化工儀器網(wǎng)
技術(shù)文章
辨體施養(yǎng)是體質(zhì)養(yǎng)生的重要原則
閱讀：1960 發(fā)布時間：2018-7-17體質(zhì)養(yǎng)生是根據(jù)體質(zhì)個體在形體,、功能,、心理上存在的特殊性，采取保持或增進健康的活動,。體質(zhì)影響人對環(huán)境的適應(yīng)能力和對疾病的抵抗能力,，以及發(fā)病過程中疾病發(fā)展的傾向性和治療效果，從而使得人體的生,、老,、病、死等生命過程帶有明顯的個體特異性,。體質(zhì)對疾病的診斷,、治療、預(yù)防以及養(yǎng)生保健均有重要意義,。體質(zhì)養(yǎng)生的方法講究因人而異,，辨體施養(yǎng)是體質(zhì)養(yǎng)生的重要原則。
平和體質(zhì)養(yǎng)生
平和體質(zhì)是指陰陽平和,，臟腑氣血功能正常,，先天稟賦良好，后天調(diào)養(yǎng)得當?shù)膫€體體質(zhì),，即一般健康人的體質(zhì)狀態(tài),。
體質(zhì)特點 體形勻稱健壯，面色紅潤,，有光澤,，頭發(fā)潤澤而稠密，富有光澤和彈性,，目光有神,，鼻色明潤，嗅覺通利,，唇色紅潤,，無口腔異味。舌質(zhì)色淡紅,，舌苔薄白,，食欲,、睡眠良好，大小便正常,，脈和而有神,。精力充沛，不容易疲勞,，對寒熱均有較好的耐受力,。平時患病少，肌肉結(jié)實,。性格隨和開朗,，樂觀積極，對自然環(huán)境和社會環(huán)境的適應(yīng)力均較強,。
飲食調(diào)養(yǎng) 飲食宜清淡平和,，不宜有所偏嗜，否則會破壞身體內(nèi)環(huán)境的平衡,?？勺昧窟x用具有緩補陰陽作用的食物以增強體質(zhì)，如粳米,、薏苡仁,、韭菜、南瓜,、銀杏,、核桃等。平和質(zhì)的人春季宜食辛甘之品以幫助陽氣升發(fā),，如韭菜,、茼蒿、香菜,、蘿卜,、棗等，不宜食酸收之味,。夏日宜多食辛味助肺制心之品,，且飲食宜清淡，不食肥甘厚味,，宜食菠菜,、黃瓜、絲瓜,、冬瓜,、綠豆、雞肉,、鴨肉等,。
陽虛體質(zhì)養(yǎng)生
陽虛體質(zhì)是由于體內(nèi)陽氣不足,，以疲倦怕冷、四肢冰冷,、唇色蒼白,、嗜睡乏力等各種寒象為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。
體質(zhì)特點 多形體白胖,，不健壯，手足不溫,，畏冷,，喜熱飲食，精神欠佳,，口唇色淡,，毛發(fā)易落，易出汗,，大便溏薄,，小便清長。對外界環(huán)境的適應(yīng)表現(xiàn)為不耐寒邪,，耐夏不耐冬,，易感濕邪。
飲食調(diào)養(yǎng) 以溫補脾腎陽氣為主,，宜適當多吃些甘溫的食物,。可選用羊肉,、雞肉,、杏、核桃,、栗子,、胡蘿卜、山藥,、生姜等,，這些食物可補益五臟，補精填髓,，強壯體質(zhì),。不宜多食生冷、苦寒,、油膩的食物,，如西瓜、梨,、黃瓜,、柿子,、苦瓜、絲瓜,、冬瓜,、芹菜、綠豆,、綠茶等,。
陰虛體質(zhì)養(yǎng)生
陰虛體質(zhì)是指由于臟腑功能失調(diào)，出現(xiàn)體內(nèi)陰液不足,、陰虛生內(nèi)熱等主要癥狀的體質(zhì)狀態(tài),。
