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哺乳期能吃薏米嗎,？哺乳期吃薏米會(huì)回奶嗎
閱讀：145 發(fā)布時(shí)間：2024-12-2哺乳期能吃薏米嗎
哺乳期的媽媽在飲食上有很多需要注意的地方，因?yàn)閶寢尩娘嬍硶?huì)通過(guò)乳汁傳給寶寶,，牽動(dòng)著寶寶的健康,。那么哺乳期能吃薏米呢？
哺乳期的媽媽可以食用薏米,。薏米不僅含有高蛋白約12.8%,，而且還含有豐富的維生素B族，礦物質(zhì),，膳食纖維等,，是一種營(yíng)養(yǎng)平衡的谷物。
我國(guó)中醫(yī)認(rèn)為,，薏米有利水消腫,、健脾去濕、舒筋除痹,、清熱排膿等功效,，是常用的利水滲濕藥。薏仁又是一種美容食品,，常食可以保持人體皮膚光澤細(xì)膩,，消除粉刺、斑雀,、老年斑,、妊娠斑,、蝴蝶斑，對(duì)脫屑,、痤瘡,、皸裂、皮膚粗糙等都有良好療效,。但是,，即使薏米的功效那么好，哺乳媽媽食用薏米也要適量,。而且便秘期間,，不建議哺乳媽媽食用薏米。
哺乳期吃薏米有什么好處
薏米營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,，而且最近還被日本列為防癌食品，那么,，哺乳期吃薏米有什么好處,？哺乳媽媽吃薏米可以讓頭發(fā)光滑、美白肌膚,，起到美容養(yǎng)顏的作用,。
1、哺乳媽媽吃薏米,，可以讓頭發(fā)光滑柔軟,。
薏米具有營(yíng)養(yǎng)頭發(fā)、防止脫發(fā),，并使頭發(fā)光滑柔軟的作用,。因此，哺乳期吃薏米,，可以讓頭發(fā)變得更加柔順,。
2、哺乳媽媽吃薏米,，可以讓皮膚更加光滑,。
薏仁中含有豐富的蛋白質(zhì)分解酵素，能使皮膚角質(zhì)軟化,，對(duì)皮膚贅疣,、粗糙不光滑者有輔助療效。同時(shí)薏米中含有豐富的維生素,，能夠使皮膚光滑,，減少皺紋,，消除色素和斑點(diǎn),。因此,，哺乳媽媽吃薏米可以起到美容養(yǎng)顏的作用。
3,、有風(fēng)濕疾病的哺乳媽媽,，可以食用薏米作為輔助食療。
我國(guó)中醫(yī)認(rèn)為,，薏米能祛風(fēng)濕,、除痹痛、通利關(guān)節(jié),，緩解拘攣,。經(jīng)常用于風(fēng)濕熱痹、關(guān)節(jié)疼痛的輔助治療,。因此,，有風(fēng)濕疾病的哺乳媽媽，可以食用適量的薏米作為輔助食療,。
4,、哺乳媽媽食用薏米，可以恢復(fù)昔日苗條的身材,。
坐月子期間,，為了哺乳，哺乳媽媽會(huì)吃下大量的高脂肪和高蛋白質(zhì)的食品,，導(dǎo)致攝入的營(yíng)養(yǎng)量大大超過(guò)需要量,，而且又很少進(jìn)行體力活動(dòng)，最終使機(jī)體脂肪細(xì)胞充盈,。薏米是五谷類中纖維質(zhì)最高的,，低脂、低熱量,，是減肥的*佳主食,。因此，哺乳媽媽常吃薏米,，能使身體輕捷,。
哺乳期吃薏米的食用禁忌
哺乳期間，媽媽們最擔(dān)心的估計(jì)就是回奶或者是奶水減少,，那么哺乳期吃薏米禁忌是什么呢,？哺乳媽媽在吃薏米的時(shí)候，建議不要放入辣椒,，也不要總是吃薏米粥,。
1、哺乳媽媽不要將薏米和卷心菜,、菜花同食,。
哺乳媽媽食用薏米的時(shí)候,，加入卷心菜或者是菜花，容易讓寶寶脹氣,。
2,、哺乳媽媽在吃薏米粥的時(shí)候，不要加入辣椒,。
有些生活在北方的哺乳媽媽會(huì)覺(jué)得薏米粥太清淡,，沒(méi)有什么味道，就在里面加入了辣椒,。一般情況下,，不建議這樣做，雖然辣味食物不會(huì)降低母乳的質(zhì)量,，但是會(huì)影響母乳的口味,。其能通過(guò)乳汁進(jìn)入寶寶體內(nèi)，影響寶寶健康,。
3,、不要經(jīng)常吃薏米粥，要注重營(yíng)養(yǎng)的搭配,。
如果哺乳媽媽經(jīng)常吃薏米粥,，會(huì)缺乏蛋白質(zhì)、脂肪,、維生素,、微量元素等寶寶發(fā)育所必需的營(yíng)養(yǎng)元素，使寶寶的發(fā)育受到極大的影響,，會(huì)使得比其他同年齡段的寶寶瘦校
哺乳期怎樣吃薏米才安全
薏米中含有多種對(duì)人體有益的營(yíng)養(yǎng)素,，對(duì)于哺乳期內(nèi)的媽媽來(lái)說(shuō)，適當(dāng)吃些薏米能大量補(bǔ)充媽媽和寶寶所需要的營(yíng)養(yǎng)素,，那么,，哺乳期怎樣吃薏米才安全呢？
1,、虛寒體制哺乳媽媽,，不要長(zhǎng)期食用薏米。
薏米,，性微寒,，虛寒體制的哺乳媽媽長(zhǎng)期服用薏米，會(huì)使身體冷虛,。而且食用過(guò)量的薏米,，會(huì)引起哺乳媽媽腸胃不適、消化不良，不利于營(yíng)養(yǎng)的攝入,。
2,、市場(chǎng)上購(gòu)買的薏米最好聞聞看有沒(méi)有霉味。
在購(gòu)買的時(shí)候薏米的時(shí)候,，一定要聞一聞，因?yàn)楝F(xiàn)在有人將放置時(shí)間較長(zhǎng),、較陳舊的薏米,，經(jīng)過(guò)漂白加工后，再重新流入市常經(jīng)過(guò)漂白的薏米,，顏色返白,，但是其味道卻很難改變，還是會(huì)有一股霉變的味道,。經(jīng)過(guò)漂白劑漂白的食物,，有一定毒性，如果不能控制其使用量并嚴(yán)格控制其殘留量,，會(huì)對(duì)人體健康造成危害,。因此，哺乳媽媽在購(gòu)買的時(shí)候,，最好是購(gòu)買沒(méi)有霉味的薏米,。
3、哺乳媽媽食用薏米的時(shí)候,，最好是先浸泡一下,。
薏米較難煮熟，在煮之前需以溫水浸泡2—3小時(shí),，讓它充分吸收水分,，在吸收了水分后再與其他米類一起煮就很容易熟了。