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“夏至”節(jié)氣：清心降火,，顧護(hù)陽氣
閱讀：1701 發(fā)布時間：2018-6-21今天起進(jìn)入夏至節(jié)氣
夏至后，高溫酷暑天氣時常出現(xiàn)
好發(fā)中暑,、感冒,、空調(diào)病、腹瀉等疾病
這個時節(jié)有哪些健康提示呢
平靜喜悅,，寧心安神
俗語說“春夏養(yǎng)陽”,，而心乃“陽中之陽”，通于夏氣,，故夏至?xí)r節(jié)養(yǎng)陽重在“養(yǎng)心”,。夏季炎熱，易使人煩躁倦怠,，故應(yīng)努力保持心平氣和,，心胸寬闊，精神飽滿,，樂觀向上,，切忌動怒發(fā)火。常常靜坐，排除心中雜念,，或聽一曲舒緩音樂,，皆可減慢呼吸，使心臟得到休息,。心在一天之中恰對應(yīng)于午時,，故午休片刻不僅可以恢復(fù)體力消除疲勞，也有助于寧心安神,。
茹苦清心,，食面啖姜
夏至飲食以清淡為要，以清心降火,，止渴生津,。中醫(yī)認(rèn)為苦能清熱燥濕，又應(yīng)夏令,，故夏至?xí)r節(jié)宜多食帶苦味的蔬菜,，如芹菜、香菜,、萵筍,、絲瓜等，素有脾胃寒涼或體質(zhì)較弱者不宜多食,。古諺云“冬至餃子夏至面”,，吃面既能降火開胃，又不至于因寒涼而損害健康,。對于暑熱夏季食欲不振的人,，夏季早餐時吃幾片生姜，有助于消化吸收,，暖胃升陽,。“防苦夏吃吃鴨”，鴨肉進(jìn)補不僅適合體內(nèi)有熱的人,，也適合處于夏季的大多數(shù)人們,，鴨肉中的蛋白不僅補益，對增強人體免疫力也有良好作用,。
夏至養(yǎng)陽,，謹(jǐn)遵“三忌”
夏至后氣候逐漸進(jìn)入盛夏，但也不可忘了顧護(hù)人體的陽氣,，切不可犯以下三忌,。，忌夜臥貪涼,。夜臥吹冷風(fēng),，尤其頭部受風(fēng)邪,，極易導(dǎo)致陽氣折損,。第二,，忌冷水洗浴。夏季人的汗孔多處于開泄?fàn)顟B(tài),，冷水洗浴使外來寒氣極易侵入人體,，久之會出現(xiàn)手足畏寒、小腿抽筋,、后背發(fā)涼等癥狀,。老人和小兒尤其應(yīng)重視。第三,，忌肆食生冷,。夏日常食冷飲冰品等,容易引起脾胃虛寒證，可表現(xiàn)為胃痛,、腹瀉,、完谷不化等。女性可出現(xiàn)痛經(jīng),、經(jīng)期紊亂,、經(jīng)量減少甚至閉經(jīng)等。
潔凈飲食,，佩戴香囊
夏至?xí)r節(jié)正是江淮一帶的“梅雨”季節(jié),，易使器物發(fā)霉，人體也會覺得四肢疲軟,，無精打采,，蚊蟲的繁殖速度很快，腸道病菌也很容易滋生,。針對這種潮濕悶熱的氣候,，必須十分注意食物和飲用水的衛(wèi)生。也可佩戴防蚊驅(qū)蟲,、芳香辟穢,、提神醒腦的中藥香囊，以陪伴您度過這個多雨悶熱的季節(jié),。
謹(jǐn)防空調(diào),，鍛煉為要
很多人因長期待在空調(diào)環(huán)境中而毛孔閉塞，甚至風(fēng)寒之邪入侵,。此時更應(yīng)加強鍛煉,，以微微汗出為度，讓郁閉在里的風(fēng)寒之邪及時從體表隨汗液排出,。適合選擇的鍛煉項目可以是快走,、慢跑,、太極拳、八段錦等,，宜在清晨或傍晚天氣較涼爽時進(jìn)行,。運動過程中及運動結(jié)束后應(yīng)多飲溫開水或淡鹽水、綠豆湯等以補充水分,。稍事休息后再用溫水洗浴,，切忌立即用冷水沖頭、淋浴,，以免體表擴張的血管驟然收縮引起心腦血管疾病,。
推薦食療
荸薺蓮藕羹[原料]荸薺250克，藕150克,，冰糖適量,。
[制作]荸薺洗凈去皮，藕洗凈切小塊,。沙鍋加水適量,，將荸薺、藕一同入鍋內(nèi)文火煮燉20分鐘時,，加入適量冰糖,，再燉10分鐘，起鍋即可食用,。
[功效]清熱利濕,，健脾開胃。
烏梅汁[原料]烏梅10克,，冰糖適量,。
[制作]將烏梅洗凈，浸泡半小時,，放入鍋中,，加適量水，大火煮開,，小火煮至梅肉化開,，加適量冰糖，冰糖溶解后濾渣,，冷卻食用,。
[功效]清熱解渴，消暑生津,。