有些女性往往情緒多變，常常為一些小事大動肝火,，總覺得氣兒不順,。到了更年期的女性，脾氣暴躁的癥狀更加明顯,。ELISA試劑盒
所以,，更年期需要多吃能補充雌激素的食物，同時要注意合理飲食,，控制食量,、減少糖分和鹽分攝入，并且,，飲食能夠補充的維生素和鈣質有限,，還是要注意補充維生素和鈣制劑。
控制熱量 低鹽低脂飲食
更年期女性應控制飲食量,，宜選用低熱量,、低碳水化合物及低脂肪的飲食。每日250-400克主食,，以米,、面、粗糧,、豆類,、薯類為。
增加含鐵,、鈣食物的攝入
建議女性每天喝500毫升豆?jié){或食用100克以上的豆制品,，對內分泌系統(tǒng)有良好的調節(jié)作用。此外,，應適量食用一些含豐富鐵質的動物性蛋白質食物,，如瘦牛肉、豬肉,、羊肉,、雞、鴨,、魚及海鮮等等,。ELISA試劑盒
鈣質的補充，一方面可以扭轉不良情緒，使人情緒容易保持穩(wěn)定,；另一方面有助于大腦提高注意力,，并保持精力充沛的狀態(tài)；同時鈣質還可以堅固牙齒及骨骼,，預防骨質疏松癥,。
更年期女性在注意飲食多攝取鈣質的同時，也要適量補充鈣制劑,，已達到身體所需的水平,，同時還要補充維生素D，以增強鈣的吸收,。LISA試劑盒
維生素的補充 至關重要
多吃富含B族維生素的食物,，維生素B6、維生素B12缺乏,，容易出現(xiàn)興奮不安,、頭痛、脾氣急躁,、易激動的表現(xiàn),。適當在膳食中補充一定量的維生素有助于女性的精神調節(jié)，可以選擇全麥面包,、麥片粥,、玉米餅等谷物，橙,、蘋果,、草莓、菠菜,、生菜,、西蘭花、白菜及番茄等果蔬含大量維生素,。E
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