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國慶綜合征
緩解假日綜合征首先是調(diào)整作息,，尤其是在假日中日夜顛倒,、通宵玩耍導(dǎo)致節(jié)后出現(xiàn)睡眠紊亂的上班族，更需注意早睡早起,，保證充足的睡眠時(shí)間,。睡前泡泡腳，可以消除身體疲乏,，有助睡眠,。
睡眠雖然是驅(qū)除疲勞的重要手段,，但假期旅行回家后蒙頭大睡是錯(cuò)誤的。每個(gè)人的睡眠是由自己的生物鐘控制的,，如在假期旅行中每天早晨都是7點(diǎn)起床,，回到家卻到中午才起，那么生物鐘就會被打亂，人就會感到更疲勞,。正確的做法是提前一兩個(gè)小時(shí)入睡,，堅(jiān)持在同一時(shí)間起床,，起床后可散散步、做做操,，給身體一個(gè)緩沖期,，以達(dá)到盡快恢復(fù)體力的目的。
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