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別看喝水是件小事 喝不對也會帶來大的麻煩
閱讀：369 發(fā)布時間：2022-2-14 “你會喝水嗎？”——這件每天都在做的事情,，你卻未必做得正確,。你喝得水到底安不安全,？你的體質該喝什么水？三杯“救命水”有沒有被你忽略,？飲水習慣和方式不正確的“水盲”,，在現(xiàn)代人中占據(jù)很大比例,。“別看喝水是件小事,，喝不對也會帶來煩,。”
喝水不安全
水看上去清澈潔凈，但一樣有微生物,、有害物質藏身,，無論喝桶裝水、瓶裝水還是自己燒的水,，都要盡量避免以下十個壞習慣,。
1,、壞習慣一：飲水機從不洗
桶裝水和飲水機無論在家庭還是辦公,、公共場所都已非常普遍，你有沒有想過,，用的飲水機自從放在那兒就再也沒"洗過澡",。飲水機看似讓人喝上好品質的水，實則"二次污染"很嚴重。每當打開飲水機龍頭時,，聽到"咕嚕"的聲音,，桶里翻出一串氣泡，這就是有空氣進入,，灰塵及微生物就會被帶入,。據(jù)國家環(huán)境衛(wèi)生監(jiān)測部門檢測數(shù)據(jù)顯示，桶裝飲水機內的冷熱水膽3個月不洗就會大量繁殖細菌,，如大腸桿菌,、葡萄球菌等。所以,，最好一月清潔一次,，夏天兩周清潔一次。辦公室的飲水機因為使用頻繁,，更得勤加清洗,。
2、壞習慣二：自來水一燒開就喝
國人喝白開水是種好習慣,，但是你知道嗎,？水不能一燒開就喝。因為我們的自來水都經過氯化消毒,，其中氯與水中殘留的有機物結合,，會產生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物,。燒水時,，不妨采取三步走：首先將自來水接出來后先放置一會再燒；水快開時把壺蓋打開,；最后,，水開后等3分鐘再熄火，就能讓水里的氯含量降至安全飲用標準,，是真正的"開水",。
3、壞習慣三：愛喝瓶裝水
攜帶方便,、開蓋能喝,，在中國，瓶裝水消費正在以每年30%的速度遞增,。國際食品包裝協(xié)會常務副會長董金獅卻指出,，瓶裝水所使用的聚酯瓶往往含有可能導致人體慢性中毒的物質，尤其是當瓶子在高溫環(huán)境中,，或開啟后沒及時喝掉,，有害物質會滲入水中，危害健康。因此,，瓶裝水一定不能受熱或暴曬,。“很多人喜歡在車里放一箱水，這是不對的,。尤其夏天,，后備箱溫度非常高，容易讓有害物質進入水中,。”董金獅建議,，辦法是買個質量好的水壺自己帶水，安全又環(huán)保,。
4,、壞習慣四：喝千滾水
“現(xiàn)在用電熱水壺的家庭越來越多，很多人燒的水一次喝不完,，過一會兒又重復燒開,。這種千滾水最好別喝。”水燒開盡量當次喝完,，別反復加熱,。很多人擔憂飲水機中的水是不是千滾水，因材料限制,，飲水機中水的最高溫度一般為九十攝氏度左右,，達不到沸騰的狀態(tài)，不是千滾水,。“但桶裝水的最佳飲用時間是出廠后1—15天,，一旦超過15天，水中的細菌過多,，就不宜再飲用,。”
喝水習慣不正確
5、壞習慣五：不渴不喝水
