隨著人們生活品質(zhì)的不斷提升,，人們對“健康生活"的概念已不再局限于飲食與運動,，而是深入到了日常生活的每一個細(xì)節(jié)中,，照明的健康也是人們關(guān)注的重點之一?？旃?jié)奏,、高強度的工作與生活模式，使得人們長時間處于室內(nèi),，遠(yuǎn)離自然光照,，讓人們的光照環(huán)境長期處于“亞健康"狀態(tài)。健康照明就是在這樣的背景下誕生的,。

那么,，到底什么是健康照明？它與普通照明的區(qū)別在哪,？健康照明到底是如何關(guān)注健康的呢,？本文我們深入探究。

一,、什么是健康照明

健康照明,，全稱“人本健康照明"，也被稱為人本照明（Human Centric Lighting, HCL）,，是一種以人的健康,、福祉和性能優(yōu)化為核心的照明設(shè)計，通過科學(xué)地模擬自然光環(huán)境的變化,，為不同場景下的使用者提供適合,、健康的光照條件。

相比傳統(tǒng)照明只關(guān)注照度,、色溫,、顯色指數(shù)等物理屬性，人因健康照明更深層次地研究光如何方位影響人體健康,，包括生理節(jié)律的調(diào)節(jié),、視覺舒適度的提升,、情緒與心理健康的促進，以及對工作和學(xué)習(xí)效率的積極影響,。

相對于傳統(tǒng)的照明來說,，健康照明在光源質(zhì)量、舒適度,、智能化程度以及對人體健康影響上都提出了更高的要求,，旨在創(chuàng)造一個更安全、舒適,、有利于身心健康的照明環(huán)境,。

二、健康照明如何作用于人的健康,？

1,、首先是關(guān)注人體生理節(jié)律，強調(diào)動態(tài)照明

人體生物節(jié)律,，就是人們常說的生物鐘,，是一種內(nèi)在的生理機制，調(diào)節(jié)著我們的睡眠-覺醒周期,、體溫,、代謝和其他生理過程，自然光是調(diào)節(jié)人體生物鐘最重要的外部因素之一,，對于維持正常的生物節(jié)律至關(guān)重要,。

現(xiàn)代社會的室內(nèi)生活方式及夜間人造光源的廣泛使用，干擾了這一自然過程,。不適當(dāng)?shù)墓庹窄h(huán)境,，如夜晚過度暴露于藍(lán)光，會誤導(dǎo)生物鐘,，延緩?fù)屎谒氐姆置?，打亂睡眠周期，長期下來可能導(dǎo)致一系列健康問題,，包括睡眠障礙,、情緒問題、乃至心血管疾病和代謝失調(diào),。

健康照明通過模擬自然光線的色溫和強度變化,，比如清晨光能夠有效地抑制褪黑素的分泌，刺激大腦皮層,，加速從睡眠狀態(tài)到清醒狀態(tài)的轉(zhuǎn)換,，幫助人們快速喚醒，減少早晨起床的困難，為一天的活動注入活力,。夜晚光有助于身體釋放褪黑素,，這是一種重要的睡眠激素，能夠促進身體放松,，降低心率和體溫,，為進入深度睡眠做好準(zhǔn)備，從而改善入睡質(zhì)量,，減少失眠問題,。幫助人們在人工照明環(huán)境中也能維持一個接近自然的生物節(jié)律，從而促進身心健康,，提高生活質(zhì)量,。

2、視覺舒適度優(yōu)化,，保證用眼健康

健康照明注重提供適宜的光照水平和均勻的光線分布,，減少眩光和頻閃，以確保在工作和學(xué)習(xí)環(huán)境中,，保護視覺健康。

比如：通過精心設(shè)計的照明布局,，確?？臻g內(nèi)光線分布均勻，消除過亮或過暗的區(qū)域,，減少視覺上的不適感和眼睛在不同亮度區(qū)域頻繁調(diào)整的負(fù)擔(dān),，這對于長時間用眼的辦公環(huán)境尤為重要。采用防眩光設(shè)計,，如使用帶遮光罩的燈具或特殊涂層的燈管,，有效控制光線散射方向，避免直接照射到視線中造成眩光,，減少眼睛疲勞和不適,。此外，減少頻閃現(xiàn)象,，使用DC調(diào)光技術(shù)和超高安全頻率調(diào)光技術(shù)保證光線輸出的穩(wěn)定性,，使光線更加柔和自然，保護視覺健康等,。

3,、調(diào)節(jié)情緒，關(guān)照心理狀態(tài)

光線不僅照亮空間,，還能影響情緒和心理狀態(tài),。健康照明通過調(diào)整光色和亮度，營造不同的氛圍，利用不同色溫的光線與使用場景科學(xué)配對來調(diào)節(jié)情緒,，對情緒產(chǎn)生正面影響,。

研究顯示，較高色溫的冷光能提升警覺性和專注力,，適用于需要高度集中的工作環(huán)境,；而低色溫的暖光則能營造溫馨、放松的氛圍,，有助于減輕壓力和焦慮,。在公共休息區(qū)、家庭客廳等區(qū)域,，適時使用暖色調(diào)照明,，可以增進社交互動，提升幸福感,。此外,，特殊照明如藍(lán)光抑制功能，能在夜間減少對情緒有負(fù)面影響的光線,，有助于情緒穩(wěn)定和心理健康,。

4、工作效率與學(xué)習(xí)能力提升

健康照明對工作和學(xué)習(xí)效率有著顯著的正面影響,。恰當(dāng)?shù)恼彰髟O(shè)計不僅能提升環(huán)境的舒適度,，還能有效促進認(rèn)知功能和視覺表現(xiàn)，進而提高工作效率和學(xué)習(xí)成效,。

比如需要精細(xì)作業(yè)的工位,，如設(shè)計室、實驗室,，使用高顯色指數(shù)(CRI≥90)的光源,，確保色彩的真實還原，減少視覺誤差,，提高工作精度和效率,。而對于文字處理或閱讀區(qū)域，則優(yōu)化光線的方向和強度,，減少屏幕反光和頁面陰影,，避免眼睛在文本和背景間頻繁調(diào)整焦點，減少眼睛疲勞,，保持長時間閱讀的舒適度和效率,。

健康照明通過科學(xué)的光照設(shè)計極大提升了工作和學(xué)習(xí)環(huán)境的質(zhì)量，對效率產(chǎn)生積極影響,。它通過減輕視覺疲勞,、增強注意力集中,、促進健康的生物節(jié)律調(diào)節(jié)、提供個性化的照明選項,，以及維護視覺健康,，共同作用于提升個人的工作或?qū)W習(xí)表現(xiàn)。簡而言之,，健康照明是提升工作效率,、創(chuàng)造舒適學(xué)習(xí)環(huán)境、并促進使用者整體福祉的關(guān)鍵因素,。

總的來說,，健康照明并非偶然現(xiàn)象，而是科技進步與人們對生活質(zhì)量追求相結(jié)合的必然結(jié)果,，也勢必成為未來發(fā)展的主流趨勢,。隨著人們對工作與生活環(huán)境質(zhì)量要求的不斷提高，以及科學(xué)研究對光與健康關(guān)系的深入探索,，健康照明技術(shù)將持續(xù)創(chuàng)新,，融合智能控制、生物兼容性設(shè)計與環(huán)保節(jié)能理念,，為用戶提供更加人性化,、智能化的健康照明。