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多喝水有什么好處和壞處,？每天喝水的最佳時間
閱讀：499 發(fā)布時間：2022-2-14我們的生存離不開水,，每天都要補充水份,，如今很多人對喝水越發(fā)講究，對每天喝多少水也有著不同的看法,，現(xiàn)在都在提倡多喝水那你知道喝水的好處有哪些,？喝水的最佳時間你知道嗎？今天小編就與大家一起來聊聊喝水的壞習(xí)慣有哪些,？如何健康喝水,？
多喝水有什么好處？
1,、治療便秘
便秘困擾了很多人,，便秘的原因簡單的可以概括為兩點，一個是體內(nèi)宿便沒有水分,，另一個則是腸道等器官沒有排泄力,。解決第一個原因需要查清病因，日常多喝水,，解決第二個原因的臨時處方則可以大口大口的喝上幾口水,，注意吞咽的動作要快一些，這樣喝進去的水分可以盡快的達到結(jié)腸,，刺激腸道的蠕動,，促進排便。
想要通過喝水來緩解便秘的話,，要記住一定要大口大口的喝水，不要小口小口的喝,，否則水流的速度會太慢,，水分容易在胃里就被吸收掉，最后形成小便排出體外,。
2,、飯后半小時喝水可減脂
身體代謝需要足夠的水分才能順利的進行,，體內(nèi)的很多化學(xué)反應(yīng)都是以水為介質(zhì)來進行的，身體的消化功能,、內(nèi)分泌功能需要水,，代謝產(chǎn)物中的毒性物質(zhì)也要依靠水分，因此多喝水可以保證體內(nèi)水分的充足,，避免腸胃功能的紊亂,。飯后半小時之后飲用一杯水可以加強身體的消化功能，幫助維持身材,。
3,、多喝水緩解煩躁情緒
人體激素可以分成兩種，一種產(chǎn)生快感,，一種產(chǎn)生痛苦,。大腦所制造出來的內(nèi)啡肽，被稱之為“快活荷爾蒙",，腎上腺素則被稱為“痛苦荷爾蒙",，當(dāng)一個人感覺痛苦、煩躁的時候,，腎上腺素就會飆升,。腎上腺素跟身體代謝產(chǎn)生的其他毒素一樣是可以被排出體外的，方法同樣是要多喝水,。
4,、睡前一杯水有助睡眠
建議睡前可以喝一小杯的溫水，更加有助于睡眠質(zhì)量的提高,，口渴經(jīng)常會讓人從沉睡中醒來,，身體缺水又會讓人感覺煩躁，無法熟睡,，不能獲得深睡眠,，睡眠的時候就會持續(xù)的做夢或者做噩夢，影響睡眠質(zhì)量,。
另外,，心臟不好的人，睡前一杯水更可以預(yù)防心絞痛,、心肌梗塞等疾病的突發(fā),。心肌梗塞等疾病是因為血液粘稠度變高所引起的，人熟睡的時候,，出汗,、身體內(nèi)水分丟失等會導(dǎo)致血液中的水分減少，血液變得濃稠,。
5,、早上一杯水清潔腸胃
經(jīng)過了一個晚上的消化之后,，腸胃道里的食物已經(jīng)被排空，清晨喝一杯溫水可以清潔腸胃,，沖淡胃酸,，減輕對胃部的刺激，讓胃腸有一個很好的狀態(tài),，做好吃早餐的準(zhǔn)備,。另外還可以補充體內(nèi)水分，將已經(jīng)逐漸變得濃稠的血液稀釋,。
喝水過多的危害
一般的人都認為感冒是因為病毒感染或者繼發(fā)細菌感染所引起的,，所以要多喝水可以間接的起到排出體內(nèi)的毒素。但是,，根據(jù)澳大利亞的研究人員,，在分析了半個世紀以來患呼吸道感染的病人，對水分的吸收的數(shù)據(jù)以后,，發(fā)現(xiàn)很多的病例在飲用大量的純水之后,，不但沒有加快疾病的，反而引起了身體其他功能的紊亂,。所以喝水過多對身體健康是有很大影響的,。
飯后半小時內(nèi)最好不要喝大量的水，以免沖淡胃液,，稀釋胃酸,，傷害消化功能。飯后喝點水,、餐中喝點湯,，這樣可使消化液與食物混合，對消化吸收有良好的作用,。但是,，值得大家注意的是，有人飯后喝大量的水,，這種做法是不科學(xué)的哦,。
因為人們進食以后，食物占據(jù)了胃腸的大部分空間,。如果這時再喝大量的水,，會把胃撐得滿滿的，使人有脹痛感,。另外,，如果人吃得比較多，再喝水過多,，胃內(nèi)食物沉重,，還會使胃下垂或擴張。水雖然是我們生命之源,，但是大家在喝的時候也要講究喝水的時間及飲用量,。
中醫(yī)一般把人的體質(zhì)分為九類，因此不同體質(zhì)的人有不同的特點和飲食宜忌,。其中陽虛質(zhì),、氣虛質(zhì)、痰濕質(zhì),，這三種體質(zhì)的人是不適合喝大量的水,，否則會出現(xiàn)食欲不振、胃脹,、腹瀉等脾虛水濕內(nèi)停的癥狀,，嚴重的還會出現(xiàn)嘔吐、頭暈,、口淡,、口角流清稀的口水等水飲上犯的表現(xiàn)。
喝水的最佳時間
6：30經(jīng)過一夜睡眠,，身體開始缺水,，起床先喝250毫升水，可幫助腎臟及肝臟解毒,。
8：30清晨從起床到辦公室的過程,，身體無形中會出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，所以到了辦公室后,，先給自己一杯至少250毫升的水,。
11：00在辦公室里工作一段時間后，再給自己一天里的第三杯水,，補充流失的水分,，有助于放松緊張的工作情緒。
12：50用完午餐半小時后,，喝一些水,，可以加強身體的消化功能。
15：00喝一杯健康礦泉水提神醒腦,。
17：30下班離開辦公室前,，再喝一杯水，增加飽足感,，吃晚餐時自然不會暴飲暴食,。
22：00睡前1至半小時再喝上一杯水，不過別一口氣喝太多,，以免晚上上洗手間影響睡眠質(zhì)量,。
喝水應(yīng)該是白天和晚上都平均為原則,，不要在單一小時內(nèi)連續(xù)喝太多水。睡前少喝,、睡后多喝也是正確飲水的原則,，因為睡前喝太多的水，會造成眼皮浮腫,、及夜尿多,，令睡眠質(zhì)素受影響。而經(jīng)過一個晚上的睡眠,，人體流失的水分約有四百五十毫升,，早上起來需要及時補充，因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循環(huán),，及促進大腦清醒,。