體質(zhì)特點 體形瘦長，手足心熱,，易口燥咽干,，口渴，喜冷飲,，大便干燥,，吃辛熱食物或熬夜易上火，常出現(xiàn)咽痛,，口舌生瘡,，面色潮紅，兩目干澀,，視物模糊,，皮膚偏干，眩暈,，耳鳴,，睡眠差。舌紅少津,，少苔,，脈象細弦或數(shù)。
飲食調(diào)養(yǎng) 陰虛體質(zhì)者以滋陰潛陽為法,，宜多食一些滋補腎陰的食物,。可常食芝麻,、糯米,、綠豆等。應(yīng)少吃辛辣刺激性食品,，忌吃溫?zé)嵯阍锸称?，忌吃煎炸爆炒的食品，忌吃性熱上火的食物，忌吃脂肪,、碳水化合物含量過高的食物,。
氣虛體質(zhì)養(yǎng)生
氣虛體質(zhì)是由于體內(nèi)元氣不足，出現(xiàn)氣息低弱,、臟腑功能狀態(tài)低下等癥狀的體質(zhì)狀態(tài),。
體質(zhì)特點其基本特征是形體消瘦或偏胖，體倦乏力,，面色蒼白,，語聲低怯，常自汗出,，一旦活動則自汗更為明顯,，心悸食少，舌淡苔白,，脈虛弱。如果患病則各種癥狀加重,，或伴有氣短懶言,、咳喘無力，或食少腹脹,、大便溏泄,，或脫肛，或心悸,、怔忡,、精神疲憊，或腰膝酸軟,、小便頻多,，男子滑精，女子白帶清稀,。
飲食調(diào)養(yǎng) 應(yīng)通過飲食調(diào)養(yǎng)來補氣,、益氣、行氣,?？捎蒙妊俊⑸溠恐?，去其皮為宜,，用來補益胃氣，幫助消化和營養(yǎng)輸布,，使得氣血生化有源,。注意盡量少吃油炸食物，少喝湯水，不給本已虛弱的內(nèi)臟增加太大的壓力,?？梢猿Ｊ尘住⑴疵?、小米,、黃米、大麥,、山藥,、馬鈴薯、大棗,、胡蘿卜,、香菇、豆腐,、雞肉,、兔肉、牛肉等,。
痰濕體質(zhì)養(yǎng)生
痰濕體質(zhì)是由于體內(nèi)水液內(nèi)停而出現(xiàn)痰濕凝聚,，導(dǎo)致氣機不利、脾胃升降失調(diào)的體質(zhì)狀態(tài),。
體質(zhì)特點 形體肥胖,，身重如裹，腹部肥滿松軟,，嗜食肥甘,，神倦，懶動,，嗜睡,，眼睛紅赤，面部皮膚油垢較多,，多汗且黏滯,，易生痤瘡粉刺?？谥叙つ伝蛘呖诟?、口苦、口甜,，脈濡而滑,，平素舌體胖大、苔滑膩,。如果患病則咳喘痰多,，面色淡黃而暗，眼瞼微浮，容易困倦,；或者食欲不振,，惡心，嘔吐,，大便溏瀉,；或者四肢浮腫，按之凹陷,，小便不利或渾濁,；或者頭身困重，關(guān)節(jié)疼痛重著,，肌膚麻木不仁,；或者婦女白帶過多。
飲食調(diào)養(yǎng) 飲食宜清淡,，少食肥甘厚味,，酒類也不宜多飲，且勿過飽,。多吃些蔬菜,、水果，尤其是一些具有健脾利濕,、化痰、祛痰的食物,，如白蘿卜,、紫菜、海菜,、洋蔥,、枇杷、白果,、大棗,、扁豆、紅小豆,、赤小豆,、冬瓜仁、苦杏仁,、蠶豆,、包菜、粳米等,。適當多吃一些能夠宣肺,、健脾、益腎、化濕,、通利三焦的食物,，如赤小豆、扁豆,、蠶豆,、花生、枇杷葉,、文蛤,、海菜、橄欖,、蘿卜,、洋蔥、冬瓜,、紫菜,、竹筍等。
濕熱體質(zhì)養(yǎng)生
濕熱體質(zhì)是以濕熱內(nèi)蘊為主要癥狀的體質(zhì)狀態(tài),。長期居住濕地或者長期飲酒的人容易成為濕熱體質(zhì),。
體質(zhì)特點 形體偏胖或偏瘦，平素面垢油光,，易生痤瘡,，易口苦、口干,、身重困倦,、心煩懈怠、眼睛紅赤等,。
