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 這幾天最熱的話題無疑是“延遲退休"！不管是“自愿"還是“彈性",，延遲退休肯定是要落地了。60+還能和那么多同事繼續(xù)共事,，其實(shí)也未必就是啥愁事兒,，最起碼可以延遲你的“退休綜合征"發(fā)作時間。不過,，60+還要繼續(xù)奮戰(zhàn)在崗位上,，確實(shí)需要“悠著點(diǎn)"，關(guān)鍵是提前要打好基礎(chǔ),，才能讓你成為職場“常青樹",。

“吃好飯"是基礎(chǔ)

過去說“民以食為天"，是為了解決溫飽,、解決生存問題,；而現(xiàn)在說“民以食為天"，是為了吃出健康,，為了到60+還能活蹦亂跳地做個打工人,。“吃好飯"重點(diǎn)不在“好飯",，而在“會吃",，在于每天吃什么、怎么吃才對我們的健康有益,?！皶?的秘訣在于控制油糖鹽、葷素要搭配,，尤其到了中年,，更要堅持多菜少糧、少吃多樣,。年輕時喜歡的那些奶茶,、甜品就讓它隨風(fēng)去吧，否則到了60+可能隨風(fēng)去的就是你自己了,。

“睡好覺"是關(guān)鍵

睡眠的作用有補(bǔ)充人體的能量,，增強(qiáng)自身抵抗力,，促進(jìn)人體的正常生長發(fā)育，使人體得到充分的休息等,。而長期睡眠質(zhì)量不好,，對于人體可能會引起心血管疾病、消化道疾病,、健忘癥,、免疫力下降等。

所以,，從現(xiàn)在起,，我們就要重視自己的睡眠，有問題就得盡早解決,。通過生活行為能調(diào)整過來最好,，不行就借助脈沖磁睡眠治療等物理干預(yù)手段，再嚴(yán)重就得看醫(yī)生,、靠藥物及其他輔助手段綜合治療了,。總之,，一定要“睡好覺",，給身體打個好底子，才有希望奮戰(zhàn)60+,。

“微循環(huán)"是主要

俗話說,，百病之源——微循環(huán)障礙。微循環(huán)不暢,，實(shí)則是機(jī)體衰老的先兆,。尤其人至中年后，身體機(jī)制不可避免地步入衰退,，血液漸趨濃稠,，血流速度減緩，致使毛細(xì)血管中可能出現(xiàn)淤積乃至阻塞,，干擾細(xì)胞的正常代謝,。這不僅限制了細(xì)胞獲取充足養(yǎng)分，也妨礙了廢物的有效排除,，進(jìn)而影響人體各項(xiàng)生理功能的順暢運(yùn)作,，增加患病風(fēng)險,。故而,，維護(hù)微循環(huán)的暢通，是維系整體健康的重要基石,。

每天堅持適當(dāng)時間,、適當(dāng)強(qiáng)度的運(yùn)動有助于暢通微循環(huán),；不過紅細(xì)胞聚集比較嚴(yán)重的人不建議大量運(yùn)動，可借助脈沖磁微循環(huán)治療設(shè)備在短期內(nèi)迅速修復(fù)微循環(huán),。當(dāng)然,，規(guī)律作息、合理飲食更是保證機(jī)體健康的前提,。

“好心情"是靈藥

“笑一笑,，十年少"是健康良言，更是讓身心健康的“靈丹妙藥",。好心情給身體帶來的好處,，包括但不限于：增強(qiáng)機(jī)體免疫力、改善血液循環(huán),、提高新陳代謝能力,、增強(qiáng)消化吸收能力、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌等等,。

所以,，工余和跟同事們嘻嘻哈哈聊聊，身體自然也舒爽,；遇到什么煩心事兒別自己一個人憋在心里,，和家人或好友倒倒苦水，把煩惱統(tǒng)統(tǒng)都趕跑,；周末給自己安排點(diǎn)喜歡的戶外休閑,，或者和三五好友小聚一下，都可以愉悅心情,。

平時注意給身體“加油充電",，才能讓你保持活力滿滿。要想60+還能大膽地向前走,，現(xiàn)在就得“加油"努力,，鋪下健康的基石，讓60+時還能身體倍兒棒,、心情倍兒爽,，成為發(fā)光發(fā)熱的“老靚仔"。