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趕走濕氣不留情 盤點排毒怯濕食物大全
閱讀：1360 發(fā)布時間：2018-5-15一般人體的濕氣較重的話,，身體會受到非常大的影響,，所以積極的祛濕是非常重要的，祛除體內(nèi)的濕氣也有很多的方法,，飲食祛濕也是非常常見的一種方法,，那么排毒祛濕的食物有什么呢?下面我們就一起了解一下吧!
排毒祛濕應(yīng)吃的10種食物
糙米：排毒祛濕的話,，我們可以說適當(dāng)?shù)某砸恍┎诿?，能夠幫助我們排毒祛濕，糙米就是全米,，保留米糠,，有豐富的纖維,，具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀?，能整腸利便,，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯的排毒方法,。
紅豆：紅豆可以幫助我們清腸利尿,，對于身體的排毒祛濕有很大的效果,，紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘,，促進排尿,。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間,，隔天將無糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝，能有效促進排毒,。
胡蘿卜：胡蘿卜也是非常常見的排毒的佳品,，經(jīng)常的吃一些胡蘿卜能夠幫助我們排毒。胡蘿卜對改善便秘很有幫助,，也富含β-胡蘿卜素,，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好,，因為它能清熱解毒,，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜,、檸檬汁,，既好喝又解渴，也有利排毒,。
地瓜：地瓜當(dāng)中含有的纖維素比較多,，可以幫助促進腸胃的蠕動，能夠幫助排毒祛濕,，地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化,，可促進腸胃蠕動，有助排便,。好的吃法是烤地瓜,，而且連皮一起烤、一起吃掉,，味道爽口甜美,。
山藥：山藥是一種非常常見的養(yǎng)生佳品，吃山藥對身體的好吃是非常多的,，其中就可以幫助排毒祛濕,，山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沉積,，避免肥胖,，且增加免疫功能。以生食排毒效果為好,，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊,，一起打成汁飲用,，有健胃整腸的功能。
綠豆：綠豆可以清熱解暑,，除濕利尿,，對于身體的排毒祛濕非常的有效果，綠豆具清熱解毒,、除濕利尿,、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒,、消腫,，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸,、維生素受到破壞而降低作用,。
牛蒡：經(jīng)常的吃一些牛蒡能夠幫助我們加快新陳代謝，可以清理腸道,，排毒祛濕,，牛蒡可促進血液循環(huán)、新陳代謝,，并有調(diào)整腸道功能的效果,，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便,，有助排毒,、消除便秘?？勺鞒膳］虿桦S時飲用,，長期服用。
蘆筍：蘆筍當(dāng)中含有的鉀元素比較多,，能夠幫助利尿,，達到排毒祛濕的效果，蘆筍含多種營養(yǎng)素,，所含的天門冬素與鉀有利尿作用,，能排除體內(nèi)多余的水分，有利排毒,。綠蘆荀的荀尖富含維生素A,，料理可將微露水面，能保存zui多營養(yǎng)素,。
燕麥：燕麥當(dāng)中含有的纖維比較多,，可以幫助促進腸胃蠕動，達到排毒的效果,，燕麥能滑腸通便,，促使糞便體積變大,、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動,，發(fā)揮通便排毒的作用,。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材,，如蘋果,、葡萄干，營養(yǎng)又能促進排便!
薏仁：薏仁能夠幫助利尿消腫,，幫助排出身體多余的水分,，可以幫助排毒祛濕，薏仁可促進體內(nèi)血液循環(huán),、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果,，有助于改善水腫型肥胖,。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后,，適個人口味添加少許的糖,，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
上面就是我們生活中比較常見的祛濕排毒的食物,，如果我們的身體濕氣較重的話,，那么就可以多吃一些上面的這些食物，幫助我們排毒祛濕,，達到更好的排毒的效果,，希望各位都可以擁有健康身體，祝您生活愉快!