飲食調(diào)養(yǎng) 不宜暴飲暴食,、酗酒，少吃肥膩食品,、甜味品,。不吃辛辣油炸食物，少吃大熱大補的食物,，如辣椒,、生姜、大蒜,、牛肉,、羊肉、酒等,。宜多食用清化利濕的食品,，如蓮子,、茯苓、紅小豆等,。多吃富含膳食纖維的果蔬,，如冬瓜、絲瓜,、葫蘆,、苦瓜、黃瓜,、西瓜,、白菜、芹菜,、卷心菜,、蓮藕、空心菜等,，有助于保持大小便通暢,，防止?jié)駸嵊舴e。
血瘀體質(zhì)養(yǎng)生
血瘀體質(zhì)是由于全身血行遲緩不暢,，以膚色晦暗,、舌質(zhì)紫暗等血瘀表現(xiàn)為主要癥狀的體質(zhì)狀態(tài)。多因情緒長期抑郁,，或久居寒冷地區(qū)以及臟腑功能失調(diào)所致,。
體質(zhì)特點 胖瘦均可見，但典型的血瘀體質(zhì)以形體偏瘦者居多,。膚色晦暗,，色素沉著，身體某些部位有固定的疼痛感,，口唇暗淡，舌色暗黑或有瘀點,，舌下絡(luò)脈紫暗或增粗,，脈澀。常見表情抑郁,、呆板,，面部肌肉不靈活，容易健忘,、心煩易怒,，記憶力下降。對外界環(huán)境的適應(yīng)表現(xiàn)為不耐受寒邪,，耐夏不耐冬,。
飲食調(diào)養(yǎng) 多食活血化瘀,、軟堅散結(jié)、疏肝解郁的食物,，如黑豆,、黃豆、胡蘿卜等,。凡性具寒涼,、溫燥、油膩,、澀滯的食物都應(yīng)忌食,，如烏梅、苦瓜,、柿子,、石榴、花生仁等,。高脂肪,、高膽固醇的食物也不可多食。
氣郁體質(zhì)養(yǎng)生
氣郁體質(zhì)是由于長期憂郁煩悶,、心情不舒暢,，出現(xiàn)以肝氣郁結(jié)、氣機郁滯為主要癥狀的體質(zhì)狀態(tài),。長期氣郁會導(dǎo)致血液循環(huán)不暢,，嚴重影響健康。
體質(zhì)特點 形體消瘦或偏胖,，面色蒼白或萎黃,，平素性情急躁易怒，易于激動,，或憂郁寡歡,，胸悶不舒，經(jīng)常嘆氣,，舌質(zhì)淡紅,，苔白，脈弦,。性格多內(nèi)向,，情緒不穩(wěn)定，憂郁脆弱,，敏感多疑,。如果患病則胸脅脹痛或竄痛，或乳房及小腹脹痛,、月經(jīng)不調(diào),、痛經(jīng)或腹痛腸鳴,、大便不暢，或氣逆上沖,、頭痛,、眩暈。
飲食調(diào)養(yǎng) 可少量飲酒以活動血脈,、提高情緒,。多食一些能行氣的食物，如佛手,、橙子,、蕎麥、韭菜,、茴香,、大蒜等。
特稟體質(zhì)養(yǎng)生
特稟體質(zhì)是由于先天或遺傳因素造成的一種特殊體質(zhì)狀態(tài),，主要包括過敏體質(zhì),、遺傳病體質(zhì)等。
體質(zhì)特點 先天失常,，以生理缺陷,、過敏反應(yīng)等為主要特征。過敏體質(zhì)者一般無特殊表現(xiàn),；先天稟賦異常者或有畸形,，或有生理缺陷。環(huán)境適應(yīng)能力差,，尤其過敏體質(zhì)者容易因季節(jié)性過敏引發(fā)宿疾,。
飲食調(diào)養(yǎng) 飲食宜清淡、營養(yǎng)均衡,、粗細搭配適當,、葷素配伍合理。多食用益氣固表的食物以及具有補腎益腦,、調(diào)理脾胃功能的食物,，如核桃、無花果,、松子、黑芝麻等,。應(yīng)少食辛辣食物,、腥膻發(fā)物以及含致敏物質(zhì)的食物，如蕎麥,、蠶豆,、白扁豆,、牛肉、咖啡等