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六月是夏季真正的開始,，從二十四節(jié)氣來說,，包含有“芒種”和“夏至”兩個節(jié)氣。

天氣特點：

“芒種”也是種植農作物時機的分界點,。農事種作都以這個節(jié)氣為界，過了這一節(jié)氣,，農作物的成活率越來越低,。所以，農民俗稱“芒種”為“忙種”,。

進入“夏至”以后,，我國大部分地區(qū)氣溫較高，白天氣溫一般都在30℃以上,，氣溫有時達35℃,，部分地區(qū)氣溫甚至到38℃。在這個季節(jié)里,，人們偏于“懶散”,。原因是夏季氣溫升高，空氣中濕度增加,，體內汗液無法通暢地發(fā)散出來,，即熱蒸濕動，濕熱彌漫空氣中,，人們就會感到胸悶,、心悸，精神不振,，全身乏力,。所以，在此時要注意增強體質,，避免季節(jié)性疾病和傳染病的發(fā)生,，如中暑,、腮腺炎、水痘,。

養(yǎng)生關鍵：六月的養(yǎng)生重點是要根據季節(jié)的氣候特征,，在精神上注意保持輕松愉快的狀態(tài)，不要惱怒憂郁,，這樣機體就能得以宣暢通瀉,，輕松自如。起居方面,，要晚睡早起,，以順應陽氣的充盛，利于氣血運行,。此時天氣是晝長夜短,，中午午休一會兒，對恢復體力消除疲勞有一定好處,。由于天氣炎熱,，汗出較多，衣著應以棉制品為好,，利于汗液排泄,。要常洗澡，保持皮膚清潔衛(wèi)生,，還要防止中暑,、腮腺炎，水痘等,。

飲食宜忌：

6月調養(yǎng)應以飲食清補為原則,。

宜：蔬菜、豆類,、水果等,。如菠蘿、苦瓜,、西瓜,、荔枝、芒果,、綠豆,、赤豆等。

忌：辛辣油膩之品,。如羊肉,、牛肉、豬肉,、辣椒,、蔥,、姜等 。 

推薦食療：

冬瓜薏米粥

用料：冬瓜（帶皮）100克,，薏米30克,，糯米30克。

制法：冬瓜洗凈切塊,，與薏米同煮至熟爛,，每日一次。

功用說明：冬瓜清熱利濕,，含水量高,，不增加人體熱量；薏米祛濕,，糯米養(yǎng)胃,，可收清熱利濕養(yǎng)胃之效。