最盛,，稱為“合陽"，此時午睡有利于養(yǎng)陽,。

　　子午覺的主要原則是“子時大睡,，午時小憩"，即晚上一定要在10時左右就準備睡覺,，子時之前（11時之前）最好入睡,，對于不得不從事熬夜工作的人，與其一直熬到三四點鐘,，不如在子時這段時間睡上一會兒,，因為這段時間的睡眠效率遠遠超過其他時間段，可以說一分鐘等于一小時,。午覺則只需在午時（11時～13時）休息30分鐘即可,，因為此時陽氣盛，工作好,，午睡時間過長,，不僅浪費寶貴的時間，而且會擾亂人體生物鐘,，影響晚上睡眠,，但是午睡一定要睡，及時睡不著,，也要閉目養(yǎng)神,，以利于人體陰陽之氣的正常交接。

　　如果有些人的作息時間一時無法調整過來,，可以試試把早上的鬧鐘調早一小時,，這樣晚上也會早睡一小時，這樣作息時間就慢慢調整過來了,。如果還是睡不著,，可以試試睡前用溫水泡腳，按摩腳底,，可以促使心腎相交,，水火既濟，促進入睡,；或者用減慢呼吸節(jié)奏,，適當靜坐，散步,，躺在床上做幾分鐘靜氣功,，看慢節(jié)奏的電視，聽低緩的音樂等方法,，也可以使身體逐漸入靜,，靜則生陰，陰盛則寐,，從而逐漸入睡,。

　　現(xiàn)代人，特別是腦力勞動者,，白天工作忙碌,，精神壓力過大，晚上又習慣長期熬夜,，不注意按時入睡,，或夜生活過多，多錯過睡子午覺的時機或者不能睡個完整的子午覺,，影響人體陰陽之氣的正常生發(fā),，損害身體原本健康適宜的內環(huán)境，不僅不利于體力和腦力恢復,，長此以往,，還會讓人處于亞健康狀態(tài)，免疫力下降,，給癌細胞的產(chǎn)生與增殖擴散提供有利條件,，對健康的危害是很大的。所以我們一定要提高睡好子午覺的認識,，為自己的將來儲蓄健康,。