國內一項調查數(shù)據(jù)顯示,，七成人都是發(fā)覺渴了才喝水,。殊不知當你感到口渴的時候，你的身體至少已經流失了1%的水分,。喝水不是為了解渴,，而是讓其參與新陳代謝，被人體吸收,，長時間缺水會增加血液的黏稠度,，誘發(fā)心腦血管疾病。同時,，越不注意喝水,，喝水的就會越低,，人就會變得越來越"干旱",。所以,，不管渴不渴都要及時補水。外出時手里帶上一瓶水,，隨時喝一口,；辦公室或家里多放上幾個水杯，見縫插針,，有機會就喝,。
6、壞習慣六：每天喝不夠6杯水
上班一族常常會因工作關系疏忽了喝水,，長此下去,，膀胱和腎都會受損害?！吨袊用裆攀持改稀方ㄗh,，在溫和氣候條件下生活的、輕體力活動的成年人,，建議每天最少飲水1200毫升,，大約6杯的量。如果活動量大,，出汗多,，則相應增加喝水量，及時補水,。有人會問,，之前一直說每天喝水不少于2000毫升也就是8杯水，為什么現(xiàn)在只有1200毫升,？其實,，2000毫升是指人一天需要的水分總量，果蔬里含有大量水分,，連主食,、肉里都有，人體需要的水,，很大一部分來自于食物中,。6杯是限的量，有些人則需要喝得更多,。比如煩躁的人多喝水能舒緩心情,，肥胖的人多喝水能保持體重，運動后,、洗澡后也都要及時補充水分,。
7,、壞習慣七：不按體質喝水、飲料代水
白開水沒味,，還是喝飲料吧,。很多孩子每天可樂、果味飲料不離手,，用飲料代水,，無異于花錢買身病。不但起不到給身體補水的作用,，還會降低食欲,，影響消化和吸收。如果一定要喝有味兒的水,，也要根據(jù)自身體質,，適當改善。比如便秘的人可以喝點蜂蜜水或者果蔬汁,，能夠促進腸道蠕動,；而胃寒的人要少喝性寒的綠茶、涼茶,、果汁,，多喝暖胃的紅茶、姜糖水,。
三杯“救命水”
救命水,，不是真的喝了就能救命，而是這種飲水方式會給健康帶來很大的好處,，堅持喝有延年益壽的功效,。
8、壞習慣八：晨起不喝水,，到老都后悔
早上起來的第一杯水是真正意義上的救命水,，中老年人更應該注意。人體經過一夜代謝之后,，身體的所有垃圾都需要洗刷一下,。飲用一杯水可降低血液黏度，增加循環(huán)血容量,。早晨這杯水最好選以下三種：第一種是清澈的水,，白開水、礦泉水皆可,，能夠降低人體血液黏稠度,；第二種是檸檬水，檸檬酸能夠提升早晨的食欲,；第三種是淡鹽水,，它對便秘的人非常有益,。
9、壞習慣九：吃咸了不馬上補水
吃太咸會導致高血壓,，也可導致唾液分泌減少,、口腔黏膜水腫等。如果吃咸了,，首先要做的就是多喝水,，最好是純水和檸檬水,，盡量不要喝含糖飲料和酸奶,，因為過量的糖分也會加重口渴的感覺。淡豆?jié){也是一種很好的選擇,，其中90%以上都是水分,，而且還含有較多的鉀，可以促進鈉的排出,，且口感比較清甜,。
10、壞習慣十：睡前不喝水
睡前不宜喝太多水,，但可以稍微抿上兩口,，尤其是老人。當人熟睡時,，由于體內水分丟失,，造成血液中的水分減少，血液黏稠度會變高,。臨睡前適當喝點水,，可以減少血液黏稠度，從而降低腦血栓風險,。此外,，在干燥的秋冬季節(jié)，水還可以滋潤呼吸道,，幫助人更好的入睡,。
編后語：一天的喝水時間應該是平均的而不是集中制的，該文也給大家解答了喝水的最佳時間,，有人不喜歡晚上喝水,，害怕早晨身體會浮腫，其實只要你適當?shù)暮人遣粫霈F(xiàn)這浮腫情況,，晚上喝水不可大口大口飲用,，小口喝些就可以了。