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乘坐飛機出行快速舒適,，因此現(xiàn)在越來越多人開始選擇乘飛機出行,，現(xiàn)在就為大家介紹乘飛機的10個健康小貼士，讓大家的旅途愉快,！

　　1,、帶個空瓶過安檢

　　機艙內(nèi)封閉干燥,，容易脫水,，登機前及飛行途中,，補充水分是防止生病的最佳途徑。

　　建議：安檢禁止攜帶瓶裝液體,。帶個空瓶通過安檢，方便接水飲用,。

　　2、使用公廁須小心

　　沖馬桶也會傳播細菌,，而且距離越近,，傳播細菌危險越大。

　　建議：盡量少用公共衛(wèi)生間,，在飛機上沖馬桶時,，應該先放下馬桶蓋。避免雙手直接接觸馬桶蓋,、把手和水龍頭,，如廁后應*洗手。

　　3,、隱形眼鏡要摘掉

　　機艙濕度低,，容易導致眼睛干澀,，用手揉眼睛極易感染病毒,。

　　建議：經(jīng)常洗手，或隨身帶包濕紙巾,，避免用手接觸眼睛,。另外，登機前最好摘掉隱形眼鏡,，換上框架眼鏡,。

　　4、自己備條薄毛毯

　　為了防止感冒和流感交叉?zhèn)魅?，一些航空公司已不提供毛毯和枕頭,。

　　建議：自帶一條輕便、可折疊毛毯或披肩,，或者盡量多穿點衣服,。另外還可以帶上一個護頸枕,，既舒適又防菌。

　　5,、美餐一頓再登機

　　美餐之后更能睡個好覺,，近兩年，多家航空配餐公司在食品操作環(huán)節(jié)存在衛(wèi)生和安全問題,。

　　建議：自帶食物,，或者在機場餐廳選擇蔬菜和瘦肉比較多的食物。

　　6,、登機前后別喝酒

　　登機前或飛行中飲酒或喝含酒精的飲料,，很容易導致人體脫水，加之機艙內(nèi)濕度低,，必然會降低身體對感冒和流感的抵抗力,。

　　建議：登機前后，最好不要喝酒,。

　　7,、起降時嚼口香糖

　　由于氣壓變化，飛機起降時,，很多人都會出現(xiàn)耳痛癥狀。

　　建議：嚼口香糖或做吞咽動作可緩解耳痛,，打哈欠也有同樣作用,。如果耳痛頻繁發(fā)生，最好戴上耳塞,。

　　8,、噴劑防止鼻充血

　　機艙內(nèi)空氣濕度低，鼻腔容易充血,，免疫力降低,。

　　建議：隨身帶一瓶鼻腔鹽水噴劑，登機前沖洗,、濕潤一下鼻腔,。感冒者可以在登機前30分鐘服用消除充血的藥物。過敏者可在登機前一個小時服用抗過敏藥,。

　　9,、喝點酸奶助消化

　　酸奶中的益生菌有助于增強消化系統(tǒng)和提高人體免疫力。

　　建議：在準備坐飛機的前幾天,，每天都喝一杯酸奶,。酸奶也可作為登機前或旅途中的健康零食。

　　10,、深色葉菜防流感

　　多項研究發(fā)現(xiàn),，補充在一定程度上可以提高免疫力,，減少感冒、流感的發(fā)生,。

　　建議：提高免疫力的最佳途徑就是選擇富含多種果蔬的飲食,，特別是深色帶葉蔬菜和彩色水果。