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“別追了,，我們投降，先讓我睡會(huì)兒,。”戰(zhàn)爭(zhēng)片里這句看似荒謬的臺(tái)詞,，在現(xiàn)實(shí)生活中卻是相當(dāng)真實(shí)的,。在殘酷的戰(zhàn)爭(zhēng)環(huán)境下，有時(shí)候享受一場(chǎng)酣睡比吃飽穿暖更,。即便是當(dāng)今的和平年代,，對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，擁有充足的睡眠也是如此難能可貴,。工作對(duì)于生活空間的肆意擠壓,、夜生活帶來(lái)的精神滿足、現(xiàn)實(shí)種種失意引發(fā)的焦慮,，都在不斷侵蝕著人們的睡眠,。
 

 
世界睡眠日
 
　　報(bào)復(fù)性、習(xí)慣性or無(wú)奈性,？
 
　　90后年輕人陷入“缺覺(jué)”夢(mèng)魘
 
　　清晨坐在電腦前睡眼惺忪,、哈欠連天的朋友，談笑著昨夜追的電視劇,、打的游戲,、刷的微博。他們可能還沒(méi)有意識(shí)到,，自己也許已經(jīng)陷入到了“報(bào)復(fù)性熬夜”的夢(mèng)魘中,。除了這種單純不想早睡的“報(bào)復(fù)性熬夜”，不少年輕人還在為了工作而持續(xù)著“習(xí)慣性熬夜”,，因?yàn)槭叨馐苤?ldquo;無(wú)奈性熬夜”,。
 
　　據(jù)《中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)》發(fā)布的《2018年中國(guó)90后年輕人睡眠指數(shù)研究》顯示，90后的平均睡眠時(shí)間僅為7.5小時(shí),，與通常意義上的“ 8小時(shí)睡眠時(shí)間”還差了0.5小時(shí),。其中，僅有17.5%的90后可以保持早睡早起的作息,，其余82.5%都有著晚睡的習(xí)慣,。另外有報(bào)告顯示，3/4的90后是在晚上11點(diǎn)之后入睡的,，1/3則是在1點(diǎn)之后,。難怪，90后會(huì)被稱為“缺覺(jué)”的一代,。
 
　　助眠產(chǎn)品五花八門(mén) 不妨試試睡眠監(jiān)測(cè)儀器
 
　　敷貴的面膜,，吃的保健品，熬著晚的夜,。這種阿Q式養(yǎng)生,，改變不了年輕人每況愈下的身體健康。真正能夠拯救睡眠的是，主動(dòng)改變自己的作息習(xí)慣,，或者尋求醫(yī)生幫助,，使用助眠產(chǎn)品。對(duì)于喜歡“趕時(shí)髦”的年輕人來(lái)說(shuō),，助眠產(chǎn)品顯然比前兩種方法更具備吸引力,。從褪黑素、助眠精油,、助眠茶,，到助眠枕、助眠燈,、助眠神器,，一系列打上了“助眠”標(biāo)簽的產(chǎn)品都在中日益火爆。這些助眠產(chǎn)品能否拯救睡眠不得而知,，不過(guò)睡眠監(jiān)測(cè)儀器倒可以試試,。
 
　　此前，睡眠監(jiān)測(cè)僅僅是醫(yī)學(xué)以及心理學(xué)做實(shí)驗(yàn)所需的專業(yè)設(shè)備,，很少會(huì)用在日常生活當(dāng)中,。隨著人們對(duì)睡眠質(zhì)量的關(guān)注度日益提升，外不少致力于睡眠科學(xué)研究的機(jī)構(gòu)和企業(yè)都相繼推出了可穿戴式的睡眠監(jiān)測(cè)儀器,。
 
　　譬如各類風(fēng)靡社交圈的智能手環(huán),，就是一種可以對(duì)睡眠狀況進(jìn)行監(jiān)測(cè)的新型儀器設(shè)備。一般的智能手環(huán)均由加速度傳感器模塊,、單片機(jī)控制模塊,、電源管理模塊、藍(lán)牙通訊模塊等組成,。傳感器可以采集腕動(dòng)信號(hào),，通過(guò)一定算法得出睡眠時(shí)間、睡眠狀態(tài),、睡眠效率等等可以反映睡眠質(zhì)量的參數(shù),。不過(guò)，由于不同智能手環(huán)的傳感器和算法各異,，因此監(jiān)測(cè)結(jié)果也存在著誤差,。
 
　　也許有人會(huì)覺(jué)得戴著手環(huán)睡覺(jué)有些不習(xí)慣，用戶體驗(yàn)更好的睡眠監(jiān)測(cè)器應(yīng)運(yùn)而生,。有別于可穿戴設(shè)備,，這種睡眠監(jiān)測(cè)器不需要用戶佩戴在身上，只需鋪在床單下就可以對(duì)睡在床上的用戶進(jìn)行睡眠質(zhì)量檢測(cè),。只要用戶不是“豌豆公主”,，輕薄的傳感器并不會(huì)造成異物感,。更重要的是，睡眠監(jiān)測(cè)器的功能也上了一個(gè)臺(tái)階,。除了記錄睡眠質(zhì)量,、呼吸以及打鼾時(shí)長(zhǎng),，生成更加全面和專業(yè)的睡眠質(zhì)量報(bào)告,，這類產(chǎn)品還可以記錄室內(nèi)的溫濕度信息，注重環(huán)境條件對(duì)睡眠質(zhì)量的影響,。
 
　　實(shí)際上,，上面提到的助眠枕也可以作為睡眠監(jiān)測(cè)的設(shè)備。與鋪在床單下的睡眠監(jiān)測(cè)器類似,，睡眠監(jiān)測(cè)枕將傳感器集成在了枕頭里,，做成了非接觸式的睡眠監(jiān)測(cè)儀器。從枕頭外部的舒適感,，到內(nèi)部數(shù)據(jù)采集和處理,，睡眠監(jiān)測(cè)枕往往能起到助眠和監(jiān)測(cè)的雙重作用?？赡苡腥藭?huì)問(wèn),，床墊和枕頭都安排上了，睡眠監(jiān)測(cè)睡衣還會(huì)遠(yuǎn)嗎,？放心,，科學(xué)家的腦洞你跟不上。目前某品牌已經(jīng)推出了智能睡衣,，可以通過(guò)搭配的app追蹤睡眠質(zhì)量,。此外，還有通過(guò)監(jiān)測(cè)腦電波來(lái)改善睡眠質(zhì)量的睡眠監(jiān)測(cè)眼罩,，不僅能記錄睡眠狀態(tài),，還能防止打鼾。