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洗澡怎么搓泥技巧？6個洗澡小技巧讓你越洗越健康
閱讀：254 發(fā)布時間：2024-10-23洗澡能清除汗垢油污,，消除疲勞,，舒筋活血，改善睡眠,，提高皮膚的新陳代謝功能和抗病力,，而且通過溫水的浸泡，能夠治療某些疾病,。在洗澡時有針對性地多花點心思,，不僅能趕走身體的小毛病，還能達到“越洗越健康"的功效,。
1,、飯前30分鐘洗澡開胃
胃口不好、食欲不振的人可有意識地在飯前30分鐘洗澡,，用熱水刺激胃部,，待身體暖和后，再用溫水在胸口周圍噴水,，每沖5秒休息1分鐘，重復5次,；如果有浴缸,，可以先在熱水中泡一會，同時進行腹式呼吸,，從鼻子吸氣,，讓腹部鼓起，然后從口吐氣,，再用稍溫的水沖沖腹部,，這種交替刺激能促進胃液分泌，提高食欲,。胃酸過多,、胃潰瘍者，在熱水中浸泡3—4分鐘,，可控制胃酸分泌,。
2、沖洗重點部位,，減輕身體疼痛
對于風寒,、血淤造成的慢性肌肉損傷、局部僵硬疼痛等問題,，可以在洗澡時多加幾個動作,。淋浴時以40度的熱水在疼痛部位噴上10分鐘左右，特別是容易疼痛的如頭、肩和腰等部位,，可以邊沖邊做舒展運動,，前后左右轉(zhuǎn)動，可逐漸打通血淤,，促進血液循環(huán),。因提重物或受撞擊而閃了腰的人，傷后不宜馬上洗澡,，否則會加劇疼痛,。應于疼痛緩解后，在40度的熱水中泡10—20分鐘,，有助于消炎止痛,。因腎氣不足造成其他原因的腰痛可用熱水在腰部來回沖浴，并適當做做腰部屈伸運動,，也可得到緩解,。
3、洗澡時大口呼吸,，緩解便秘
每到季節(jié)變換,、工作勞累時，不少人都容易出現(xiàn)功能性便秘的癥狀,。除了日常的生活調(diào)理外,，洗澡時可以用手掌在腹部按順時針方向按摩，同時腹部一鼓一收地大口呼吸,，并重點淋浴腹部,，可增進氣血流動，加強血液循環(huán),，有緩解便秘和防治痔瘡的效果,。對于神經(jīng)性便秘的患者，可沿著腸部用40度的熱水沖3分鐘左右,，再用25度的溫水沖10秒鐘,，反復5次左右，能夠加強大腸部位的蠕動,。
4,、熱水里加生姜，祛除寒氣
許多女性及體寒的人經(jīng)常會全身發(fā)冷,，手腳容易冰冷,、麻木，甚至在夏天也不例外,。以中醫(yī)的觀點來看,，這多是因氣虛,、血虛造成的血液運行不暢、血液供應量不足,。這類人群在有空時可多泡泡澡,，并在熱水中加入生姜，能促進血液循環(huán),，讓身體暖和起來,。在淋浴時，可先用40度的熱水沖浴肩部和膝蓋以下,，邊洗邊做肩部上下運動和腳部踏步運動,，等充分暖身后，再用冷水沖 10秒鐘,。反復5遍,，冷水和熱水交替沖淋，血管一冷一熱不斷伸縮,，以達到暢通血液的目的,。但體質(zhì)較弱的老人與小孩盡量避免冷熱交替。
5,、搓搓臉洗掉疲勞
由于面部分布著很多表情肌和敏感神經(jīng),，偶爾搓一搓臉，人馬上就神清氣爽起來,。勞累了一天后,，在洗澡時搓搓臉，熱水能更好地刺激這些神經(jīng),，在摩擦和水溫雙重作用下，面部血管遇熱擴張變粗,，血液循環(huán)加快,，舒展表情肌，可促進新陳代謝,，保持面部的緊實紅潤,，長期堅持可防止面神經(jīng)炎、視力減退,。
按摩時兩手掌在面部上上下下揉搓,，直到臉上發(fā)熱為止。力度可以稍重一些,，每秒一次,，搓3—5下，每次不少于3分鐘,，干性皮膚的人手法不要太重,，速度也不要過快,，以免搓傷皮膚。但需要注意的是,，40度的水溫消除疲勞,，如果水溫過高，消耗熱量多,，不但不會消除疲勞,，反而會感到難受；而水溫過低,，會讓血管收縮,，不易消除疲勞。
6,、按摩腳,，緩解疲勞、浮腫
中醫(yī)上講“百病始于氣",，腳步沉重,、浮腫多是因人體內(nèi)“氣"不暢，導致血液循環(huán)受阻造成的,。而腳上神經(jīng)密集,，洗澡時重點刺激各部位反射區(qū)，能夠促進新陳代謝正常運作,?？梢韵扔?0度的熱水從腳尖往腳背來回沖浴，然后針對性地沖腳踝和腳掌心部位各3分鐘后,，再用低溫冷水沖同一地方約10秒鐘,，同時腳部邊沖邊活動，重復數(shù)次后以達到刺激穴位,，通暢氣血的作用,。
在經(jīng)歷一天的疲憊后洗上一個熱水澡，不僅能及時消除疲勞還能讓你整個人精神煥發(fā),。熱水澡水溫不宜太高,，一般以35～40℃的溫水為宜，并且洗澡時間不宜過久,，最好控制在30分鐘以內(nèi),。