氯霉素膠體金檢測(cè)試紙

廣州健侖生物科技有限公司

 產(chǎn)品規(guī)格：50T/盒,； 

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植物性蛋白質(zhì)通常會(huì)有1-2種必需氨基酸含量不足,，所以素食者需要攝取多樣化的食物，從各種組合中獲 得足夠的必需氨基酸,。一塊像牌大小的煮熟的肉約含有30-35公克的蛋白質(zhì),，一大杯牛奶約有8-10公克，半杯的各式豆類約含有6-8公克,。所以一天吃一塊像牌大小的肉,，喝兩大杯牛奶，一些豆子,，加上少量來自于蔬菜水果和飯,，就可得到大約60-70公克的蛋白質(zhì)，足夠一個(gè)體重60公斤的長(zhǎng)跑選手所需,。若是你的需求量比較大,，可以多喝一杯牛奶，或是酌量多吃些肉類,，就可獲得充分的蛋白質(zhì)
怎樣選擇蛋白質(zhì)食物
蛋白質(zhì)食物是人體重要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),，保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的補(bǔ)給是關(guān)系到身體健康的重要問題，怎樣選用蛋白質(zhì)才既經(jīng)濟(jì)又能保證營(yíng)養(yǎng)呢,？
首先,，要保證有足夠數(shù)量和質(zhì)量的蛋白質(zhì)食物．根據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家研究，一個(gè)成年人每天通過新陳代謝大約要更新300g以上蛋白質(zhì),，其中3/4來源于機(jī)體代謝中產(chǎn)生的氨基酸,，這些氨基酸的再利用大大減少了需補(bǔ)給蛋白質(zhì)的數(shù)量．一般地講，一個(gè)成年人每天攝入60g～80g蛋白質(zhì),，基本上已能滿足需要．
其次,，各種食物合理搭配是一種既經(jīng)濟(jì)實(shí)惠，又能有效提高蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的有效方法．每天食用的蛋白質(zhì)有三分之一來自動(dòng)物蛋白質(zhì),，三分之二來源于植物蛋白質(zhì)．我國(guó)人民有食用混合食品的習(xí)慣,，把幾種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較低的蛋白質(zhì)混合食用，其中的氨基酸相互補(bǔ)充,，可以顯著提高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值．例如,，谷類蛋白質(zhì)含賴氨酸較少,，而含蛋氨酸較多．