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中醫(yī)教你祛體濕
閱讀：2119 發(fā)布時(shí)間：2018-7-17入春后,，人體內(nèi)的濕氣也會(huì)日益加重,。體內(nèi)濕氣過(guò)多會(huì)影響到身體健康。濕氣遇寒則成為寒濕,，遇熱則成為濕熱,，遇風(fēng)則成為風(fēng)濕，濕氣在皮下就形成肥胖,。
判斷體內(nèi)有濕簡(jiǎn)單的方式就是看大便,。體內(nèi)有濕的情況下，大便溏軟不成形,。此外,，舌苔膩，舌苔白厚,，看起來(lái)滑而濕潤(rùn),，說(shuō)明體內(nèi)有寒濕；如果舌苔黃膩,，說(shuō)明體內(nèi)有濕熱,。體內(nèi)濕氣過(guò)重，覺(jué)得困倦,、四肢沉重,、沒(méi)有食欲、手腳冰冷,、皮膚起疹,、臉上黏膩不舒服，甚至出現(xiàn)胃腸道癥狀,，即中醫(yī)講的“濕重如裹”,。專家指出可以用以下方法祛除身體濕氣。
勤運(yùn)動(dòng)利代謝
運(yùn)動(dòng)可緩解壓力,、活絡(luò)身體器官運(yùn)作,，加速濕氣排出體外。試試慢跑,、健走,、游泳,、瑜伽、太極等健身運(yùn)動(dòng),，有助于氣血運(yùn)行,，增加水分代謝。
避免潮濕環(huán)境
日常生活減少暴露在潮濕環(huán)境中,，尤其對(duì)濕氣敏感的人,，更應(yīng)留心，如不要直接睡地板,、潮濕下雨天減少外出,、不要穿潮濕未干的衣服等。
飲食清淡適量
肥甘厚味等油膩食物不易消化,，易造成腸胃悶脹,、發(fā)炎。甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過(guò)氧化物,，加重發(fā)炎反應(yīng),。生冷食物、冰品或涼性蔬果,，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯,，不宜過(guò)食，如生菜沙拉,、西瓜,、大白菜、苦瓜等,，在烹調(diào)時(shí)加入蔥,、姜，降低其寒涼性質(zhì),。
祛除體內(nèi)濕氣,，薏米紅豆粥是佳品，既能當(dāng)茶喝,，又能當(dāng)飯吃,。薏米，治濕痹,，利腸胃,，消水腫，健脾益胃,，久服輕身益氣,。紅豆，利水、消腫,、健脾胃之功效,。在熬薏米紅豆粥時(shí)，不要加大米進(jìn)去,。因?yàn)榇竺组L(zhǎng)在水里,，含有濕氣，濕性黏稠,，所以大米一熬就稠了,。
此外，中醫(yī)運(yùn)用芳香,、發(fā)汗及苦溫藥材，也是祛濕法寶,。姜汁發(fā)汗,，適合在淋雨之后驅(qū)散身體濕氣，預(yù)防感冒,。食療防濕品還有：高粱,、玉米、薏苡仁,、扁豆,、水芹、洋蔥,、冬瓜,、馬齒莧、鯽魚(yú),、鮑魚(yú),、田螺等。這些祛濕食物,，具有健脾和中,、消暑化濕、利水滲濕,、清熱利濕,、通便解毒的功效。通常祛濕湯有玉米排骨湯,、冬瓜煲老鴨,、薺菜茅根脊骨湯等。
拔罐艾灸去濕很方便
拔罐療法是傳統(tǒng)中醫(yī)常用的一種治療疾病的方法,，這種療法可以逐寒祛濕,、疏通經(jīng)絡(luò)、祛除瘀滯,、行氣活血,，具有調(diào)整人體的陰陽(yáng)平衡,，解除疲勞、增強(qiáng)體質(zhì)的功能,，從而達(dá)到扶正祛邪,，治愈疾病的目的。而且拔罐相對(duì)操作方便,，很適合在家中自我養(yǎng)護(hù)身體,，祛除濕氣。艾葉味苦性辛溫,，具有溫經(jīng)止血,、祛寒止痛的作用，“以之炙火,，能透諸經(jīng)而除百病”,，艾灸能夠溫經(jīng)通絡(luò)、行氣活血,、散寒除濕及養(yǎng)生保健,，對(duì)祛除濕邪很有療效。