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落枕是一種常見病,，上醫(yī)院治療有點"小題大做"，不治療則又疼痛難受,。本文介紹的幾種外治方法,，簡便易操作，且療效明顯,，可供讀者參考選用,。

1,、安摩法

患者坐位，家人左手扶住患者前額部,，右手拇指和其余四指（拇指在左,，四指在右）分別置于頸項后兩側(cè)大筋上,，自上而下或自下而上按揉或拿揉數(shù)次,。然后拿住項后兩側(cè)大筋將患者頭項向前、后,、左,、右轉(zhuǎn)動，手法由輕到重,，由慢到快?；蛘呤腔颊咦约阂皇帜粗钢糜谕瑐?cè)頸項,，其余四指置于對側(cè)，由上而下,，由下而上進(jìn)行按揉亦可,，注意按揉壓痛點。反復(fù)進(jìn)行約15分鐘,，疼痛可迅速緩解,。

2,、艾灸法

患者取坐位，單側(cè)落枕者將患側(cè)手置于治療床上,，雙側(cè)落枕者將雙手置于治療床上,，然后選取患側(cè)經(jīng)渠穴（該穴在前臂掌面橈側(cè)，橈骨莖突與橈動脈之間凹陷處），放置厚約0.5厘米并刺有小孔的姜片,，將艾炷放在姜上施灸,，以患者感覺舒適,、不灼傷皮膚為宜,，時間15—20分鐘,。每日1次,，共治療3次。

3,、熱敷法

取300～500毫升的米醋，取一塊棉紗布浸泡在米醋中，然后將此棉紗布平敷在頸部肌肉的疼痛處，再將一個裝滿熱水(水溫70～80℃)的熱水袋放在棉紗布上進(jìn)行熱敷,，持續(xù)20~30分鐘,。熱水的溫度不宜過高或過低，必要時可更換熱水袋中的熱水以保持溫度,。在進(jìn)行熱敷的同時,，患者可不斷活動頸部以加強(qiáng)療效,，活動的范圍應(yīng)由小至大。一般落枕患者用此法治療1～2次后,，其疼痛的癥狀就可明顯緩解,。

4、拔罐法

在頸部壓痛明顯處,，選用適當(dāng)口徑的罐具吸拔,，約15分鐘，對落枕的疼痛有緩解作用,。

另外,，治病不如防病好，平時應(yīng)注意保護(hù)頸部,，如保持良好的睡姿,、經(jīng)常做頸項運動等。