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擁有好身材不一定要上健身房,，吃吃水果就可以解決,。那么,，吃什么水果減肥最快呢,？下面跟大家介紹六種“佳品"中的水果，想快速的朋友一定要看看哦,。

　　1,、蘋果

　　熱量≈200千焦/100克（50千卡/100克）

　　蘋果可以使人們的消化系統(tǒng)得到充分的休息，恢復(fù)其本來的機(jī)能,，使機(jī)能得以正常工作,；蘋果減肥使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內(nèi)積蓄的熱量供給,。所謂體內(nèi)積蓄的熱量即脂肪,。體內(nèi)的多余脂肪消耗掉，自然而然,，人就得到了減肥,；蘋果減肥還增進(jìn)消化系統(tǒng)的功能。

　　小常識(shí)：吃蘋果不吐蘋果皮

　　蘋果的果膠大部分聚集在皮中以及皮附近,。果膠不僅會(huì)增加便量,，在腹瀉時(shí)還能吸收水分，使大便保持一定硬度,。因此便秘時(shí)吃蘋果不要削皮,，而在腹瀉時(shí)，吃削下來的蘋果皮更有效果,。

　　2,、葡萄柚

　　熱量≈141.2千焦/100克（35.3千卡/100克）

　　“葡萄柚飲食"是一種30年前在西方國家備受女性推崇的減肥食譜,。美國一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn),，這種飲食方法確實(shí)有其*減肥療效。每日正常三餐都吃上半個(gè)葡萄柚，可平均減掉1.62千克,，效果好的可減掉多達(dá)4.5千克,。

　　小常識(shí)：吃葡萄柚有禁忌

　　葡萄柚性寒，體質(zhì)較虛寒,、血壓較低或胃寒患者不宜食用,。服藥時(shí)別吃葡萄柚，尤其是心絞痛,、降血壓,、降血脂、抗組織胺等藥,，因?yàn)槠咸谚种悬S酮類,，會(huì)抑制肝臟藥物的代謝，導(dǎo)致藥效增強(qiáng)而發(fā)生危險(xiǎn),，因此在服藥前后應(yīng)間隔兩小時(shí)再吃葡萄柚,，比較安全。葡萄柚為高鉀食物,，尿毒癥或洗腎患者不宜多吃,，以免加重腎臟的負(fù)擔(dān)。

　　3,、番茄

　　熱量≈100千焦/100克（25千卡/100克）

　　由于番茄中的茄紅素可以降低熱量攝取,，減少脂肪積累，并補(bǔ)充多種維生素,，保持身體均衡營養(yǎng),，所以男女們將熱情轉(zhuǎn)移到了番茄身上?！胺?提倡飯前吃一個(gè)番茄,，其中含有的食物纖維不為人體消化吸收，在減少米飯及高熱量的菜肴攝食量的同時(shí),，阻止身體吸收食品中較多的脂肪,，番茄*的酸味還可刺激胃液分泌，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),，以助脂肪燃燒,，并幫助番茄中的食物纖維在腸內(nèi)吸附多余的脂肪，隨著脂肪和廢棄物一起排泄出來,。

　　小常識(shí)：青番茄生吃會(huì)中毒

　　如果吃了未成熟的青番茄,，口腔會(huì)有苦澀感，吃后可能出現(xiàn),、嘔吐等中毒癥狀,，生吃危險(xiǎn)性更大,。這是因?yàn)榍喾阎泻猩飰A甙（龍葵堿），這種成分會(huì)導(dǎo)致中毒,。

　　4,、菠蘿

　　熱量≈120千焦/100克（29.2千卡/100克）

　　菠蘿幾乎含有所有的人體所需的維生素，16種天然礦物質(zhì),，并能有效幫助消化吸收,。菠蘿減肥的秘密在于它豐富的果汁，能有效地分解脂肪,。菠蘿還可以幫助人解決消化吸收的顧慮,。菠蘿蛋白酶能有效分解食物中蛋白質(zhì)，增加腸胃蠕動(dòng),。

　　小常識(shí)：菠蘿要用鹽水泡

　　菠蘿含有甙類,、菠蘿蛋白酶以及5—羥色胺等物質(zhì)，對(duì)皮膚,、口腔黏膜都有刺激,，食鹽能抑制菠蘿酶的活力。因此,，當(dāng)我們吃鮮菠蘿時(shí),，最好先用鹽水泡上一段時(shí)間,，就可以抑制菠蘿酶對(duì)我們口腔黏膜和嘴唇的刺激,，同時(shí)也會(huì)感到菠蘿更加香甜了。

　　5,、香蕉

　　熱量≈500千焦/100克（125千卡/100克）

　　每餐以香蕉代替一碗白飯,，便可達(dá)到減肥的效果，因?yàn)榇朔椒刻炜蓽p少身體吸收800至1200千焦的熱量,。再者,，香蕉讓人有飽肚的感覺，又含有豐富的鈣及維生素,，可消除浮腫的現(xiàn)象,。

　　小常識(shí)：無需冷藏的香蕉

　　香蕉保存在1025℃之間，而溫度過低易發(fā)生冷害的現(xiàn)象,，切記不要放在冰箱中,！

　　6、奇異果

　　熱量≈84千焦/100克（20.8千卡/100克）

　　奇異果高單位的膳食纖維不但可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),，也可以增加飽足感,，配合奇異果低熱量的特性，是減重與兼顧營養(yǎng)的*,，對(duì)于夜貓族而言是均衡營養(yǎng),、維持體力的良方,。

　　小常識(shí)：有的人不宜吃奇異果

　　奇異果屬寒性水果，容易造成腹瀉,，因此,，凡是腸胃虛寒、四肢冰冷,、嚴(yán)重貧血,、經(jīng)常腹瀉者不可多吃。奇異果含鉀甚高,，故腎功能衰竭,、尿毒或洗腎者均不宜進(jìn)食。